Jokaisen verenpaine on erilainen eri tekijöiden vuoksi. Yksi niistä on ikä. Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä korkeampi verenpaineen normaalialue on. Tämän artikkelin kautta saat selville normaalit verenpainerajat iän perusteella.
Verenpaine osoittaa, kuinka lujasti sydämesi pumppaa verta kehossasi. Tämä mitta on yksi kehon elintärkeistä merkeistä, jota käytetään usein viitteenä kehon yleisen terveyden näkemiseen, ja sitä on seurattava säännöllisesti.
Kuten tämä normaali verenpaine iän perusteella
Verenpaine kirjoitetaan kahdella kauttaviivalla erotetulla numerolla, esimerkiksi 120/80 mmHg.
Numero 120 edustaa systolista verenpainetta, joka on painetta, kun sydän supistuu pumppaamaan verta koko kehoon. Vaikka numero 80 edustaa diastolista verenpainetta, joka on painetta, kun sydänlihas rentoutuu ennen veren pumppaamista uudelleen.
Molemmilla paineilla on omat normaalit vaihteluvälinsä ja jokaisella iällä on erilainen vaihteluväli.
Seuraavat ovat normaalit verenpainerajat jaettuna ikäryhmittäin:
Normaali verenpaine lapsilla
Vaikka ei paljonkaan eroa, normaali verenpaine lasten iässä voidaan jakaa kahteen ryhmään, nimittäin:
- Esikoululaiset (3–5-vuotiaat): normaali systolinen paine on 95–110 mmHg ja diastolinen paine 56–70 mmHg.
- Kouluikäiset lapset (6–13 vuotta): normaali systolinen paine on 97–112 mmHg ja diastolinen paine 57–71 mmHg.
Normaali verenpaine nuorilla
13-18-vuotiailla nuorilla systolisen paineen normaalialue on 112-128 mmHg ja diastolinen paine 66-80 mmHg. Teini-ikäisen normaalin verenpaineen vaihtelut voivat johtua erilaisista tekijöistä, kuten pituudesta, sukupuolesta ja verenpaineen mittausajasta.
Normaali verenpaine aikuisilla
Yleensä aikuisen verenpaineen sanotaan olevan normaali, jos se on yli 90/60 mmHg - 120/80 mmHg. Normaali verenpaine voi nousta tai laskea fyysisestä aktiivisuudestasi ja kokemastasi tunnetilasta riippuen.
Raskaana olevilla naisilla hormonaaliset muutokset laskevat verenpainetta. Myös raskaana olevilla naisilla verenpaine 120/80 mmHg sisältyy luokkaan, jossa on oltava varovainen preeklampsian riskin suhteen.
Normaali verenpaine vanhuksilla
Vanhusten (vanhusten) normaali verenpaine on yleensä korkeampi, eli < 150 mmHg systolisella paineella ja < 90 mmHg diastolisella paineella. Tämä johtuu siitä, että vanhusten verisuonet ovat yleensä jäykempiä, joten sydän tarvitsee korkeampaa painetta pumppatakseen verta kaikkialla kehossa.
Jos verenpaine on liian alhainen, iäkkäät voivat kokea huimausta ja ortostaattista hypotensiota, mikä lisää kaatumis- ja loukkaantumisriskiä.
Kuinka ylläpitää normaalia verenpainetta
Niin kauan kuin se on normaalin rajoissa, mitä alhaisempi verenpaineesi, sitä parempi sydämesi terveytesi on. Alhaista verenpainetta on kuitenkin varottava myös, jos se aiheuttaa vaivoja, kuten huimausta, pahoinvointia ja pyörtymistä.
Seuraavassa on joitakin tapoja, joilla voit hallita verenpainetta, jotta se pysyy normaalina:
- Valitse terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen ravinto joka päivä ja vähennä suolan ja kofeiinin saantia.
- Säännöllinen liikunta ylläpitää normaalia verenpainetta, vähintään 20-30 minuuttia joka päivä. `
- Säilytä ihannepaino ja hallitse stressiä hyvin esimerkiksi joogaamalla.
- Vältä tupakointia ja alkoholijuomien liiallista nauttimista, koska se voi olla haitallista sydämen ja verisuonten terveydelle.
Verenpainetta on seurattava säännöllisesti korkean verenpaineen (hypertension) tai jopa alhaisen verenpaineen (hypotension) estämiseksi. Tämä johtuu siitä, että sekä hypotensio että verenpainetauti voivat olla oireettomia, joten pelätään, että tämä tila jää huomaamatta ja aiheuttaa erilaisia komplikaatioita.
Jos mahdollista, voit seurata verenpainetta säännöllisesti itsenäisesti kotona. Jos verenpaineesi on ikäsi normaalin verenpainealueen ylä- tai alapuolella, ota välittömästi yhteys lääkäriin.