Vakavaa stressiä voi esiintyä, kun henkilö kokee liiallista henkistä tai emotionaalista stressiä. Kaikki eivät kuitenkaan voi heti ymmärtää, että hän kärsii vakavasta stressistä.tämä tila voidaan havaita ja hoitaa välittömästi, meidän on tunnistettava, mitkä ovat vakavan stressin ominaisuudet.
Kovaa stressiä voivat aiheuttaa monet asiat, aina työtaakasta, perheongelmista, läheisen menetyksestä, tietyistä sairauksista kärsimisestä, avioerosta, työpaikan menetyksestä ja velkaantumisesta.
Merkkejä vakavasta stressistä
Vakava stressi voi vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin tunteista, käytöksestä, ajattelukyvystä terveyteen. Ennen kuin aiheutat laajemman ongelman, on tärkeää tunnistaa vakavan stressin ominaisuudet, jotta tämä tila voidaan hoitaa välittömästi.
Vakavaa stressiä kokevan henkilön ominaisuuksia ovat:
- Helposti levoton, turhautunut ja usein synkän näköinen.
- Loukkaantunut helposti.
- Tuntuu, että hän ei ole hyvä ja arvoton, ja on niin masentunut.
- Ei pysty ajattelemaan rauhallisesti.
- Ei jännittynyt tai innostunut.
- Ei saa unta tai unettomuutta.
- Helposti loukkaantuva.
- Toistuva päänsärky.
- Usein koet ruoansulatushäiriöitä, kuten turvotusta, ripulia ja ummetusta.
- Ruokahaluttomuus tai ruokahaluttomuus.
Erilaisia tapoja voittaa raskaan stressin
Kova stressi, jota ei käsitellä oikein, voi lisätä riskiä sairastua erilaisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen, liikalihavuuteen, refluksitautiin, astmaan ja mielenterveyssairauksiin, kuten masennus- ja ahdistuneisuushäiriöihin.
Voit käsitellä vakavaa stressiä useilla tavoilla, nimittäin:
1. Ajattele positiivisesti
Se ei ole helppoa, mutta sinun on silti yritettävä ajatella positiivisesti kohtaamistasi ongelmista.
Yritä muistuttaa tai motivoida itseäsi niistä myönteisistä asioista, joita sinulla on ja joista sinun pitäisi olla kiitollinen. Tämä menetelmä voi vähentää kokemaasi stressiä.
2. Kirjoita päiväkirja
Valitusten lisääminen kirjoituksiin voi lievittää stressiä. Kirjoittamalla kaikki valitukseni muistiin voit vähentää tuntemiasi huolia. Saatat jopa ymmärtää ja hallita tunteitasi paremmin jälkeenpäin.
3. Kerro lähimmälle henkilölle
Älä pidä ongelmaa omana tietonasi, vaan yritä jakaa kokemuksesi ja tunteesi perheen tai ystävien kanssa. Kertomalla tarinoita lähimmäisillesi voit keventää tuntemaasi taakkaa.
4. Nuku tarpeeksi
Riittävä uni voi myös auttaa sinua käsittelemään vakavaa stressiä. Yritä kuunnella musiikkia ennen nukkumaanmenoa, jotta mieli rentoutuu. Lisäksi voit myös käydä lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa.
5. Mene lomalle
Voit vähentää kokemaasi stressiä ottamalla lomaa töistä lähteäksesi lomalle. Tämä voi tehdä mielen tuoreemmiksi, jolloin stressiä voidaan vähentää.
Jos yllä olevat menetelmät on tehty, mutta kokemaasi vakavaa stressiä ei ole saatu ratkaistua kunnolla, ota välittömästi yhteys psykologiin. Psykologi voi auttaa sinua löytämään oikean ratkaisun kokemasi vakavan stressin hallitsemiseen.