Raskauden aikana raskaana olevien naisten on täytettävä ravitsemustarpeensa. Yksi niistä on raskaana oleville naisille tarkoitettu DHA. Tällä aineella on tärkeä rooli sikiön hermojen ja aivojen kehityksen tukemisessa sekä raskaana olevien naisten terveyden ylläpitämisessä raskauden aikana.
DHA (dokosaheksaeenihappo) on eräänlainen omega-3-rasvahappo. Tämä aine on tärkeä osa hermoston, silmien ja ihmisen aivojen muodostumista.
DHA:n tehtävänä on helpottaa hermosolujen kykyä lähettää ja vastaanottaa kiihottavia signaaleja kaikkialta kehosta. Lisäksi DHA:lla on myös tärkeä rooli solujen ja hermokudoksen muodostumisessa aivoissa ja koko kehossa.
Tämän erittäin tärkeän roolin vuoksi ei ole yllättävää, että DHA:ta suositellaan raskaana olevien naisten kulutukseen. Sen lisäksi, että sillä on monia etuja raskaana oleville naisille, DHA on tärkeä myös sikiön kehitykselle kohdussa.
DHA:n edut raskaana oleville naisille
Seuraavassa on joitain DHA:n etuja raskaana oleville naisille:
Estä preeklampsia
Preeklampsia on raskauden komplikaatio, jolle on ominaista korkea verenpaine, turvotus, näköhäiriöt ja heikentynyt elinten, kuten munuaisten ja maksa, toiminta. Hoitamattomana preeklampsia voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita raskaana olevalle naiselle ja sikiölle.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävä DHA:n saanti raskauden aikana voi vähentää raskaana olevien naisten riskiä sairastua preeklampsiaan.
Estää synnytyksen jälkeinen masennus
Synnytyksen jälkeen jotkut naiset voivat kokea masennuksen. Tila, joka tunnetaan nimellä synnytyksen jälkeinen masennus tämä voi saada kärsivän tuntemaan olonsa toivottomaksi, joten hän haluaa satuttaa itseään tai vastasyntynyttä vauvaansa.
Tutkimus osoittaa, että DHA:n kulutuksen raskauden aikana uskotaan vähentävän synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä. DHA:n tehokkuutta synnytyksen jälkeisen masennuksen ehkäisyssä on kuitenkin vielä tutkittava.
DHA:n edut sikiölle
DHA ei ole hyödyllinen vain raskaana oleville naisille, vaan myös kohdussa olevalle sikiölle. Jotkut eduista ovat:
Tukee aivojen kehitystä
Sikiö tarvitsee DHA:ta erityisesti raskauden kolmannella kolmanneksella. Juuri tähän aikaan sikiön aivojen kehitys on huipussaan. Tutkimus osoittaa, että raskaana olevien naisten kehon korkea DHA-pitoisuus voi stimuloida sikiön älykkyyttä ja aivojen toimintaa syntymän jälkeen.
Ei vain ollessaan kohdussa, vauvat tarvitsevat edelleen DHA:ta syntymän jälkeen. DHA-puutoksen sanotaan myös lisäävän lapsen riskiä tiettyihin sairauksiin, kuten ADHD:hen, käyttäytymishäiriöihin, kehityshäiriöihin ja oppimisvaikeuksiin.
Tukee silmien kehitystä
Ei vain hyödyllistä aivoille, vaan DHA on myös tärkeä sikiön silmien kehitykselle. Erään raskaana olevilla naisilla tehdyn tutkimuksen mukaan riittävän DHA:n saannin raskauden aikana nähdään estävän sikiötä näköhäiriöiltä. Nämä havainnot vaativat kuitenkin vielä lisätutkimusta.
Estä sikiön ennenaikainen syntymä
Raskaana olevien naisten DHA-saannin täyttymisen, erityisesti raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, uskotaan vähentävän ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Vauvan sanotaan syntyvän ennenaikaisesti, jos se syntyy ennen kuin äidin kohdun ikä ei ole saavuttanut 37 viikkoa.
Ennenaikaisesti syntyneet vauvat ovat alttiita erilaisille terveysongelmille, jotka vaihtelevat heikentyneestä elinten toiminnasta, heikentyneestä kasvusta ja kehityksestä alhaiseen syntymäpainoon.
Kuinka paljon DHA-annosta raskaana olevat naiset tarvitsevat?
Raskaana olevien naisten tarvitsema DHA:n saanti on 300 mg DHA:ta päivässä. DHA:n riittävän saannin takaamiseksi raskauden aikana raskaana oleville naisille suositellaan mereneläviä, lohta, kananmunia ja DHA:lla täydennettyä maitoa.
Jos sinusta tuntuu, että et saa tarpeeksi DHA:ta ruoasta, raskaana olevat naiset voivat ottaa DHA:ta sisältäviä lisäravinteita DHA-tarpeidensa tyydyttämiseksi. Ravintolisien lisäksi raskaana olevat naiset voivat täyttää DHA-tarpeensa myös ottamalla DHA:lla täydennettyjä raskauslisäravinteita.
DHA:ta sisältävän lisäravinteen ja ruokavalion tyypin määrittämiseksi raskaana olevat naiset voivat kääntyä gynekologin puoleen. Neuvottelun aikana lääkäri määrittää DHA-lisän tyypin ja annoksen, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää.