Busuin ei tarvitse huolehtia, jos maitoa tulee vain vähän. Maidontuotannon lisäämiseksi on erilaisia elintarvikkeita, joita löytyy helposti ympäriltämme.
Rintamaitoa lisääviä ruokia (ASI) kutsutaan myös laktogeenisiksi elintarvikkeiksi tai rintamaidoksi tehostin. Laktogeeninen ruoka on ruokalaji, joka sisältää galaktagogeja, jotka ovat kasveissa olevia yhdisteitä, jotka voivat stimuloida ja lisätä maidontuotantoa imettävillä äideillä.
Tämän yhdisteen uskotaan pystyvän lisäämään prolaktatiinihormonin tasoa, hormonia, jolla on tärkeä rooli auttamalla naisia tuottamaan rintamaitoa synnytyksen jälkeen.
5 ruokatyyppiä rintamaidon lisäämiseen
Seuraavassa on viisi ruokatyyppiä, joita Busui voi kuluttaa maidontuotannon lisäämiseksi:
1. Vihreät vihannekset
Eräs galaktagogien ravinnonlähde on vihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, lehtikaali, katukin lehdet ja kuminan lehdet tai lehdet heräävät. Busuille suositellaan 1-2 annosta vihreitä lehtivihanneksia päivittäin.
Vihreät vihannekset sisältävät galaktagogien lisäksi myös fytoestrogeeniyhdisteitä, jotka ovat samanlaisia kuin estrogeenihormoni. Tämä yhdiste on hyvä tukemaan rintamaidon tuotantoa.
2. Gkoko andum dan kaura
Täysjyvävilja ja kaura on korkea kuitupitoisuus. Sen lisäksi, että voit saada Busuin kylläiseksi pidempään, syö vehnäpuuroa tai puuroa kaura Sen uskotaan myös lisäävän maidontuotantoa.
Kaura Se on myös runsaasti rautaa, joka on hyödyllinen estämään anemiaa, joka on yleinen syy rintamaidon määrän vähenemiseen uusilla äideillä. Puuron lisäksi kaura, Busui voi myös kokeilla muita vehnäpohjaisia ruokia, kuten leivonnaisia ja vehnäleipää.
3. Valkosipuli
Valkosipulin uskotaan lisäävän maidontuotantoa imettävillä äideillä. Tutkimus osoittaa, että vauvat imevät pidempään, jos heidän äitinsä syö valkosipulia.
Tutkimuksen mukaan valkosipuli, sipulit ja sipulit voivat parantaa rintamaidon makua, jolloin vauva imee enemmän. Mitä useammin ja pidempään vauva imee, myös maidontuotanto lisääntyy.
Silti on myös niitä, jotka sanovat, että valkosipulin käyttö imettävillä äideillä voi lisätä heidän vauvojensa koliikin riskiä. Tätä väitettä ei kuitenkaan ole tuettu vankilla todisteilla, ja sitä on vielä tutkittava.
4. Pähkinät
Pähkinät, kuten munuaispavut, mantelit ja saksanpähkinät, ovat myös hyviä imetykseen. Sen lisäksi, että pavut sisältävät kuituja, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavan terveydelle, ne sisältävät myös proteiinia, kalsiumia ja rautaa, jotka voivat lisätä rintamaidon tuotantoa.
5. Viljat
Siemenet, jotka ovat ravitsevia lisäämään rintamaidon määrää, ovat seesaminsiemenet, chia-siemenet ja pellavansiemenet tai pellavansiemen. Nämä jyvät sisältävät fytoestrogeeniyhdisteitä, jotka ovat hyviä lisäämään rintamaidon tuotantoa.
Kuinka lisätä rintamaitoa ruoan lisäksi
Sen lisäksi, että Busui kuluttaa ruokaa rintamaidon lisäämiseksi, hänen on myös tehtävä useita ponnisteluja maidontuotannon tukemiseksi, nimittäin:
1. Imetä useammin ja pidempään
Jos Busui imettää harvoin tai imettää vain ajoittain, Busuin maidontuotanto voi vähentyä. Siksi imetä lastasi vähintään 8-12 kertaa päivässä. Imetysaikataulujen välillä Busui voi pumpata tai lypsää rintamaitoa stimuloidakseen sen tuotantoa.
2. Imetys molemmilla rinneillä
Sujuvan maidontuotannon varmistamiseksi Busuin tulee imettää lastasi molemmilla rinnoista vuorotellen. Varmista, että maito toisessa rinnassa on täysin tyhjä, ennen kuin vaihdat toiseen rintaan.
Kun imetät, varmista, että Busuin ja lapsesi asento on mukava. Busui voi auttaa lastasi kiinnittämään huulensa kunnolla nänniin, jotta hän voi imeä hyvin.
3. Vähennä stressiä
Stressi voi saada Busuin tuottamaan vähemmän maitoa. Siksi yritä luoda rauhallinen ja mukava ilmapiiri joka kerta, kun imetät. Raskaana olevat naiset voivat tehdä sen kuunnellessaan kappaletta, josta Busui pitää.
4. Tee rintojen hieronta
Äidinmaidon väheneminen ei välttämättä johdu vähäisestä tuotannosta. Se voi johtua siitä, että maitokanavissa on pieni tukos. Lisää maidon virtausta hieromalla rintojasi kevyesti muutaman minuutin ajan. Tämä menetelmä on riittävän tehokas auttamaan rintamaidon poistumista tasaisemmin.
Yllä olevien menetelmien lisäksi Busui voi käyttää myös kengurumenetelmää maidontuotannon lisäämiseen. Rajoita tuttien tai maitopullojen käyttöä imetyksen aikana mahdollisimman paljon, koska se voi saada lapsesi kokemaan nännissä sekaannusta.
Vältä myös epäterveellisiä tapoja, kuten tupakointia, alkoholin käyttöä, liiallisen kofeiinipitoisten juomien nauttimista sekä huumeiden, yrttien tai lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoja.
Busuin on myös ymmärrettävä, että rintamaidon tuotantoon ei vaikuta vain fyysinen kunto, vaan myös imettävän äidin henkinen tila. Siksi laktogeenisten ruokien nauttiminen yksinään ei välttämättä lisää rintamaitoa, kuten Busui odottaa.
Paras tapa lisätä maidontuotantoa on yhdistää kaikki edellä mainitut menetelmät. Jos nämä menetelmät eivät auta ja maidontuotanto on edelleen vähäistä, yritä käydä imetyskonsultaatiolla lääkärin tai kätilön kanssa sairaalassa.