Laitteisiin (laitteisiin) riippuvaiset ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että heillä on jo terveysongelmia näiden esineiden liikakäytön vuoksi. kun taas,vaikutus ei ole vitsi. Gadget-riippuvuus voi lisätä riskiäniintunnehäiriöt, niskakipu, toimintavaikeudet, unettomuus, tietyt sairaudet.
Riippuvainen gadgeteja liittyy läheisesti internet-riippuvuuteen. Tämä johtuu siitä, että useimmat ohjelmat, pelit (pelejä), tai mielenkiintoinen ominaisuus päällä gadgeteja joita käytetään usein, voidaan helposti käyttää Internetin kautta.
Asiantuntijoiden mukaan laiteriippuvuus voi aiheuttaa saman euforisen vaikutuksen kuin muut riippuvuutta aiheuttavat käyttäytymiset, kuten uhkapelaaminen tai pornografian katselu. Tutkimustulosten perusteella laiteriippuvuus voi muuttaa aivojen kemikaaleja, jotka lopulta vaikuttavat ihmisen fyysisiin, psyykkisiin ja käyttäytymisolosuhteisiin.
Ominaista-Ckateus Gadget-riippuvuus
Ihmisen sanotaan olevan riippuvainen vempaimista, jos suurin osa hänen ajastaan kuluu vempaimien, kuten esim. älypuhelin, tabletti, kannettava tietokone tai kannettava pelilaite. Tämän ehdon termi on nomofobia (ei mobiilifobiaa), mikä tarkoittaa pelkoa päivittäisistä toiminnoista ilman älypuhelin ja gadgeteja muissa muodoissa.
Voit mitata gadgetiriippuvuuden tasoa vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
- Tunnetko usein olosi epämukavaksi, jos laite ei ole mukanasi?
- Välitätkö tai oletko haluton, jos et pidä laitettasi, vaikka vain hetken?
- Käytätkö usein vempaimia ruokailun aikana?
- Tarkistatko usein tilan tai lataukset (lähettää) vempaimella keskellä yötä?
- Oletko vuorovaikutuksessa enemmän vempaimien kuin muiden ihmisten kanssa?
- Käytitkö paljon aikaa tekemiseen tökätä Twitterissä, vastaamalla tiloihin Facebookissa tai lähettämällä sähköposteja gadgetin avulla viestinnän muotona muiden ihmisten kanssa?
- Pelaatko vempaimia useammin, vaikka tiedät, että sinun pitäisi pystyä tekemään muita tuottavampia asioita?
- Käytätkö yleensä vempaimia?, vaikka olet kiireinen koulu- tai toimistotyössä?
Jos vastaus on enemmän "kyllä", sinun voidaan sanoa olevan riippuvainen vempaimista.
Gadget-riippuvuuden vaikutukset
Jokainen, joka on riippuvainen vempaimista, voi kokea erilaisia haittavaikutuksia iästä tai ammatista riippumatta. Joitakin gadget-riippuvuuden aiheuttamia vaikutuksia ovat:
Fyysinen vaikutus
Jotkut gadget-riippuvuuden aiheuttamista kielteisistä vaikutuksista fyysiseen terveyteen ovat:
1. Silmäongelmat
Koska liian pitkä katselu laitteen näyttöä, silmät voivat tulla ongelmallisia. Jotkut silmäongelmat, jotka ovat vaarassa addikteja gadgeteja ovat väsyneet silmät, kuivat silmät ja heikentynyt näkö.
2. Kipu tietyissä kehon osissa
Laitteista riippuvaiset ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että heidän kaulansa taipuvat usein ja sormet eivät lakkaa kirjoittamasta näytöllä. Tämä tekee niistä herkkiä niska-, hartia- ja sormien ja ranteiden kivulle.
3. Infektio
Laitteen näyttö on miljoonien bakteerien pesä. On jopa tutkimusta, joka väittää, että bakteereita E. coli Yleisimmät ripulin syyt löytyvät laitteista. Tämä tekee ihmisistä, jotka ovat usein tekemisissä laitteiden kanssa, suuremman infektioriskin.
4. Unen puute
Gadgetiriippuvaiset ovat usein valmiita valvomaan myöhään, joten unen laatu ja aika heikkenevät. Jos se jätetään pitkiksi, tämä voi aiheuttaa unihäiriöitä. Nämä terveysongelmat voivat lisätä lihavuuden, diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa hedelmättömyyden riskiä.
Unen puutteen vuoksi, addikti gadgeteja on vaikea keskittyä ja kokea väsymystä koko päivän. Tämä voi lisätä loukkaantumis- tai onnettomuusriskiä työskentelyn tai ajon aikana.
Psykologiset vaikutukset
Fyysisten ongelmien lisäksi laiteriippuvuus voi aiheuttaa myös psyykkisiä ongelmia, nimittäin:
- Tule ärtyisemmäksi ja paniikkihäiriöiseksi
- Poisjäämisen pelko (FOMO)
- Stressi
- Tunnet olosi usein yksinäiseksi, koska tuntit vietät ilman seurustelua muiden ihmisten kanssa. Tämä voi lisätä masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskiä
- Keskittymis- tai keskittymisvaikeudet opiskelun tai työskentelyn aikana
- Ongelmia sosiaalisissa suhteissa perheen, ystävien, työtovereiden tai kumppanien kanssa
Viisas käytössäGadgetit
Seuraavassa on vinkkejä, joita voit soveltaa viisaampaan käyttöön vempaimien käytössä ja välttääksesi riippuvuuden riskin:
- Älä käytä laitteita kävellessäsi, varsinkaan kun käytät moottoriajoneuvoa. Tämä voi vahingoittaa itseäsi ja muita. Pysäytä auto ja pysähdy hetkeksi, jos sinusta tuntuu, että saat tärkeän ilmoituksen.
- Aseta ja rajoita gadgetien käyttöä, esimerkiksi enintään kaksi tai kolme tuntia päivässä. Jos työ edellyttää gadgetien käyttöä, yritä löytää muita toimintoja, jotka eivät käytä gadgeteja töiden jälkeen.
- Älä käytä laitteita syödessäsi yhdessä tai perhetapahtumissa. Aseta etusijalle suorat kommunikoinnin muodot, jotta sinä ja perheesi voitte nauttia yhdessäolosta ja pysyä lähellä.
- Määritä vempaimeton alue, esimerkiksi älä käytä gadgeteja kylpyhuoneessa, keittiössä tai makuuhuoneessa.
- Korvaa vempaimilla käyttämäsi aika terveellisemmillä toimilla, kuten liikunnalla tai kirjan lukemisella.
- Älä pelaa vempaimilla nukkumaan mennessäsi.
Yllä olevia vinkkejä voidaan soveltaa myös lapsiin kotona, jotta tämä tapa ei häiritse heidän oppimistoimintaansa ja akateemista menestystä.
Laitteistoriippuvuuden vähentämiseksi ja voittamiseksi tarvitaan kurinalaisuutta. On kuitenkin tärkeää pitää huolta omasta ja muiden terveydestä ja turvallisuudesta.
Jos sinun on edelleen vaikea päästä eroon vempaimirippuvuudestasi, varsinkin jos tämä on aiheuttanut vaikeuksia päivittäisessä toiminnassa ja työssä, kannattaa kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen.