Jotkut ihmiset eivät ehkä tiedä, mikä kalvon tehtävä on. Rinnan ja vatsan välisellä väliseinällä on tärkeä rooli hengitysprosessissa. Koska pallean toiminta on erittäin tärkeä hengityksessä, pallean häiriöt voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia.
Pallea on tärkein lihas, jota käytetään hengittäessä. Tämä lihas sijaitsee keuhkojen ja sydämen alla, mikä erottaa rintaontelon vatsaontelosta. Pallea on muotoiltu kupuksi, joka voi liikkua ylös ja alas ihmisen hengitysprosessin mukana.
Jos pallea heikkenee, sen toiminta heikkenee ja häiritsee hengityselinten toimintaa kokonaisuutena.
Pallean eri toimintoihin tutustuminen
Kun hengität sisään, hengityslihakset rintaontelossa laajenevat ja pallea supistuu ja tulee litteämmäksi. Tämä helpottaa ilman tai hapen siirtymistä keuhkoihin, koska paine rintaontelossa laskee äkillisesti.
Samaan aikaan kun hengität ulos, pallea rentoutuu ja pienentää keuhkojen kokoa. Tämä voi lisätä ilmanpainetta rintaontelossa ja ilmaa virtaa ulos.
Sen lisäksi, että pallea on hyödyllinen hengitystoiminnassa, se voi myös auttaa sinua oksentamisessa, virtsaamisessa ja ulostamisessa lisäämällä painetta vatsaontelossa.
Pallea voi myös estää gastroesofageaalisen refluksin tai mahahapon nousun ruokatorveen ylläpitämällä painetta ruokatorveen.
Kuinka hengittää hyvin kalvon avulla
Tiesitkö, että paras tapa hengittää ei ole käyttää rintalihaksia, vaan laajentaa palleaa?
Pallean hengittäminen auttaa keuhkoja laajenemaan suuremmaksi, jotta ilmaa voidaan imeä enemmän. Lisäksi diafragmaattinen hengitys voi myös vähentää hapen tarvetta ja kuluttaa vähemmän energiaa hengitykseen.
Näin hengität optimaalisella kalvolla:
- Makaa selällesi ja aseta toinen käsi vatsallesi ja toinen rintallesi.
- Hengitä sisään hitaasti nenän kautta, kunnes vatsasi nousee. Varmista, että käsi, joka on rinnassa, ei liiku.
- Kiristä vatsalihaksia ja anna niiden pudota, kun hengität ulos puristettujen huulten kautta.
Tämä palleahengitysharjoitus tehdään vähintään 5-10 minuuttia, 3-4 kertaa päivässä. Aluksi tällä tavalla hengittäminen tuntuu väsyttävältä. Kuitenkin harjoittelemalla ja tekemällä sitä säännöllisesti tottuu ja sinun on helpompi hengittää pallean avulla.
Pallean häiriöt, joita voi tapahtua
Kuten muutkin kehon elimet, myös pallea voi kokea häiriöitä. Seuraavassa on joitain häiriöitä, joita voi esiintyä palleassa:
taukotyrä
Hiataltyrä syntyy, kun osa vatsan elimistä laskeutuu rintaonteloon pallean aukon kautta. Tämä sairaus on yleisempi lihavilla ihmisillä ja yli 50-vuotiailla.
Hiatal-tyrän tarkkaa syytä ei tunneta. On kuitenkin useita asioita, joiden uskotaan laukaisevan tämän taudin esiintymisen, nimittäin:
- Pallean heikkeneminen iän myötä
- Palleaa ympäröivällä alueella on vamma
- Jatkuvan ja intensiivisen paineen vastaanottaminen palleaa ympäröiviin lihaksiin, kuten yskimisen, oksentamisen, ulostamisen, harjoittelun tai raskaita esineitä nostettaessa
Synnynnäinen palleantyrä
Synnynnäinen palleatyrä tai synnynnäinen palleatyrä (CDH) esiintyy, kun pallea ei ole täysin muodostunut kohdussa ja aiheuttaa osan mahalaukun sisällöstä työntymisen esiin rintaonteloon. Rintakehään siirtyvät vatsaelimet voivat myöhemmin ottaa tilan, jossa keuhkojen tulisi olla.
CDH:n pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla olemattomia. CDH-potilailla on kuitenkin riski saada kroonisia keuhko-ongelmia varhaisessa iässä, keuhkokuume, keuhkoahtaumatauti ja komplikaatioita ruoansulatuskanavassa.
Pallean halvaus
Kun hengityslihaksia säätelevät hermot, mukaan lukien pallea, ovat vaurioituneet, ilmaantuu tila, joka tunnetaan nimellä palleahalvaus. Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa palleahalvauksen, ovat Guillain-Barrén oireyhtymä, selkäydinvamma ja multippeliskleroosi.
Tämä häiriö voi aiheuttaa hengitysprosessin häiriöitä ja jopa hengitysvaikeuksia. Siksi, jos koet palleahalvauksen oireita, kuten hengenahdistusta, väsymystä toiminnan aikana ja univaikeuksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin lisähoitoa varten.
Pallean poikkeavuudet havaitaan varhain, ne voidaan hoitaa ennen komplikaatioiden aiheuttamista. Lisäksi voit soveltaa useita tapoja ylläpitää tervettä palleaa, kuten rajoittaa happorefluksia laukaisevia ruokia, syödä pieniä annoksia ja lämmitellä ennen harjoittelua.
Pallean häiriöt voivat olla vaarallisia yleiselle terveydelle. Siksi ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, rintakipua tai muita oireita, jotka viittaavat palleaongelmiin.