Proteiini on yksi makroravintoaineista, joka on erittäin tärkeä kehon eri kudosten korjaamiselle ja muodostumiselle sekä energian lähde. Kun kehosta puuttuu proteiinia, voi ilmaantua useita terveysongelmia, joiden vaikutuksia ei voi aliarvioida.
Proteiinin puute ei aiheuta vain nälkää, väsymystä ja heikkoutta, vaan se voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi. Proteiini on makroravintoaine, jota tarvitaan kehon eri kudosten ja elinten, mukaan lukien lihasten, rakentamiseen, korjaamiseen ja toiminnan säätelyyn.
Proteiinin puutteen vaikutus
Proteiinin puutos voi ilmetä, kun proteiinin saanti ei ole riittävää tai kun elimistö ei pysty sulattamaan ja imemään proteiinia kunnolla. Useita haitallisia vaikutuksia, jotka voivat johtua proteiinin puutteesta, ovat:
1. Hiustenlähtö
Proteiinin puute voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Tämä johtuu siitä, että kun kehosta puuttuu proteiinia, hiusten kasvu hidastuu ja enemmän karvatupeita siirtyy lepovaiheeseen. Tämän seurauksena hiukset muuttuvat hauraiksi, putoavat helposti ja ohenevat.
2. Heikentynyt aivojen toiminta ja mielenterveys
Proteiinin puute voi heikentää aivojen toimintaa. Syynä on se, että proteiineissa olevia aminohappoja tarvitaan erilaisten proteiinien muodostumiseen välittäjäaine, joka on kemiallinen yhdiste, jolla on rooli ärsykkeen tai viestin välittämisessä aivojen ja lihasten hermosoluihin.
Proteiinin sisältämiä aminohappoja tarvitaan myös mielialaan liittyvän dopamiinin ja serotoniinin muodostumiseen. Dopamiinin ja serotoniinin puute voi saada sinut huonolle tuulelle ja laukaista käyttäytymishäiriöitä.
3. Kehon vastustuskyvyn heikkeneminen
Proteiinin puute voi heikentää vastustuskykyä tai kehon vastustuskykyä. Tästä syystä ihmiset, joiden proteiinintarpeet eivät täyty kunnolla, ovat alttiimpia taudeille, erityisesti tartuntataudeille.
4. Lapsen kasvu ja kehitys hidastuvat
Lasten kasvuun ja kehitykseen vaikuttaa myös proteiinin saannin riittävyys, sinä tiedät. Kuten aiemmin selitettiin, proteiini on raaka-aine eri kudoksille, hormoneille ja proteiineille välittäjäaine.
Jos lapsen proteiinin saanti on vähäistä, kasvu- ja kehitysprosessi voi tietysti häiriintyä. Yksi merkkejä on se, että lapsi kokee stunting tai he ovat lyhyempiä kuin muut hänen ikäisensä lapset.
5. Haavan paranemisprosessi on hidasta
Proteiinin puute voi hidastaa haavan paranemisprosessia. Tutkimukset osoittavat, että yksi vaikeasti parantuvien haavojen syistä on alhainen proteiinitaso kehossa. Tämä ei todellakaan ole yllättävää, koska proteiinia tarvitaan korjaamaan vaurioituneita kudoksia ja muodostamaan uutta kudosta.
Välttääksesi proteiinin puutteen eri seuraukset, sinun on täytettävä päivittäinen proteiinitarpeesi syömällä erilaisia proteiinia sisältäviä ruokia. Ota tarvittaessa yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville terveydentilasi mukaan tarvittavan proteiinin saannin.