Jänteet ovat paksuja kudoksia, jotka kiinnittyväteKalan lihaksista luuhun. Mitä tahansa toimintaa teetkin, niihin kaikkiin liittyy nivelten jänteiden liikettä. Toiminta, joka tehty äkillisesti, toistuvasti ja usein, voi aiheuttaa pieniä repeämiä jänteissä aiheuttaen jännetulehdusta.
Jänteiden tulehdus, joka tunnetaan myös nimellä jännetulehdus, on hoidettava asianmukaisesti. Jos jännettä ei hoideta, se voi pahentua ja jänne voi jopa murtua. Jos näin tapahtuu, joudut leikkaukseen.
Tämä on jännetulehduksen hoito
Itse asiassa tendiniitti voi esiintyä missä tahansa kehon jänteessä. Kuitenkin jänteet, jotka ovat yleisimmin tulehtuneita, ovat olkapäät, kyynärpäät, peukalot, polvet, ranteet, lonkat ja nilkat.
Ennen kuin jännetulehdus tai jännetulehdus muuttuu vakavammaksi, on olemassa toimenpiteitä, joiden avulla voit hoitaa sitä. Seuraavat korjaustoimenpiteet voivat nopeuttaa paranemisprosessia ja estää lisävaurioita:
- Lepo kipeät jänteetLepää sitä kehon osaa, jolla on jännetulehdus, jotta tulehdus ja turvotus eivät pahene. Voit kuitenkin silti tehdä kevyitä liikkeitä, jotka eivät ylikuormita jänteitä.
- Mengpurista jäilläVähentääksesi turvotusta ja kipua purista tulehtunutta jännettä kankaaseen käärityllä jääkuutiolla. Tee se useita kertoja päivässä 20 minuutin ajan, kunnes tulehduksen kipu häviää. Näin jänne voi palata alkuperäiseen tilaansa ja toimia normaalisti. Älä unohda nostaa puristettua aluetta korkeammalle ja peittää se siteellä tehostaaksesi sitä.
- Ota tulehduskipulääkkeitäKivun ja turvotuksen vähentämiseksi ota ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten parasetamolia, aspiriinia ja ibuprofeenia, lääkärisi ohjeiden mukaan. Jos jänteen tulehdus on lähellä ihon pintaa, voit käyttää kipulääkevoidetta tai geeliä kivun häviämiseksi nopeammin.
- Venyttelyä tekemässäJos jännetulehdus ei ole vakava, voit venyttää hitaasti. Venyttely voi auttaa vähentämään lihasjännitystä tai jäykkyyttä, lisäämään liikelaajuutta ja parantamaan verenkiertoa. Keskustele lääkärisi kanssa etukäteen suositellusta venytystekniikasta ja kestosta.
- Menggkäyttää yhteistukeaJännetulehdus esiintyy ranteessa, kyynärpäässä tai polvessa? Harkitse suojavarusteiden tai niveltukien käyttöä. Tällä laitteella vahingoittunut jänne on suojattu ja voit silti liikkua. Huomaa, että ongelmallista niveltä ei myöskään suositella liikuttamaan ollenkaan.
Jos jänteen tulehdus ei parane yllä olevien hoitojen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jos jänne on repeytynyt, sinut voidaan ohjata ortopedille. Jos jänneongelman tila ei kuitenkaan ole liian vakava, lääkäri yleensä neuvoo fysioterapiaan tai tarvittaessa antamaan steroidisia tulehduskipulääkkeitä.