Indonesiassa on erilaisia kaloja, jotka ovat turvallisia ja hyviä lapsille. Yksi niistä on monni. Sen lisäksi, että monni on herkullinen, sillä on myös lukemattomia etuja lasten terveydelle sinä tiedät, Pulla.
Monnia viljellään laajasti Indonesiassa, koska tämä kala sisältää monia kehon tarvitsemia ravintoaineita. Monnin ravintosisältö sisältää proteiinia, rasvaa, kalsiumia, seleeniä, fosforia, natriumia, kaliumia sekä useita vitamiineja, kuten A-, B1- ja B12-vitamiinit.
6 monnien etua lasten terveydelle
Huolimatta kalan tuoksusta, monni on erinomainen eläinproteiinin lähde lasten kasvulle ja kehitykselle. Lisäksi monnilla on useita etuja, joita voidaan saada, jos lapset kuluttavat sitä säännöllisesti, mukaan lukien:
1. Kouluta aivoja
Monnin rasva sisältää paljon omega-3-rasvahappoja. Tämä on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita lapset saavat ruoastaan. Monnin omega-3-rasvahappojen pitoisuus on erittäin hyvä aivojen kouluttamiseen ja lasten muistihäiriöiden tai helposti unohdettavien ehkäisyyn.
2. Lisää voimaa ja kestävyyttä
Monnin proteiinipitoisuus voi olla hyvä energianlähde tukemaan lasten päivittäistä toimintaa. Lisäksi proteiinilla on tärkeä rooli myös kehon kudosten rakentamisessa ja korjaamisessa, mukaan lukien lihakset ja immuunijärjestelmä, ja se on myös erilaisten hormonien ja entsyymien rakennusaine kehossa.
100 grammassa monni sisälsi noin 18 grammaa proteiinia, kun taas alle 4-vuotiaiden lasten päivittäinen proteiinin tarve on vain 13 grammaa. Joten jakamalla 100 grammaa tätä monni kolmeen osaan ruokailun yhteydessä, voit täyttää lapsesi proteiinintarpeen päivässä.
3. Estä anemia
Jo 100 grammaa monnia päivässä riittää lasten B12-vitamiinin päivittäiseen saantiin. Monnissa oleva B12-vitamiini on tärkeä rooli punasolujen tuotannossa. Siksi tämä vitamiini on tärkeä tarpeidensa täyttämiseksi lasten anemian estämiseksi.
4. Terveet luut ja hampaat
Monni on helppo D-vitamiinin ja kalsiumin lähde. D-vitamiinilla ja kalsiumilla on tärkeä rooli lasten luiden ja hampaiden terveyden parantamisessa.
Täyttämällä näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäiset tarpeet kasvuhetkestä lähtien lapsesi luut ja hampaat voivat kasvaa optimaalisesti, ja myös riski saada hänelle osteoporoosi ja hammasongelmia tulevaisuudessa pienenevät.
5. Terve sydän
Äitien on tiedettävä, että sydänsairaudet eivät vaivaa vain aikuisia. Myös lapset voivat kokea tämän taudin. Pikkulapsesi sydämen terveenä pitämiseksi kalojen, mukaan lukien monni, proteiinin saanti ja omega-3-rasvahapot voivat olla tärkeitä.
6. Suojaa hermostoa
Monni on kalalaji, jossa on vähän elohopeaa. Suurina määrinä elohopea voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten hermovaurioita, erityisesti lapsille.
Koska monnien elohopeapitoisuus on alhainen, lapsesi voi silti saada kalan edut ilman riskiä kokea häiriöitä ylimääräisen elohopean takia.
Kun tiedät yllä olevat tiedot, sinun ei tarvitse enää epäröidä lisätäksesi monni pikkulapsesi päivittäiseen ruokalistaan. Vaikka hinta on halvempi kuin lohi, itse asiassa monni on yhtä hyödyllinen tukemaan lapsen kehitystä.
Siitä huolimatta, älä unohda kiinnittää huomiota monni käsittelyyn, eikö niin, Bun. Monni tarjoillaan yleisesti monnipecelin muodossa. Paistetun monni jatkuva antaminen voi kuitenkin varmasti lisätä ruokaöljystä saatavien epäterveellisten tyydyttyneiden rasvojen saantia.
Yritä siis käsitellä monnia muilla tavoilla, alkaen keittämisestä, paistamisesta, höyryttämisestä tai grillaamisesta. Riippumatta kypsennystavasta, tämä kala on silti herkullista ja sopii syötäväksi milloin tahansa, kuinka niin.
Jos sinulla on vielä kysyttävää monnista lapsesi ruokavaliossa, älä epäröi kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen. Lääkärit voivat suositella terveellistä menua, jossa on monni ja erilaisia muita ravintolähteitä vauvan päivittäiseen ruokavalioon.