Vihreän kahvin suosio ruokavaliossa alkoi levitä siitä lähtien näkyviin väitteen mukaan että Sisältö voi laihtua. Mutta itse asiassa,ei ole vielä yhtään opiskella kuka voi todistaa väite.
Vihreä kahvi tai vihreä kahvi ovat raakoja, paahtamattomia kahvipapuja. Vihreä kahvi ruokavalioon pakataan yleensä uutteisiin ja lisäravinteisiin. Mutta ennen kuin käytät vihreää kahvia, tutkitaan ensin sen tehokkuutta ja terveysriskejä.
K . tehokkuusopHvihreäDietille tutkimuksen mukaan
Ruokavalioon tarkoitetulla vihreällä kahvilla väitetään olevan monia terveyshyötyjä, koska se sisältää klorogeenihappoyhdisteitä. Tällä aineella uskotaan olevan antioksidanttisia vaikutuksia, jotka voivat auttaa laihtumaan ja estämään rasvan kertymistä. Vihreällä kahvilla uskotaan myös olevan hyvä vaikutus aivojen terveyden ylläpitämiseen.
Sekä tavallinen kahvi (paahdetut kahvipavut) että vihreä kahvi sisältävät itse asiassa klorogeenihappoa. Klorogeenihapon pitoisuus vihreässä kahvissa on kuitenkin korkeampi, koska kahvipavut eivät käy läpi paahtoprosessia. Kahvipapujen paahtoprosessi voi todellakin vähentää klorogeenihapon määrää.
nytTämän vihreän kahvin korkean klorogeenihapon pitoisuuden uskotaan sitten voivan laihtua. Mutta valitettavasti tähän mennessä tehty tutkimus on vielä pienimuotoista, joten se ei voi olla varma raakakahvin tehokkuudesta ja sen turvallisuudesta pitkällä aikavälillä kulutettuna.
Vihreän kahvin riskit ja sivuvaikutukset ruokavalioon
Kuten tavallinen kahvi, myös vihreä kahvi sisältää kofeiinia. Siksi tämä kahvi voi aiheuttaa samoja sivuvaikutuksia kuin tavallinen kahvi, nimittäin:
- Päänsärky.
- Ruoansulatushäiriöt, kuten pahoinvointi ja turvotus.
- Vaikea nukkua.
- Sydämen jyskytys.
- Toistuva virtsaaminen.
Kofeiinipitoisuutensa vuoksi vihreä kahvi ei ole hyvä, jos sitä juovat ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, osteoporoosia, diabetesta, korkeaa verenpainetta, glaukoomaa, ruoansulatushäiriöitä tai verenvuotohäiriöitä.
Vihreä kahvi on myös vaarassa aiheuttaa yhteisvaikutuksia verta ohentavien lääkkeiden ja piristeiden, nimittäin lääkkeiden tai aineiden kanssa, jotka voivat lisätä hermoston toimintaa aivoissa. Siksi älä juo vihreää kahvia, jos käytät näitä lääkkeitä.
Jos haluat käyttää vihreää kahvia ruokavalioosi, on erittäin suositeltavaa keskustella ensin lääkärisi kanssa. Varsinkin jos kärsit tietyistä sairauksista, kuten diabetes ja korkea verenpaine, tai käytät huumeita. Vihreän kahvin lisäravinteiden käytöstä lapsille ja raskaana oleville naisille tulee myös neuvotella lääkärin kanssa.
Vihreän kahvin nauttiminen ruokavalioon voi auttaa painonpudotuksessa, mutta asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa tehokkaampaa ja turvallisempaa painonpudotusta kuin tavallinen ruokavalio ja liikunta.