Tuki- ja liikuntaelimistö on järjestelmä, joka koostuu lihaksista, sidekudoksesta, hermoista sekä luista ja nivelistä. Tällä järjestelmällä on tärkeä rooli kehon liikkeessä. Siksi, jos tuki- ja liikuntaelimistö on häiriintynyt, kyky liikkua ja suorittaa toimintoja voi häiriintyä.
Tuki- ja liikuntaelimistön avulla keho voi liikkua ja suorittaa erilaisia toimintoja, kuten kävelyä, juoksua, uintia, aina esineen poimimiseen asti.
Tuki- ja liikuntaelimistöllä on myös rooli asennon ja vartalon muodon muokkaamisessa ja erilaisten tärkeiden elimien, kuten aivojen, sydämen, keuhkojen, munuaisten ja maksan, suojaamisessa.
Tuki- ja liikuntaelimistön anatomia
Tuki- ja liikuntaelimistö koostuu kehon eri osista ja kudoksista, nimittäin:
1. Luut
Luusto on yksi tuki- ja liikuntaelinten pääosista, joka tukee ja muotoilee kehoa, tukee kehon liikettä, suojaa kehon elimiä ja varastoi kivennäisaineita kalsiumia ja fosforia. Aikuisilla on yleensä noin 206 luuta.
Luu koostuu ulko- ja sisäkerroksesta. Luun uloimmalla kerroksella on kova rakenne ja se koostuu proteiineista, kollageenista ja erilaisista mineraaleista, mukaan lukien kalsium.
Samaan aikaan luun sisäpuolella on pehmeämpi rakenne ja se sisältää luuydintä, jossa tuotetaan punasoluja, valkosoluja ja verihiutaleita tai verihiutaleita.
2. Nivelet
Nivel on yhteys kahden luun välillä. Jotkut nivelet voidaan siirtää, mutta jotkut eivät.
Esimerkkejä liikkumattomista nivelistä ovat kallolevyn nivelet. Samaan aikaan liikkuvia niveliä ovat sormien ja varpaiden nivelet, kyynärpäät, ranteet, hartiat, leuat, lonkat, polvet ja nilkat.
3. Lihakset
On olemassa kolmenlaisia lihaksia, jotka ovat osa tuki- ja liikuntaelimistöä, nimittäin luurankolihas, sydänlihas ja sileä lihas.
Luustolihakset ovat luihin ja niveliin kiinnittyviä lihaksia. Tämä lihas voi venyä ja supistua, kun vartalo liikkuu, kuten käveltäessä, tarttuessaan esineisiin tai vaihdettaessa kehon asentoa, kuten taivutettaessa ja suoristaessa kättä tai jalkaa.
Samaan aikaan sileä lihas on eräänlainen lihas, joka löytyy kehon elimistä, kuten ruoansulatuskanavasta ja verisuonista. Sileälihasten toimintaa säätelevät autonomiset hermot, joten ne voivat toimia automaattisesti.
Aivan kuten sileä lihas, myös sydänlihas toimii automaattisesti pumppaamalla verta koko kehossa, mutta tämän lihaskudoksen rakenne on samanlainen kuin luurankolihas.
Ruoansulatuskanavassa sileät lihakset ovat vastuussa suoliston liikkeestä, jotta ruoka ja juoma voidaan sulattaa ja sitten erittyä ulosteena. Verisuonissa sileät lihaskudokset säätelevät verenkiertoa laajentamalla tai supistamalla verisuonia.
4. Rusto
Rusto on eräänlainen sidekudos, joka peittää nivelet. Sen lisäksi, että rusto on luunivelten välissä, sitä on myös nenässä, korvissa ja keuhkoissa.
Rustorakenne on kiinteä, mutta se on joustavampi ja joustavampi, toisin kuin luuranko. Rusto estää luita ja niveliä hankaamasta toisiaan vasten ja toimii fyysisenä vaimentajana, kun keho on loukkaantunut.
5. Nivelsiteet
Nivelsiteet ovat sidekudoksia, jotka yhdistävät luut ja nivelet. Nivelsiteet koostuvat proteiinista koostuvista elastisista kuiduista. Tämä sidekudos tukee niveliä, kuten polvia, nilkkoja, kyynärpäitä ja hartioita, ja mahdollistaa kehon liikkeen.
6. Jänteet
Jänteet ovat paksua ja kuitumaista sidekudosta, joka yhdistää lihakset luihin. Jänteitä löytyy koko kehosta päästä, kaulasta jalkoihin.
Jänteitä on monenlaisia, ja yksi niistä on akillesjänne, kehon suurin jänne. Tämä jänne kiinnittää pohkeen lihakset kantapään luuhun ja mahdollistaa jalan ja jalan liikkumisen. Samaan aikaan jänne Kiertäjäkalvosin olkapäässä tukee olkapään ja käsivarren liikettä.
Kuinka tuki- ja liikuntaelimistö toimii
Kun haluat liikuttaa kehoasi, aivosi lähettävät signaaleja hermostollesi aktivoidakseen luurankolihaksia.
Saatuaan impulssin tai ärsykkeen aivoista lihas supistuu. Näiden lihasten supistuminen vetää jänteitä ja luita saadakseen kehon liikkumaan.
Samaan aikaan lihasten rentoutumiseksi hermosto lähettää lihaksille viestejä rentoutua ja rentoutua. Rentoutuneet lihakset lopettavat supistumisen, joten myös kehon liikkeet pysähtyvät.
Erilaiset tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt
Tuki- ja liikuntaelinten häiriöt voivat aiheuttaa erilaisia vaivoja kivusta, lihasten tai nivelten jäykkyydestä liikkumisvaikeuksiin. Tuki- ja liikuntaelimistössä voi esiintyä monia häiriöitä tai sairauksia, mukaan lukien:
- Vammat, kuten murtumat, sijoiltaanmeno, lihasvammat ja nyrjähdykset
- Luun epämuodostumat, esimerkiksi vamman, osteoporoosin, rappeuttavien sairauksien, geneettisten sairauksien ja kasvainten tai syövän vuoksi
- Osteomyeliitti tai luun ja ympäröivän kudoksen infektio
- Nivelsairaudet, kuten niveltulehdus, nivelsiteiden repeämät, bursiitti, nivelten sijoiltaanmeno ja nivelkipu
- Polvinivelen häiriöt, mukaan lukien meniskivammat ja polven nivelsiteiden repeämät
- Lihasongelmat, kuten lihasten repeämät, lihasten surkastuminen, reisiluun vammat ja sarkopenia tai lihasmassan menetys ikääntymisen vuoksi
- Autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma, vaskuliitti, selkärankareuma, ja lupus
Kuinka ylläpitää tervettä tuki- ja liikuntaelimistöä
Jotta tuki- ja liikuntaelinjärjestelmä toimisi kunnolla, sinun on ylläpidettävä tämän järjestelmän ja koko kehon terveyttä. Menetelmä on seuraava:
- Harjoittele säännöllisesti, esimerkiksi kävelemällä, uida, painoharjoittelu, jooga tai pilates.
- Paranna ryhtiäsi totuttamalla istumaan ja seisomaan suorassa.
- Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino vähentääksesi liiallista rasitusta luihin ja niveliin.
- Syö tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota, erityisesti kalsiumia, proteiinia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotta luut pysyvät vahvoina.
- Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholijuomien käyttöä.
Lisäksi sinun tulee käydä säännöllisesti terveystarkastuksissa (tarkistaa) lääkärille tuki- ja liikuntaelinten kunnon seuraamiseksi. Tämä tutkimus on tärkeä erityisesti iäkkäille ihmisille, koska heillä on suurempi riski saada luuongelmia, kuten osteoporoosi.
Tuki- ja liikuntaelimistöllä on erittäin suuri rooli kehon liikkeessä ja liikkumiskyvyssä. Lisäksi liikkeiden estyminen voi aiheuttaa yleisiä terveysongelmia.
Siksi, jos sinulla on tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä vaivoja, kuten kipua liikkuessa tai lihasten jäykkyyttä, ota välittömästi yhteys lääkäriin.