Kun lapsesi täyttää 1 vuotta, voit esitellä hänelle terveellisiä, ravintoaineita sisältäviä välipaloja. Tarjolla on myös erilaisia terveellisiä välipaloja 1-vuotiaille lapsille. Anna kuitenkin pieninä annoksina, jotta hänen ruokahalunsa säilyy pääaterian aikaan asti.
Terveelliset välipalat 1-vuotiaille voivat olla hyvin erilaisia, sillä tässä iässä lapset ovat alkaneet syödä aikuisten syömää ruokaa. Terveellisiä välipaloja voidaan antaa 2 kertaa päivässä pääaterian yhteydessä. Terveellisten välipalojen tarjoaminen on tarkoitettu niin, että lapset eivät tunne nälkää, saavat lisäravintoa ja tottuvat terveelliseen ruokavalioon.
Terveellisiä välipaloja 1-vuotiaalle Anakille
1-vuotiaana lapset alkavat saada tarttumista, jotta he voivat oppia syömään itse. Sen lisäksi, että 1-vuotiaille lapsille tarjotaan terveellisiä välipaloja, se on hyödyllistä myös heidän tarttumis-, pureskelu- ja pureskelukykynsä harjoittamisessa.
Erilaisia terveellisiä välipaloja 1-vuotiaille lapsille, jotka ovat myös hyviä heidän kasvulleen:
1. Pehmeät hedelmät
Pehmeät, raikkaat hedelmät, kuten banaanit, mansikat, viinirypäleet tai mangot, ovat hyviä valintoja terveellisiksi välipaloiksi 1-vuotiaille.
Välipalaksi voit leikata hedelmät sellaiseen kokoon, josta lapsesi on helppo tarttua, ja antaa hänen syödä hedelmät itse ilman apua. Varmista kuitenkin, että lapsesi viimeistelee hedelmän 1-2 tunnin sisällä, jotta hedelmät säilyvät tuoreina.
2. Vihannekset
Vihannekset, kuten parsakaali, pitkät pavut ja porkkanat, ovat myös erittäin hyviä välipaloina, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, kuten kuitua ja C-vitamiinia. Lisäksi mukuloita, kuten purppuraa bataattia ja kurpitsaa, voidaan antaa myös pieni, koska se voi olla energian lähde.
Välipalaksi voit leikata kasvikset tai mukulat pieniksi paloiksi, jotta lasten on helppo tarttua niihin. Leikkauksen jälkeen höyrytä tai keitä pehmeäksi ja helposti pureskeltavaksi.
3. Maito ja jogurtti
Aloita 1-vuotiaana lapsesi keittäminen maitoon. Tämän tarkoituksena on helpottaa lapsen vieroitusta äidinmaidosta myöhemmin. Lisäksi maito ja jogurtti ovat myös proteiinin, kalsiumin ja terveellisten rasvojen lähteitä, joten ne ovat hyödyllisiä lapsesi luiden, hampaiden ja aivojen kehitykselle.
Anna lapsellesi myös makeuttamatonta jogurttia, lisää tuoreita hedelmiä tai hunajaseosta. Muista, että hunajaa tulee antaa vasta, kun lapsi on 1-vuotias. Hunajan antaminen alle 1-vuotiaille lapsille on vaarassa aiheuttaa ruoansulatuskanavan infektioita.
4. Kaurapuuro
Kaurapuuro on yksi terveellisistä välipalavaihtoehdoista 1-vuotiaille lapsille. Kaurapuuro Siinä on pehmeä rakenne, joten lapsesi voi helposti pureskella ja niellä sitä.
Toisaalta, kaurapuuro Se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten proteiineja, kuituja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä lasten kasvulle ja kehitykselle. Voit palvella kaurapuuro maidon tai hedelmien, kuten mansikoiden, rusinoiden, banaanien tai muiden tuoreiden hedelmien kanssa.
5. Munat
Kananmuna voi olla hyvä proteiinin lähde lapsille. Munien ravintosisältö voi myös tukea silmien terveyttä ja aivojen kehitystä. Lisäksi kananmunia voi käsitellä eri tavoin, kuten keittää, vatkata tai munakokkelia, jotta pikkuinen ei kyllästy helposti.
6. Tofu
Tofussa on runsaasti kasviproteiinia, rautaa ja kalsiumia. Pehmeä rakenne tekee tofusta myös hyvän välipalavalinnan lapsille. Voit tarjoilla tofua heittämällä sitä keittoon, paistamalla sitä tai sekoittamalla sitä lapsesi suosikkivihannesten, kuten tomaattien tai paprikan, joukkoon.
7. Juusto leikattu
Voit valmistaa viipaloitua juustoa terveelliseksi välipalaksi lapsille. Juusto on hyvä proteiinin, rasvan ja kalsiumin lähde kasvun ja kehityksen tukemiseen. Mutta antaessasi varmista, että juuston rakenne on riittävän pehmeää purettavaksi, koska tietyillä juustotyypeillä on kova rakenne.
Vinkkejä terveellisten välipalojen tarjoamiseen 1-vuotiaille lapsille
On useita asioita, jotka on otettava huomioon tarjottaessa terveellisiä välipaloja 1-vuotiaille lapsille, nimittäin:
1. Anna pieninä annoksina
Anna pieninä annoksina. Tavoitteena on, että lapsen ruokahalu säilyy pääateriaajan tullessa.
2. Kiinnitä huomiota välipalojen antamisaikaan
Älä unohda kiinnittää huomiota herkkujen ajoitukseen. Välipalat aamiaisen ja lounaan välillä tulee antaa 1,5 tuntia ennen lounasta. Välipalat lounaan ja illallisen välillä tulee myös nauttia 2-3 tunnin lounaan jälkeen. Tämän ruokinta-ajan antamista on harkittava, jotta Pikkuinen jää nälkäiseksi syömään pääruokaa.
3. Kiinnitä huomiota mahdollisiin allergisiin reaktioihin
Kiinnitä huomiota siihen, ilmeneekö allerginen reaktio joka kerta, kun annat hänelle uudentyyppistä ruokaa. Jos uusi ruoka aiheuttaa oireita, jotka vaivaavat pikkuistasi, esimerkiksi turvottaa, oksentaa tai turvottaa, lopeta sen antaminen.
Jos pikkulapsesi kuitenkin kieltäytyy syömästä vain siksi, että hän ei pidä mausta, yritä antaa se takaisin toisen kerran. Yleensä kestää noin 6–15 yritystä, ennen kuin lapsesi hyväksyy uuden ruoan. Älä stressaa, jos lapsesi ruokahalu tai ruokavalinnat muuttuvat, sillä tämä on osa kehitysprosessia.
4. Anna esimerkki
Sinun tulee myös olla hyvä esimerkki lapsillesi syömällä myös terveellisiä ruokia ja välipaloja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse rajoittaa pientäsi niin paljon, ettei hän voi syödä muuta ruokaa kuin mitä annat kotona. Tämä menetelmä voi itse asiassa aiheuttaa painetta ja vaikuttaa kielteisesti lapsiin.
Jos olet hämmentynyt tai haluat tietää lisää terveellisiä välipaloja 1-vuotiaille, joita pikkuisellesi voidaan antaa, älä epäröi kysyä neuvoa lääkäriltä, varsinkin jos hänellä on ruoka-aineallergioita tai tiettyjä terveysongelmia.