Korkea kolesteroli tarkoittaa, että veressä on liikaa rasvaa. Jos sitä ei valvota, rasva voi laskeutua verisuoniin ja estää verenkierron. Tämä tila aiheuttaa useita sairauksia, mukaan lukien verenpainetaudit ja sydänsairaudet.
Erilaisten korkean kolesterolin aiheuttamien sairauksien välttämiseksi sinun on pidettävä kolesteroliarvot normaalina. Korkea kolesteroli tai hyperkolesterolemia, jota ei valvota, voi kapeuttaa ja kovettaa verisuonia (ateroskleroosi). Tämä tila tekee sinusta alttiita erilaisille sairauksille.
Erilaiset korkeasta kolesterolista johtuvat sairaudet
Tässä on joitain sairauksia, jotka johtuvat korkeasta kolesterolista:
1. Korkea verenpaine
Korkea verenpaine (hypertensio) ilmenee, kun verisuonten paine ylittää normaalin. Yksi syistä on kolesterolin kerääntyminen, joka kapenee verisuonia, joten sydämen täytyy työskennellä kovemmin ja asettaa ylimääräistä painetta veren pumppaamiseksi. Jos sitä ei valvota, ajan myötä myös sydämen suorituskyky heikkenee.
2. Sepelvaltimotauti
Veren korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa rasvan tai plakin kertymistä verisuonten seinämille, mukaan lukien sydämen verisuonet (sepelvaltimot). Tämä voi vähentää verenkiertoa sydämeen ja aiheuttaa sepelvaltimotautia. Jos sitä ei hoideta välittömästi, seurauksena voi olla sydänkohtaus.
3. Aivohalvaus
Ei vain sydämen verisuonissa, rasva voi kerääntyä myös aivojen verisuoniin. Jos verenvirtaus aivoihin estyy, tämä elin ei saa ravinteita ja happea, mikä johtaa aivohalvaukseen.
4. Perifeeristen valtimoiden sairaus
Pienissä verisuonissa voi myös esiintyä korkean kolesterolin aiheuttamaa verisuonten tukkeutumista. Tämä tila tunnetaan ääreisvaltimotaudina. Verisuonet, joihin ääreisvaltimotauti vaikuttaa usein, ovat jalkojen ja jalkojen verisuonet. Jopa joissakin tapauksissa tukkeumia esiintyy myös munuaisten verisuonissa.
Vinkkejä kolesterolitason hallintaan
Vähentääksesi edellä mainittujen sairauksien kehittymisen riskiä, sinun on valvottava kolesterolitasoja. Tämä vaihe voidaan tehdä toteuttamalla terveellisiä elämäntapoja, kuten järjestämällä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio säännöllisen liikunnan ohella.
Suositeltu ruokavalio kolesterolitason hallitsemiseksi on ruokavalio, jossa on vähän tyydyttynyttä rasvaa ja runsaasti liukoista ravintokuitua. Esimerkkejä ovat täysjyvävilja, vehnä, ruskea riisi, hedelmät ja vihannekset.
Jos päivittäinen ravinnonsaanti ei riitä kattamaan kuitutarpeesi, voit ottaa samansisältöisiä lisäravinteita. Esimerkiksi lisäravinteet juomien muodossa, joita on käytännöllisempää kuluttaa.
Etsi tuotteita, joissa on sanat "runsaasti liukoista ravintokuitua" tai "liukoinen kuitu", ja pakkauksen etiketissä lukee "voi auttaa alentamaan kolesterolia". Varmista, että BPOM (Food and Drug Supervisory Agency) on tutkinut juomatuotteen ja hyväksynyt sen.
Lue pakkauksen etiketti huolellisesti, kun ostat tuotetta. Voit valita tuotteita, jotka sisältävät beeta-glukaani ja insuliinia. Molemmat näistä aineista ovat liukoisia ravintokuituja, jotka ovat hyödyllisiä tukemaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa sekä alentamaan kolesterolitasoja.
Vielä parempi olisi, jos tuote sisältää myös B1- ja B2-vitamiineja, jotka voivat auttaa kehoa sulattamaan rasvoja ja hiilihydraatteja ja muuttamaan ne energiaksi.
Älä unohda käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä harjoittelua, vähintään 3-5 kertaa viikossa. Voit hölkätä, uida, harjoitella tai joogaa. Valitse harjoitustyyppi, josta pidät, tärkeintä on, että voit tehdä sen jatkuvasti.
Välttääksesi erilaisten korkean kolesterolin aiheuttamien sairauksien riskin, sinun on ryhdyttävä ennaltaehkäisytoimiin mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tämä voidaan tehdä noudattamalla terveellisiä elämäntapoja ja tunnistamalla korkean kolesterolin merkit.
Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen, varsinkin jos sinulla on esiintynyt edellä mainittujen sairauksien oireita tai sinulla on riskitekijöitä korkealle kolesterolille, kuten liikalihavuus ja perinnöllisyys.
On ymmärrettävä, että korkea kolesteroli ei esiinny vain vanhuksilla, vaan kiire ja huonot elämäntavat voivat myös asettaa ne teistä, jotka ovat vielä tuottavassa iässä, vaaraan saada korkea kolesteroli. Muista, että ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito!