Unihäiriöt – oireet, syyt ja hoito

Unihäiriöt ovat häiriöitä alkaen unirytmi joku. Tämä asia tahtoa Tämä heikentää unen laatua, mikä vaikuttaa sairastuneen terveyteen ja turvallisuuteen.

Unihäiriöitä voivat luonnehtia uneliaisuus päivällä, nukahtamisvaikeudet yöllä tai epäsäännölliset uni- ja herätysjaksot. Unihäiriöt, joita ei hoideta kunnolla, voivat lisätä useiden muiden sairauksien, kuten verenpainetaudin ja sydänsairauksien, riskiä.

tyyppi ja Unihäiriöiden syyt

Unihäiriöitä on monenlaisia ​​riippuen häiriön muodosta tai sen oireista. Alla on joitain yleisimmistä unihäiriötyypeistä:

1. Unettomuus

2. Hypersomnia

3. Unissakävely

unissakävelysairaus (unissakävely) on lääketieteellinen termi somnabulismi. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, usein heräävät, kävelevät tai suorittavat erilaisia ​​toimintoja nukkuessaan, mutta he eivät tiedä mitä tekevät. Tätä tilaa voivat kokea sekä aikuiset että lapset.

4. Painajainen (painajainen)

5. Nukkuminen terrori (nukkuva kauhu)

Unihäiriöiden oireet

Unihäiriöistä kärsivällä on erilaisia ​​oireita, mukaan lukien:

  • Herääminen ja nukkumaanmeno epäsäännöllisin väliajoin.
  • Vaikeus nukkua yöllä.
  • Raajat, jotka liikkuvat ilman käskyä, kun he haluavat nukahtaa.
  • Hengitys epänormaalissa rytmissä unen aikana.
  • Näkee painajaisia, pelkoja, huutaa tai kävelee nukkuessaan.
  • Kuorsaus, tukehtuminen, hammasten kiristys tai hengityksen pysähtyminen hetkeksi nukkuessaan.
  • Usein herää nukkuessaan ja hänellä on vaikeuksia nukahtaa takaisin.
  • Tunne, ettet pysty liikuttamaan kehoasi herääessäsi.
  • Usein uninen päivällä, joten voit yhtäkkiä nukahtaa epäluonnollisiin aikoina, esimerkiksi ajon aikana.
  • Kihelmöinti tai tunne, joka säteilee käsiin ja jalkoihin.
  • Lihakset tuntuvat usein heikolta tai väsyneiltä.

Kun hnykyinen dokter

Lääkäriin on mentävä, jos hänellä on unihäiriöitä, jotka ovat häirinneet päivittäistä toimintaa. Tässä on huomioitava ja otettava yhteys lääkäriin:

  • Nukahtaa ajon aikana.
  • Vaikeus pysyä hereillä, kun katsot televisiota tai luet kirjaa.
  • Keskittymisvaikeudet koulussa, töissä tai kotona.
  • Suorituskyvyn heikkeneminen töissä tai koulussa.
  • Asioita on vaikea muistaa.
  • Hidas reagoimaan asioihin.

Unihäiriön diagnoosi

Lääkäri kysyy potilaan unirytmiä. Kysymys voi olla unen kestosta, heräätkö usein nukkuessasi ja nukahtaako usein ollessasi aktiivinen päivällä. Lisäksi lääkäri voi kysyä potilaan nukkumistottumuksista potilaan kämppäkaverilta tai perheeltä.

Lääkäri kysyy myös, onko kärsivällä emotionaalisia ongelmia, onko tai kärsiikö hän parhaillaan tietyistä sairauksista tai käyttääkö hän unen laatua heikentäviä lääkkeitä.

Sen jälkeen lääkäri suorittaa fyysisen tutkimuksen, joka sisältää potilaan hengitysteiden, kuten nenän, suun tai kurkun, tutkimisen.

Seuraavaksi lääkäri voi suorittaa sarjan tukitutkimuksia, kuten:

  • Polysomnografia tai unitutkimus happitasojen, kehon liikkeiden ja aivoaaltojen analysoimiseen unen aikana.
  • Aivosähkökäyrä (EEG), mittaamaan aivojen sähköistä aktiivisuutta.
  • Verikokeet tiettyjen sairauksien diagnosoimiseksi, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
  • CT-skannaus, jolla etsitään mahdollisia unihäiriöitä aiheuttavia poikkeavuuksia aivoissa.

Unihäiriön hoito

Unihäiriöitä voidaan hoitaa eri tavoin syistä riippuen. Alla on joitakin hoitotyyppejä, joita voidaan tehdä unihäiriöiden hoitoon:

1. Elämäntapojen muutokset

Periaatteessa terveellisten elämäntapojen soveltaminen voi parantaa unen laatua. Jotkut terveellisen elämäntavan muodot, joita voidaan tehdä, ovat:

  • Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä.
  • Sokerin saannin rajoittaminen vähentämällä makeiden välipalojen kulutusta.
  • Harjoittele säännöllisesti.
  • Hallitse stressiä hyvin.
  • Tee päivittäinen uniaikataulu ja noudata sitä kurinalaisesti.
  • Vähennä kofeiinin kulutusta, erityisesti iltapäivällä ja illalla.
  • Vähennä alkoholin kulutusta.
  • Lopeta matkapuhelinten käyttö vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta matkapuhelimet eivät vaikuta unen laatuun.
  • Älä tupakoi.
  • Pysy erossa tavasta nukkua koko päivän lomilla, koska se voi muuttaa unirytmiä arkipäivisin.

2. Psykoterapia

Yksi esimerkki psykoterapiasta, jota voidaan tehdä, on kognitiivinen käyttäytymisterapia, jolla muutetaan unihäiriöistä kärsivien ihmisten ajattelutapaa.

3. Erikoistyökalujen käyttö nukkuessa

Ihmisillä, joilla on hypersomnia, lääkärit voivat suositella erityislaitteiden käyttöä nukkuessaan. Laite koostuu happinaamarista, joka on yhdistetty laitteeseen nimeltä a jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP). CPAP-hoito on hyödyllinen hengitysteiden avoimina pitämiseen.

4. Lääkkeet

Psykiatrien unihäiriöiden hoitoon yleisesti antamia lääkkeitä ovat:

  • Rauhoittava lääke
  • Masennuslääkkeet

Unihäiriöiden komplikaatiot

On olemassa useita komplikaatioita, joita voi ilmetä, kun henkilö kärsii unihäiriöistä, mukaan lukien:

  • Vähentynyt libido.
  • Ryppyjen ja silmäpussien ulkonäkö.
  • Usein unohtuu.
  • Painonnousu.
  • Vähentynyt keskittymiskyky, päättelykyky ja ongelmanratkaisukyky, mikä vaikeuttaa päätösten tekemistä.
  • Suorituskyvyn heikkeneminen koulussa tai työsuoritus.
  • Mielenterveyden häiriöt, kuten masennus ja yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
  • Onnettomuudet työssä tai ajon aikana heikentyneen valppauden vuoksi.
  • Lisääntynyt riski sairastua sairauksiin, kuten verenpainetautiin, diabetekseen, aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin.

Unihäiriöiden ehkäisy

Unihäiriöitä voidaan ehkäistä seuraavilla tavoilla:

  • Luo ympäristön hyvälle unelle.
  • Vältä alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa.
  • Toimii vasta myöhään illalla.
  • Nuku aikataulun mukaan.
  • Harjoittele säännöllisesti.