Raskauskolmanneksen alkupuolella raskaana olevia naisia (raskaana olevia naisia) kehotetaan syömään terveellisiä ruokia, jotka sisältävät täysravintoa, mukaan lukien hedelmät. Mitä hedelmiä sitten suositellaan nuorille raskaana oleville naisille?
Hedelmät ovat yksi terveellisistä ruoista, joita suositellaan raskaana oleville naisille. Hedelmät voivat tarjota sikiön kasvua ja kehitystä varten tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi hedelmien syöminen alkuraskauden aikana voi myös hyödyttää raskaana olevien naisten terveyttä, esimerkiksi vähentää raskauden aikana usein esiintyviä ummetusvalituksia.
Erilaisia hedelmiä nuorille raskaana oleville naisille
Tässä ovat hedelmätyypit, joita suositellaan nuorten raskaana olevien naisten kulutukseen:
1. Avokado
Avokadot ovat yksi parhaista nuorten raskaana olevien naisten syömistä hedelmistä, koska niissä on runsaasti foolihappoa, joka on hyödyllistä sikiön hermokehityksen tukemisessa. Lisäksi avokadon sisältämä kalium on hyödyllinen oireiden lievittämiseen aamupahoinvointi joka esiintyy usein raskauden ensimmäisellä kolmanneksella.
2. Papaija
Kypsä papaija on turvallista nuorten raskaana olevien naisten kulutukseen. Kypsässä papaijassa on runsaasti tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille, kuten A-, B-, C-vitamiineja, foolihappoa ja kuitua. Säännöllisesti syömällä papaijaa voidaan myös ehkäistä raskauden aikana usein esiintyvää ummetusta.
Raakapapaijaa ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille, koska se sisältää lateksia, joka voi laukaista kohdun supistuksia.
3. Oranssi
Appelsiinit sisältyvät myös raskaana oleville hedelmille, koska ne sisältävät C-vitamiinia ja folaattia, jotka ovat erittäin hyviä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle.
Appelsiinin C-vitamiinipitoisuus on hyödyllinen raudan imeytymisen edistämisessä sekä toimii antioksidanttina, joka voi estää vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita. Vaikka appelsiinin vesipitoisuus voi estää kuivumista raskauden aikana.
4. Mango
Mango on hedelmä, jota on hyvä syödä raskaana sen sisältämien C- ja A-vitamiinien ansiosta. Molemmat näistä vitamiineista ovat hyödyllisiä lisäämään kestävyyttä ja ehkäisemään ripulia ja hengitystieinfektioita vastasyntyneillä.
Muista kuitenkin, että hedelmät on pesty huolellisesti juoksevalla vedellä ennen käyttöä. Sen tarkoituksena on poistaa bakteerit ja lika, mukaan lukien toksoplasma, joka voi vahingoittaa sikiön terveyttä.
Syö raskauden alkuvaiheessa erilaisia hedelmiä nuorille raskaana oleville naisille, kuten edellä mainittiin. Kysy tarvittaessa synnytyslääkäriltäsi muita hedelmävalintoja, jotka ovat hyviä raskauden aikana.