Alkoholijuomilla, mukaan lukien viinillä, tiedetään olevan erilaisia etuja. Yksi viinin terveyshyödyistä on sydänsairauksien ehkäisy. Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen riskeistä, joita voi aiheutua viinin liiallisesta nauttimisesta.
Viini on seurausta murskattujen hedelmien, kuten punaviinin, käymisestä. Viinin alkoholipitoisuus vaihtelee yleensä 12-15 %. Tämäntyyppisten alkoholijuomien tiedetään sisältävän runsaasti antioksidantteja, joten sen uskotaan tarjoavan terveyshyötyjä.
Tämän viinin hyödyt voidaan kuitenkin tuntea vain oikealla määrällä nautittuna. Viinin suositeltu kulutusraja on 1 lasi päivässä eli noin 150 ml.
Viinin edut terveydelle
Kielteisten vaikutusten lisäksi viini voi tarjota erilaisia terveyshyötyjä, mukaan lukien:
Ylläpidä sydämen terveyttä
Viinin tiedetään sisältävän antioksidanttia resveratrolia, jonka uskotaan vähentävän sydänsairauksien ja syövän riskiä. Tämän tyyppistä antioksidanttia löytyy yleensä viinirypäleiden ja joidenkin muiden kasvien kuoresta.
Viinin nauttiminen ei kuitenkaan ole ainoa suositeltava tapa ylläpitää sydämen terveyttä. Sinun on silti elettävä terveitä elämäntapoja syömällä ravitsevia ruokia, olematta tupakoimatta ja ylläpitämällä ihannepainoa sydänsairauksien välttämiseksi.
Lisää hyvän kolesterolin tasoa veressä
Alkoholijuomien tiedetään vaikuttavan kehon kolesterolitasoihin. Tutkimus osoitti, että viinin nauttiminen voi vähentää jopa 50 % huonon kolesterolin (LDL) tasoa ja lisätä hyvän kolesterolin (HDL) tasoa veressä.
Vähennä masennusta ja ahdistusta
Viinin nauttimisen tiedetään hyödyttävän mielenterveyttä, kuten vähentää masennusta ja ahdistusta. Näiden etujen saamiseksi suositeltu viininkulutusraja on 1 lasillinen päivässä. Jos enemmän, viinin kulutuksella voi itse asiassa olla huono vaikutus mielenterveyteen.
Lisäksi viinillä on monia muita etuja, kuten dementian ja Alzheimerin taudin riskin alentaminen, insuliiniresistenssin vähentäminen ja suoliston hyvien bakteerien lisääntyminen.
Tämän viinin edut eivät kuitenkaan välttämättä tee alkoholijuomista terveydelle hyväksi. Jatka terveellistä elämäntapaa syömällä ravitsevia ruokia, harjoittelemalla säännöllisesti ja nukkumalla riittävästi saadaksesi terveen kehon.
Viinin terveydelle kulutuksen riskit
Liian suuria määriä nautittuna viini voi olla haitallista terveydelle. Seuraavat ovat terveysongelmia, jotka voivat johtua viinin liiallisesta nauttimisesta:
- Syöpäsairaudet, mukaan lukien rintasyöpä, suun syöpä ja maksasyöpä
- Haimatulehdus
- Sydänlihaksen vaurioituminen, mikä johtaa sydämen vajaatoimintaan
- aivohalvaus
- Korkea verenpaine
- Aivovauriot ja sikiön viat
- Alkoholiriippuvuus
Lisäksi viinin liiallinen kulutus voi myös estää foolihapon imeytymisen elimistöön ja vähentää luun tiheyttä, mikä lisää murtumien riskiä.
Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, sinun tulee välttää viinin juomista. Tämä johtuu siitä, että viinin alkoholipitoisuus voi aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia useiden lääkkeiden, kuten parasetamolin, masennuslääkkeiden, kouristuslääkkeiden sekä kipulääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden kanssa.
Vaikka viinin terveysvaikutukset ovat varsin monipuoliset, alkoholijuomien, mukaan lukien oluen ja rommin, nauttiminen on silti tehtävä viisaasti. Liiallinen terveysongelmien riski on paljon vaarallisempi.
Jos sinulla on tiettyjä vaivoja viinin nauttimisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lääkäri antaa hoitoa tuntemiesi vaivojen ratkaisemiseksi ja ehdotuksia viininkulutuksen rajoituksista tilasi mukaan.