Kurkuma tunnetaan keittiön mausteena, jolla on lukemattomia etuja, etenkin raskaana oleville naisille. Tämä erottuva makuinen mauste sisältää erilaisia ravintoaineita, jotka tukevat raskaana olevien naisten terveyttä sekä sikiön kasvua ja kehitystä. Älä viitsi, katso lisää täältä.
Kurkuma sisältää kalsiumia, fosforia, kaliumia, beetakaroteenia ja C-vitamiinia. Lisäksi kurkumassa on myös kemiallinen yhdiste nimeltä kurkumiini. Tämän yhdisteen on todistettu olevan terveellinen keholle, erityisesti raskaana oleville naisille.
Kurkuman edut raskaana oleville naisille
Kurkuma on erittäin suosittu sen roolin anti-inflammatorisena aineena estämään ja tukahduttamaan tulehdusreaktioita. Tämä mauste toimii myös antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta.
Näiden etujen lisäksi kurkuman sisältämät ravintoaineet ovat hyviä myös raskaana olevien naisten ja heidän sikiöidensä terveydelle. Kurkuman hyötyjä, joita raskaana olevat naiset voivat saada, ovat:
1. Lievittää maha- ja ruoansulatushäiriöitä
Lisääntyneen mahahapon aiheuttama närästys on yksi niistä vaivoista, joita raskaana olevat naiset usein tuntevat, etenkin kolmannella kolmanneksella. Tämä tila ei ole vaarallinen, mutta se voi häiritä raskaana olevien naisten mukavuutta ja päivittäistä toimintaa.
Tämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat syödä kurkumaa. Kurkuman sisältämien ravintoaineiden ja tulehdusta ehkäisevien aineiden uskotaan voivan lievittää raskaana olevien naisten närästystä. Lisäksi kurkuma pystyy estämään myös muita ruoansulatushäiriöitä, kuten ummetusta.
2. Vähennä preeklampsian riskiä
Preeklampsia on raskauden komplikaatio, jolle on ominaista kohonnut verenpaine, proteiinin esiintyminen virtsassa ja turvotus jaloissa tai muissa kehon osissa. Tämä tila voi olla vaarallinen raskaana oleville naisille ja sikiölle, jos sitä ei hoideta välittömästi.
Raskaana olevat naiset voivat estää preeklampsiaa syömällä kurkumaa. Tutkimuksessa osoitettiin, että kurkumiiniyhdisteet pystyvät taistelemaan aineita, jotka laukaisevat tulehduksen raskaana olevien naisten kehossa, mikä voi lisätä preeklampsian riskiä.
3. Edistää sikiön aivojen kasvua ja kehitystä
On olemassa tutkimuksia, jotka sanovat, että äidit, joilla on korkea tulehdus raskauden aikana, ovat vaarassa synnyttää vauvoja, joilla on neurologisia häiriöitä, kuten autismi ja ADHD.
nytTulehduksen estämiseksi raskauden aikana raskaana olevat naiset voivat syödä säännöllisesti kurkumaa. Näin vauvan neurologisten sairauksien riski pienenee ja raskaana olevien naisten mahdollisuudet synnyttää älykkäitä vauvoja ovat suuremmat.
4. Ylläpidä suun terveyttä
Ikenen verenvuoto raskauden aikana johtuu yleensä ientulehduksesta, joka on taipuvainen hormonaalisten muutosten vuoksi. Tämä tila esiintyy usein 2-8 kuukauden iässä. Jos ienverenvuoto ovat edelleen lieviä eikä niihin liity huolestuttavia oireita, raskaana olevat naiset voivat hoitaa sitä kurkumalla.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkumaa sisältävä suuvesi voi tappaa ientulehdusta aiheuttavia bakteereja ja plakkia. Lisäksi kurkuman tulehdusta ehkäisevä sisältö voi myös lievittää ientulehdusta ja turvotusta, jotka ovat varmasti epämiellyttäviä.
Edellä mainittujen etujen lisäksi kurkuma voi myös ehkäistä vilustumista, lievittää selkäkipuja, pitää verensokeritasot normaalina, ehkäistä masennusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Vaikka se on hyödyllistä, raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota joihinkin asioihin ennen kurkuman nauttimista. Kurkumiini jäljittelee kehossa estrogeenihormonia. Jos tätä ainetta käytetään liikaa, se voi stimuloida kohdun supistuksia, mikä voi lisätä ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon riskiä.
Liiallinen kurkuman kulutus voi myös häiritä joidenkin lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden ja mahahappoa lievittävien lääkkeiden toimintaa. Lisäksi kurkuma voi aiheuttaa allergisia reaktioita, kuten ihottumaa, kutinaa ja päänsärkyä.
Raskaana olevien naisten on tärkeää muistaa, välttää kurkumalisäaineiden käyttöä. Tällä estetään liialliset annokset. Parempi on hyödyntää kurkumaa sisällyttämällä se ruokalistalle, josta raskaana olevat naiset pitävät.
Nämä ovat kurkuman erilaisia etuja raskaana oleville naisille, joita raskaana olevien naisten on sääli jättää väliin. Jos sinulla on vielä kysyttävää kurkumasta tai sopivasta kurkumaannoksesta raskaana oleville naisille, älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen, ok?