Monet ihmiset päättävät ottaa monivitamiinivalmisteita pitääkseen kehonsa ravitsemuksellisen tarpeen. Riittävän ravinnon lisäksi monivitamiinit ovat hyviä myös kestävyyden lisäämiseen ja erilaisten sairauksien ehkäisyyn.
Monivitamiinit ovat yksi eniten käytetyistä lisäravinteista. Monien vitamiini- ja kivennäisainepitoisuuksien vuoksi monivitamiinien uskotaan olevan hyödyllisiä kehon terveyden parantamisessa, epäterveellisten ruokailutottumusten tasapainottamisessa ja jopa sairauksien ehkäisyssä.
Multivitamiineja löytyy eri muodoissa tableteista, pillereistä, kapseleista, hyytelöistä, jauheista siirappeihin.
Ilmoita monivitamiinien eduista
Monivitamiinien päähyöty on tyydyttää elimistön päivittäinen ravintoaineiden saanti, joka ei riitä päivittäisestä ruokavaliosta, kuten A-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, kuitu ja kalium.
Lisäksi on olemassa myös useita väitteitä monivitamiinien hyödyistä muulle kehon terveydelle, nimittäin:
1. Estä sydänsairauksia
Monivitamiinien sanotaan olevan hyödyllinen vähentämään sydänsairauksien riskiä. Tätä tukevat tutkimukset, jotka osoittavat, että monivitamiinivalmisteiden säännöllinen käyttö kolmen vuoden ajan voi vähentää sydänsairauksien aiheuttamaa kuolemanriskiä.
Useat muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet erilaisia tuloksia. Tutkimuksessa todetaan, että monivitamiinivalmisteiden käyttö ei vähennä ihmisen sydänsairauksien, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
2. Estä syöpää
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että monivitamiinivalmisteiden käyttö pitkällä aikavälillä voi vähentää riskiä sairastua paksusuolen- tai paksusuolensyöpään.
Toisaalta useat erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että monivitamiinivalmisteiden ja syövän välillä ei ole yhteyttä. Sitä vastoin useiden multivitamiinien liiallinen kulutus voi itse asiassa lisätä syöpäriskiä.
3. Ylläpidä aivojen terveyttä
Säännöllinen monivitamiinien käyttö lisää myös vanhusten muistin paranemista. Itse asiassa useat tutkimukset ovat osoittaneet myös monivitamiinien mahdolliset hyödyt mielialan parantamisessa ja ahdistuneisuushäiriöiden oireiden vähentämisessä.
Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta, jotta voidaan vahvistaa väitteet monivitamiinivalmisteiden hyödyistä muistin ja mielialan parantamisessa.
4. Ylläpidä silmien terveyttä
Tutkimuksen mukaan antioksidantteja sisältävät monivitamiinit voivat hidastaa vanhusten silmäsairauksien, kuten kaihien ja silmänpohjan rappeuman, kehittymistä. Väitteitä monivitamiinien eduista silmien terveyden ylläpitämisessä on kuitenkin vielä tutkittava.
Asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota ennen monivitamiinivalmisteen ottamista
Vaikka sen väitetään olevan hyödyllinen terveyden ylläpitämisessä ja sairauksien ehkäisyssä, monivitamiinien ottaminen ei ole aina tarpeen. Varsinkin jos olet omaksunut terveelliset elämäntavat ja sinulla ei ole tiettyjä sairauksia.
Monivitamiinivalmisteet voivat todellakin tarjota merkittäviä etuja joillekin ihmisille. Esimerkkinä on monivitamiinien kulutus ihmisten toimesta, jotka ovat alttiita ravitsemuksellisille puutteille tai ravitsemuksellisille puutteille, kuten vanhukset, raskaana olevat naiset ja ihmiset, joilla on ruoan imeytymishäiriö.
Seuraavassa on joitain ehtoja, joita voit käyttää vertailukohtana monivitamiinin ottamisessa:
- Ikääntyminen ja ravinnon saannin lisääminen terveen kehon ylläpitämiseksi
- Tiettyjen ravitsemuksellisia puutteita aiheuttavien lääkkeiden ottaminen, kuten diureettilääkkeet, jotka voivat vähentää kalsium- ja kaliumtasoja kehossa
- Kärsivät sairauksista, jotka estävät kehoa imemästä ravintoaineita optimaalisesti, kuten keliakia ja haavainen paksusuolitulehdus
- Lääketieteellinen toimenpide, joka aiheuttaa ruokavalion muutoksen, mikä johtaa ravintoaineiden imeytymisen heikkenemiseen, kuten bariatrinen leikkaus
- Sinulla on erittäin huono ruokahalu, joten et voi syödä tarpeeksi ruokaa kehosi tarpeiden mukaan
- Sellainen tila, joka saa kehon tarvitsemaan enemmän ravintoaineita, kuten raskaus
Tarvitset monivitamiinivalmistetta, jos sinulla on jokin edellä mainituista sairauksista. Sinun on kuitenkin edelleen neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin päätät ottaa minkä tahansa tyyppistä monivitamiinivalmistetta.
Tämä on tärkeää, koska monivitamiinien liiallinen käyttö voi itse asiassa aiheuttaa terveysongelmia ja yksi niistä on ravinteiden imeytymisen häiriintyminen kehossa.
Muista myös, että monivitamiinien käyttö ei voi korvata terveellisten elämäntapojen merkitystä. Siksi sinun tulee ensin soveltaa terveellisiä elämäntapoja, kuten syödä ravitsevia ruokia, harjoitella säännöllisesti, lopettaa tupakointi ja välttää stressiä, ennen kuin otat monivitamiinivalmistetta.
Jos sinulla on vielä kysyttävää monivitamiinien hyödyistä tai tarpeisiisi ja terveydellisiin olosuhteisiin sopivasta ruokavaliosta, älä epäröi kysyä oikeat neuvot lääkäriltäsi.