Lohikäärmehedelmien hyödyt raskaana oleville naisille eivät ole tarve ei epäilystäkään. Sisältö vitamiinit ja kivennäisaineet tässä hedelmässä on tärkeä rooli raskaana olevien naisten ja heidän sikiöidensä terveydelle. Älä viitsi, lue lisää lohikäärmehedelmän hyödyistä raskaana oleville naisille!
Lohikäärmehedelmien tärkein hyöty raskaana oleville naisille on tukea sikiön kasvua ja kehitystä. Lisäksi lohikäärmehedelmät voivat myös auttaa voittamaan erilaisia vaivoja, joita raskaana olevat naiset usein kohtaavat, kuten ummetusta ja anemiaa.
Tämä johtuu tietysti lohikäärmehedelmän sisältämien erilaisten tärkeiden ravintoaineiden, kuten C-vitamiinin, B1-vitamiinin (tiamiinin), B2-vitamiinin (riboflaviinin), hiilihydraattien, proteiinin, antioksidanttien, kuidun ja raudan sisällöstä. Siksi ei ole yllättävää, että tätä hedelmää suositellaan raskaana olevien naisten kulutukseen.
Lohikäärmehedelmien erilaisia etuja raskaana oleville naisille
Lohikäärmehedelmän eri ravintosisältö voi auttaa raskaana olevia naisia terveenä ja vahvana raskauden aikana. Lisäksi lohikäärmehedelmillä on useita muita etuja, jotka ovat tärkeitä raskaana oleville naisille, kuten:
1. Suojaa ja ylläpidä solujen terveyttä
C-vitamiinia, jota on melko paljon lohikäärmeen hedelmissä, sikiö tarvitsee suojellakseen ja ylläpitääkseen solujen terveyttä ja auttaa muodostamaan kollageenia luissa, lihaksissa, ihossa ja verisuonissa.
Tämä vitamiini auttaa myös raudan imeytymistä elimistöön. Sinun on kuitenkin pysyttävä viisaana C-vitamiinin kulutuksessa. Liiallinen C-vitamiini raskauden aikana voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
2. Sikiön aivojen kasvun ja kehityksen edistäminen
Lohikäärmeen hedelmä sisältää monenlaisia antioksidantteja ja tiamiinia, joita tarvitaan auttamaan sikiön aivojen kehitystä. Lisäksi lohikäärmeen hedelmä sisältää myös riboflaviinia, joka auttaa kehoa tuottamaan energiaa ja tukee vauvan luiden, lihasten ja hermojen kasvua.
3. Estä ummetus
Lohikäärmehedelmien hyödyt raskaana oleville naisille, jotka ovat yhtä tärkeitä, ovat ummetuksen estäminen raskauden aikana ja kehon poistaminen myrkkyistä. Siksi raskaana oleville naisille suositellaan 25-30 grammaa kuitua päivässä.
Lohikäärmeen hedelmä sisältää 3 grammaa kuitua 100 grammaa kohden. Saadaksesi riittävästi kuitua, voit syödä muita ruokia, kuten muroja ja täysjyväleipää.
4. Ehkäise anemiaa ja vahvista immuunijärjestelmää
Lohikäärmehedelmä on yksi harvoista hedelmistä, joka sisältää noin 7 prosenttia ihmisen päivittäisestä raudantarpeesta. Tämä rauta on erittäin tärkeä raskaana oleville naisille sikiön kasvulle, immuunijärjestelmän vahvistamiselle ja anemian ehkäisemiselle.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 27 mg rautaa päivässä. Voit täyttää nämä ravitsemukselliset tarpeet syömällä säännöllisesti lohikäärmeen hedelmiä. Tämä johtuu siitä, että raudanpuute raskauden aikana voi aiheuttaa vauvojen ennenaikaista syntymää ja pienen vauvan painon.
Lohikäärmehedelmät tarjoavat myös etuja raskaana oleville naisille, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta, hallitsemaan kolesterolitasoja ja estämään syöpäsolujen kasvua.
Lohikäärmeen hedelmästä saatavien erilaisten etujen lisäksi tästä hedelmästä voidaan tarjoilla makusi mukaan myös mielenkiintoisia valmisteita, kuten jalostettua tuoremehuksi tai sekoittaa jogurttiin ja hedelmäsalaattiin.
Vaikka sillä on tärkeitä etuja raskaana oleville naisille, toistaiseksi ei ole tehty tutkimusta, joka takaa lohikäärmehedelmien turvallisuuden raskaana oleville naisille. Siksi raskaana olevia naisia suositellaan syömään riittävästi. Jos olet edelleen epävarma, voit neuvotella lääkärin kanssa raskauden aikana tarvittavien tärkeiden ravintoaineiden saannista.