Ehkä et ole tutustunut termiin kuume. Itse asiassa on kuitenkin hedelmiä, jotka voivat olla ratkaisu, kun sinulla tai perheelläsi on kuumetta. Sen lisäksi, että niillä on herkullinen ja raikas maku, näitä hedelmiä on myös erittäin helppo löytää markkinoilta.
Kuume tai ruumiinlämpö on tila, jossa kehon lämpötila nousee yli 38 celsiusasteeseen. Kuume on immuunijärjestelmän luonnollinen reaktio torjua infektioita. Kun sinulla on kuumetta, kehosi menettää nesteitä ja kuluttaa enemmän energiaa kuin tavallisesti.
Kuumetta alentavat hedelmät eivät voi poistaa kuumetta välittömästi. Nämä hedelmät voivat kuitenkin auttaa immuunijärjestelmää torjumaan infektioita ja lisäämään kuumeen vuoksi menetettyjen nesteiden saantia. Tällä tavalla kuume voi laskea nopeammin eikä aiheuta komplikaatioita, kuten kuivumista.
Erilaisia kuumetta alentavia hedelmiä
Seuraavassa on joitain kuumetta alentavia hedelmiä, joita voit valita nautittavaksi kuumeen aikana:
1. Kookos
Kookoshedelmät, erityisesti kookosvesi, on hyvä kuumetta alentava hedelmä. Kookosvesi sisältää antioksidantteja, jotka voivat tukea immuunijärjestelmän työtä infektioiden torjunnassa, jolloin ruumiinlämpö palautuu nopeammin normaaliksi.
Lisäksi kookosvesi sisältää myös elektrolyyttejä, joten se auttaa kehoa pysymään nesteytettynä kuumeen aikana. Kookosveden glukoosipitoisuus voi myös tarjota lisäkaloreita keholle, joka vaatii paljon energiaa, koska se taistelee infektioita vastaan.
2. Vesimeloni
Kuten kookos, vesimelonissa on melko korkea vesi- ja sokeripitoisuus. Siksi vesimelonia on hyvä syödä, kun sinulla on kuumetta, jotta keho pysyy nesteytettynä ja energisenä.
Paitsi että vesimeloni sisältää myös lykopeenia, karotenoidiyhdistettä, jolla on antioksidanttivaikutus. Näiden ominaisuuksien ansiosta lykopeeni voi vähentää tulehdusta, joka myös aiheuttaa kehon lämpöä. Siten myös kehon lämpötila laskee nopeammin.
3. Oranssi
Appelsiinit ovat myös kuumetta alentava hedelmä, jota voit syödä, kun sinulla on kuumetta. Appelsiinin korkea C-vitamiinipitoisuus voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa virusten tappamisessa ja valkosolujen toimintaa bakteerien hävittämisessä. Näin kehosi lämpötila voi palata normaaliksi.
4. Avokado
Avokadot ovat hyvä hedelmä syödä sairaana, koska avokadoista voi saada kehosi tarvitsemaa energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita. Avokadon pehmeä rakenne helpottaa myös syömistä sairaana.
Avokadot ovat myös hyviä kuumetta alentavia hedelmiä, koska ne sisältävät terveellisiä rasvoja, kuten öljyhappoa, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää kuumetta aiheuttavia infektioita vastaan.
5. Anna
Erilaisia marjoja, kuten mansikoita, mustikoita, ja karhunvatukka voi olla myös valikoima kuumetta alentavia hedelmiä sinulle ja perheellesi. Nämä hedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja antioksidantteja, kuten flavonoleja ja antosyaaneja, jotka voivat vähentää tulehdusta ja taistella kuumetta aiheuttavia infektioita vastaan.
Vaikka yllä olevat erilaiset kuumetta alentavat hedelmät voivat auttaa lievittämään kuumetta, pelkkä hedelmiin luottaminen ei todellakaan riitä. Sinun on myös syötävä muita ravitsevia ruokia energia- ja ravintotarpeiden tyydyttämiseksi, kun sinulla on kuumetta.
Pehmeät tai keittomaiset ja runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten kanakeitto ja kaurapuuro kanssa täytteet hedelmät tai vihannekset voivat olla sopiva valinta. Lisäksi sinun tulee myös levätä riittävästi ja juoda riittävästi vettä, jotta keho pysyy nesteytettynä ja palautuu nopeammin.
Jos ruumiinlämpö ylittää 39 astetta, kannattaa ottaa apteekista ostettavia kuumetta alentavia lääkkeitä, kuten parasetamolia. On kuitenkin parempi, että otat ensin yhteyttä lääkäriin tutkimukseen, varsinkin jos kuume on kestänyt yli 3 päivää.