Huolimatta siitä, että on herkullinen maku ja voi vähentää uneliaisuutta, sinun on silti rajoitettava kahvin juomista. Tämä johtuu siitä, että kahviin piilee useita vaaroja, jos juot sitä liikaa tai liian usein.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvilla on terveyshyötyjä, mukaan lukien painonpudotus tai kahvidieetti. Suositeltu kahvinkulutus on kuitenkin enintään 400 mg kofeiinia tai 2 kupillista kahvia päivässä.
Jos juot kahvia tämän rajan ylittävinä määrinä, sillä voi olla vaikutusta terveyteen, varsinkin jos siitä on tullut tapa.
Kahvin vaarat terveydelle
Kuten aiemmin selitettiin, on olemassa vaara, että kahvi piilee, jos tätä juomaa käytetään liikaa tai liian usein. Tässä on joitain kahvin vaaroja, jotka sinun on tärkeää tietää:
1. Lisää sydänsairauksien riskiä
Kahvin kofeiini voi aiheuttaa sivuvaikutuksia kohonneen verenpaineen ja sydämen sykkeen muodossa. Liiallinen kahvin nauttiminen voi saada sydämen lyömään nopeammin ja epäsäännöllisesti tai jopa aiheuttaa korkean verenpaineen (hypertension).
Varsinkin suodattamaton kahvi, tämän juoman nauttiminen voi laukaista sydänsairauksia, koska se nostaa verensokeria homokysteiini (eräänlainen proteiinia muodostava aminohappo), jonka uskotaan liittyvän läheisesti sydänkohtausten esiintymiseen, lisääntyneeseen veren rasvapitoisuuteen ja korkeaan kolesteroliin.
2. Laukaise ruoansulatushäiriöt
Yksi melko yleisistä kahvin vaaroista on ruoansulatushäiriöt. Kun juot liikaa kahvia, ruoansulatuskanavasi ja vatsa voivat ärsyyntyä. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ruoansulatushäiriöitä, kuten ripulia, närästystä, vatsakipua ja ärtyvän suolen oireyhtymää.
Lisäksi kahvi voi myös lisätä mahahapon tuotantoa. Jos juot liikaa, kahvi voi aiheuttaa henkilölle närästystä ja refluksitautia (GERD).
3. Lisää osteoporoosin riskiä
Oikea määrä kahvia voi auttaa ylläpitämään luuston terveyttä ja vahvuutta. Kuitenkin, päinvastoin, jos kahvia käytetään liikaa, se voi lisätä osteoporoosin aiheuttaman luukadon riskiä.
Syynä on, että kahvin kofeiinipitoisuus voi syövyttää elimistössä kalsiumia, joka on luun muodostuksen pääkomponentti.
4. laukaisee ahdistusta
Kahvin kofeiini on aine, joka voi laukaista hermojen ja aivojen toimintaa. Tämän ansiosta kahvi voi hälventää uneliaisuutta.
Kahvi voi kuitenkin aiheuttaa myös ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuutta. Tämän kahvin vaarat voivat jopa altistaa henkilön ahdistuneisuushäiriöille tai pahentaa tilaa.
5. Häiritsee sikiön kasvua ja kehitystä
Kahvin juominen raskauden aikana on yleensä turvallista, jos raskaana olevat naiset rajoittavat sen alle 200 mg:aan kofeiinia tai vain 1 kupilliseen kahvia päivässä. Jos sitä kulutetaan enemmän, kahvi voi häiritä sikiön kasvua ja kehitystä. Liiallinen kofeiinin saanti voi myös lisätä raskaana olevien naisten keskenmenon riskiä.
Tämä johtuu siitä, että runsas kofeiinin saanti voi aiheuttaa verisuonten kapenemista istukasta sikiöön. Jos sikiön verenkierto estyy, sikiöllä on riski saada kasvuhäiriöitä.
Niitä teistä, jotka käyvät läpi raskausohjelmaa, kehotetaan myös välttämään tai rajoittamaan kahvin käyttöä. Syynä on se, että kofeiini voi häiritä estrogeenin tuotantoa, mikä voi vaikeuttaa raskautta.
Joidenkin yllä olevien kahvin vaarojen lisäksi tapa juoda kahvia enemmän kuin 2 kupillista päivässä voi myös laukaista erilaisia sivuvaikutuksia, kuten:
- Unettomuus
- Migreeni tai päänsärky
- Kuivuminen
- Kehon vapina tai vapina
- Virtsaa useammin
Nämä sivuvaikutukset voivat kuitenkin olla erilaisia, koska jokaisen kofeiiniaineenvaihdunta on erilainen. Itse asiassa tietyissä tapauksissa nämä sivuvaikutukset voivat ilmaantua, kun joku kuluttaa kahvia pieniä määriä. Tämä tila johtuu herkkyydestä kofeiinille.
Kahvi on herkullista juoda, varsinkin kun ilma on kylmä tai kun olet uninen. Muista kuitenkin olla käyttämättä sitä liikaa. Tarpeeksi 2 kupillista päivässä minimoimaan kahvin terveyshaitat.
Jos sinulla on kahvin vaaroihin liittyviä terveysongelmia tai kahvin juonnin lopettaminen on vaikeaa, voit kääntyä lääkärin puoleen.