Histamiini on kemikaali, jota valkosolut tuottavat kehossa, kun sinulla on allerginen reaktio tai infektio. Jos tätä ainetta kuitenkin tuotetaan liikaa, sen vaikutukset voivat aiheuttaa terveysongelmia ja häiritä useita kehon toimintoja.
Kun olet allerginen jollekin aineelle, kuten pölylle, siitepölylle, lemmikkieläinten hilseelle tai ruoalle, immuunijärjestelmäsi näkee aineen uhkana.
Kehon suojaamiseksi immuunijärjestelmä reagoi saattamalla jotkin solut vapauttamaan histamiinia ja muita kemikaaleja verenkiertoon. Näitä soluja kutsutaan basofiileiksi ja syöttösoluiksi.
Histamiinin vaikutukset kehossa
Sen lisäksi, että histamiini auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita, sillä on myös rooli useiden kehon toimintojen tukemisessa, nimittäin mahahapon komponenttina, joka auttaa ruoansulatusprosessia, sekä kemiallisena aineena, joka toimii aivojen toiminnassa.välittäjäaine).
Vaikka sen tehtävä on tärkeä, histamiinin tuotannon ei pitäisi olla liiallista. Kun kehosi tuottaa liikaa histamiinia, voit kokea allergisen reaktion, joka voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten:
- Ihon punoitus, ihottuma ja kutina
- Turvonneet huulet
- Punaiset, turvonneet, kutisevat ja vetiset silmät
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Tukkoinen tai vuotava nenä
- Ripuli
- Päänsärky tai migreeni
Vakavissa tapauksissa oireita voivat olla vatsakrampit, korkea verenpaine, huimaus, ahdistuneisuus, epäsäännöllinen sydämen syke (arytmia) tai jopa anafylaktinen reaktio.
Tietyissä tapauksissa histamiini voi myös laukaista tiettyjen sairauksien, kuten astman, atooppisen ekseeman, atooppisen nuhan ja psoriaasin, oireiden uusiutumisen.
Sen lisäksi, että allergioiden ja infektioiden laukaisevat kohonneet histamiinitasot, tietyt ruoat ja juomat, kuten äyriäiset, jalostetut lihat, tomaatit, munakoiso, avokadot, siemenet, pähkinät ja alkoholijuomat, voivat vaikuttaa kohonneeseen histamiinitasoon.
Luonnollisten antihistamiinien tyypit
Voit palauttaa histamiinipitoisuudet normaaleille tasoille ja lievittää histamiinireaktioista johtuvia oireita ottamalla antihistamiineja joko reseptivapaasti tai lääkärin määräämällä tavalla. Tämä lääke toimii estämällä histamiinin vaikutukset ja estämällä sen tuotantoa.
Lääkkeiden lisäksi voit saada antihistamiineja luonnollisesti myös seuraavista elintarvikkeista:
1. Ruoat, jotka sisältävät C-vitamiinia
C-vitamiini on luonnollinen antihistamiini, jota löytyy helposti erilaisista hedelmistä ja vihanneksista. C-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään tulehdusta luonnollisesti.
2. Ananas
Ananas sisältää bromelainia, jota löytyy myös lisäravinteena. Bromelainin uskotaan olevan tehokas hengityselinten sairauksien ja allergioihin liittyvien hengitysteiden tulehdusten, kuten astman, hoidossa.
3. Sipuli, omena ja okra
Kaikki kolme sisältävät kversetiini, joka on eräänlainen antioksidantti. kvertsetiini voi vähentää allergioista johtuvan hengenahdistuksen vaikutuksia vähentämällä hengitysteiden tulehdusvastetta.
4. Kurkuma
Kurkuma sisältää kurkumiiniyhdisteitä, joilla on luonnollisia antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Useat tutkimukset sanovat, että tämä yhdiste voi auttaa vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään allergioita sekä estämään histamiiniaineiden vapautumista.
Jos koet histamiinin vaikutusten oireita, kuten allergisen reaktion, astman tai ihottuman, varsinkin jos näitä oireita esiintyy usein, sinun on selvitettävä, mitkä ovat laukaisevia tekijöitä ja vältettävä niitä mahdollisimman paljon.
Tarvittaessa voit ottaa antihistamiineja, mutta näitä lääkkeitä ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön.
Jos et tiedä, mikä laukaisee ilmaantuvan allergian tai jos histamiinireaktion vaikutukset tuntuvat erittäin häiritseviltä, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen oikean hoidon saamiseksi.