Itsevarma onasenne pystyä kommunikoimaan rehellisesti ja lujasti, mutta silti kunnioittamaan ja välittämään toisten tunteista. Tämä asenne on tärkeä monille ihmisille. Tämä asenne ei kuitenkaan synny itsestään, vaan se on muodostuttava arjen oppimisprosessin kautta.
Itsevarmuudesta on hyötyä monella elämän osa-alueella oikeuksien puolustamisesta, työtovereiden, ystävien tai kumppaneiden välisten konfliktien ratkaisemisesta hyvän vaikutelman luomiseen itsestäsi.
Yksi esimerkki jokapäiväisessä elämässä on seuraava. A:n työt kasaantuvat, mutta vanhempi työkaveri pyytää apua lisätehtävässä. Itse asiassa tehtävä ei itse asiassa ole henkilön A vastuulla.
Itsevarmuutta on, jos A kieltäytyy avunpyynnöstä kohteliaasti ja rauhallisesti. A sanoo myös rehellisesti, ettei hän voi auttaa, koska hänelläkin on paljon tehtävää.
Itsevarmuuden monet edut
Itsevarmoilla ihmisillä on yleensä tehokas ja diplomaattinen kommunikointityyli, joten ei ole ihme, että heillä on kyky ratkaista konflikteja ja riitoja.
Sen lisäksi, että se nähdään tehokkaana viestintätyylinä, itsevarmuudella on myös useita tärkeitä etuja, jotka voidaan tuntea jokapäiväisessä elämässä, mukaan lukien:
- Helppo ystävystyä kenen tahansa kanssa
- Aina kunnioitettu ja muiden arvostettu
- Lisää itseluottamusta
- Kehitä päätöksenteon taitoja
- Auta käsittelemään stressiä
- Ei tule muiden kiusatuksi tai käyttämäksi
Itsevarmuus saa muut näkemään sinut itsevarmana ja ystävällisenä ihmisenä. Tämä on passiivisuuden vastakohta, mutta se ei myöskään ole sama asia kuin aggressiivisuus. Jos käytät tilannetta A aikaisemmin, se olisi jotain tällaista.
Epäitsekäs asenne on, jos A hyväksyy lisätehtävän, hänellä on salaa raskas sydän, koska hän ei uskalla kieltäytyä. Tämä asenne tunnetaan myös passiivisena asenteena. A katuu yleensä päätöstään, mutta ei voi tehdä asialle mitään. Jatkossa hänet voidaan nähdä myös helppokäyttöisenä.
Sillä välin aggressiivinen asenne on, jos A kieltäytyy kiivaasti avunpyynnöstä. Hän ei myöskään epäröi todeta, että tehtävä ei ole hänen vastuullaan eikä häneltä tule pyytää sellaista apua. Tällainen asenne voi tietysti helposti saada muut ihmiset pitämään A:sta ja pysymään erossa hänestä.
Vinkkejä itsevarmuuden soveltamiseen jokapäiväisessä elämässä
Seuraavassa on joitain vaiheita itsevarmuuden soveltamiseksi, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi:
1. Ole hyvä kuuntelija
Yritä aina kiinnittää huomiota kaikkeen, mitä toinen sanoo. Älä keskeytä keskustelua, vaikka sinulla olisi mielipide. Odota, että henkilö lopettaa puhumisen, ja kerro sitten mielipiteesi. Kuunnellessasi yritä ymmärtää henkilön näkökulmaa ja tilannetta.
2. Uskalla ilmaista mielipide-eroja
Mielipide-erot ovat yleisiä. Kun et ole samaa mieltä toisen kanssa, sinun on uskallettava sanoa se. Muista, että ilmaiseminen on eri asia kuin mielipiteen pakottaminen. Muista myös, että saatat silti olla väärässä, vaikka olisit erittäin varma mielipiteestäsi.
3. Kunnioita aina muita
Muista kunnioittaa muita ihmisiä, kun ilmaiset tiettyjä ajatuksia, toiveita tai mielipiteitä. Vältä itsepäistä mielipiteesi suhteen ja varmista, että ilmaiset mielipiteesi kunnioittaen samalla muiden tunteita.
4. Vältä syyllisyyden tunnetta
Vältä tuntemasta syyllisyyttä sen jälkeen, kun olet sanonut ei mielipiteelle tai kieltäytynyt pyynnöstä. Sinun ei tarvitse olla ihmisiä miellyttävinä tai aina miellyttää muita. Niin kauan kuin keksit syitä, jotka ovat rehellisiä, järkeviä ja jotka eivät riko sääntöjä, ei ole syytä tuntea syyllisyyttä.
5. Pysy rauhallisena puhuessasi
Kun puhut kenellekään, yritä katsoa toista silmiin pitämällä rauhallinen ilme ja puhu sitten normaalilla äänensävyllä ja tietysti kohteliain sanoin.
6. Vältä aggressiivisten lauseiden käyttöä
Kun puhut kenellekään, älä käytä lauseita, jotka tuntuvat loukkaavilta ja mahdollisesti loukkaavilta, varsinkin kun olet keskellä konfliktia.
Yksinkertainen vinkki, jonka voit tehdä, on käyttää lauseita, jotka alkavat sanalla "minä", kun ilmaiset mielipiteesi. Esimerkiksi "minua ei arvosteta tässä ryhmässä" kuulostaa paremmalta kuin "et koskaan kunnioita minua".
7. Aseta toinen henkilö ystäväksi
Kun on ristiriita, yritä nähdä toinen henkilö ystävänä, ei vihollisena. Tämä on hyödyllistä molempia osapuolia kunnioittavan sopimuksen aikaansaamiseksi.
8. Harjoittele pienten asioiden kanssa
Harjoittele itsevarmuutta ystäviesi tai läheistesi kanssa. Itse asiassa voit harjoitella peilin edessä luomalla skenaarioita päässäsi. Yritä esimerkiksi harjoitella puhettasi ja eleitäsi, kun hylkäät avunpyynnön ystäväsi korkeakoulutehtävässä.
9. Opi monilta ihmisiltä
Tukeaksesi itsekäyttäytymistaitoja voit oppia paljon monilta ihmisiltä, olipa kyseessä sitten perhe, ystävät tai yhteisön johtajat. Kiinnitä huomiota hänen kehonkieleensä ja sanavalintaan.
10. Ole aina kärsivällinen
Itsevarmuuden oleminen on pitkä prosessi. Joskus tämän asenteen harjoittaminen vaatii myös ylimääräistä rohkeutta ja voi olla uuvuttavaa. Puhumattakaan siitä, jos joku kommentoi asennemuutostasi. Tarvitset siis myös kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä kehittääksesi tätä asennetta.
Nämä ovat vinkkejä, joita voit soveltaa itsevarman asenteen muodostamiseen. Kaikki yllä olevat vinkit on ehdottomasti tehtävä johdonmukaisesti. Itsevarmuus on hyvä pääoma kohdata elämä. Joten ei ole turhaa kehittää tätä asennetta.
Jos itsevarmuuden harjoittelun aikana kohtaat vaikeuksia tai joudut naurunalaiseksi lähimmäisiltäsi, älä epäröi pyytää apua psykologilta, jotta mielesi ei kuormitu. Lisäksi psykologit voivat antaa sinulle tilanteeseesi sopivia vinkkejä itsevarmuuden harjoittamiseen.