Kollageenin edut voivat olla suositumpia ainesosana ihonhoitotuotteissa. Itse asiassa kollageenilla on edelleen monia muita terveydelle yhtä tärkeitä etuja, kuten nivelkipujen lievitys ja sydämen terveyden tukeminen.
Kollageeni on kehon luonnollinen proteiini, jota on runsaasti ja sitä löytyy ihosta, luista, lihaksista, jänteistä ja nivelsiteistä. Iän myötä kollageenin määrä kehossa voi kuitenkin laskea.
Kollageenimäärän ylläpitämiseksi voit saada sitä ruoan, kuten naudan luuytimen tai kananjalkojen kautta, tai ottaa kollageenilisäravinteita. Tämä tehdään niin, että kollageenin terveysvaikutukset tuntuvat edelleen.
Tunnista kollageenin erilaiset edut
Kollageenilla on ainakin viisi päähyötyä kehon terveyden tukemisessa, mukaan lukien seuraavat:
1. Kiristä ihoa ja ehkäise ikääntymistä
Ei ole mitään väärää yhdistää kollageenin edut ihon terveyteen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kollageeni auttaa kiinteyttämään ihoa, ehkäisemään ennenaikaista ikääntymistä ja vähentämään ihon kuivumista ja ryppyjä. Kollageenilla on myös tärkeä rooli haavan paranemisprosessissa.
Ikääntyessäsi on suositeltavaa lisätä aina kollageenia sisältävien ruokien, kuten lihan, kalan, vihreiden vihannesten, maidon ja kananmunien, saantia. Lisäksi voit ottaa myös kollageenilisäaineita lääkärisi suosittelemalla tavalla. Voit myös saada tiettyjä kauneushoitoja, kuten kollageeniruiskeita, facelifttai implanttilangat lisäämään kollageenin määrää kasvoissa.
2. Vähennä selluliittia
Selluliitti on termi, joka kuvaa kuoppaisen ihon tilaa, jossa on pieniä, appelsiininkuorta muistuttavia kuoppia, jotka yleensä ilmestyvät vatsaan, lantioon, reisiin ja pakaraan. Tämä tila on yleisempi naisilla kuin miehillä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenia sisältävien lisäravinteiden käyttö voi auttaa vähentämään selluliittia. Tämä vaatii kuitenkin vielä lisätutkimuksia.
3. Lisää lihasmassaa
Sen lisäksi, että kollageenilla tiedetään olevan tärkeä rooli terveen ihon ylläpitämisessä, sen hyödyt ovat myös tärkeä osa lihaskudoksen kehittymistä. Kollageenin saannin lisääminen auttaa ylläpitämään ja lisäämään lihasmassaa.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että kollageenilisät voivat lisätä potilaiden lihasvoimaa sarkopenia tai ikääntymisprosessista johtuva lihasmassan menetys, mikä on yleistä vanhuksilla.
4. Lievittää nivelkipuja
Kun kollageenin määrä kehossasi vähenee iän myötä, riski nivelrikko lisääntyy. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka lisäävät kollageenin saantiaan, voivat vähentää oireita nivelrikko ja vähentää yleistä nivelkipua.
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenin saannin lisääminen lisätableteilla voi auttaa lievittämään tilaa nivelrikko, vaikka tämä vaatii vielä lisätutkimusta.
5. Tukee sydämen terveyttä
Kollageenilla on suuri rooli verisuonien terveydelle. Ilman tarpeeksi kollageenia verisuonet voivat muuttua jäykiksi, heikoksi tai hauraiksi. Tämä voi lisätä ateroskleroosin riskiä, joka on sydänkohtausten ja aivohalvausten syy.
Joidenkin yllä olevien kollageenin etujen lisäksi kollageenilla on monia muita etuja, kuten kynsien vahvuus, hiusten kasvun stimulointi ja suoliston terveyden tukeminen.
Kollageenista saa erilaisia terveyshyötyjä syömällä runsaasti kollageenia sisältäviä ruokia sekä kollageeni- tai C-vitamiinilisäaineita. Ihossa kollageenin määrää voidaan lisätä tietyillä ihohoidoilla, kuten HIFU (korkean intensiteetin fokusoitu ultraääni) tai lasereita.
Mutta ennen kuin otat kollageenilisäravinteita, on hyvä idea ensin neuvotella oikeasta lisäravinteesta lääkärisi kanssa.