Sapotillan etuja raskaana oleville naisille ei tarvitse epäillä. Sen lisäksi, että sapodilla hedelmä on hyvä energianlähde, se sisältää monia tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyden tukemiseksi.
Sapodilla hedelmä tai Manilkara zapota Se on korkeakalorinen hedelmä. 1 sapodilla hedelmä sisälsi noin 140 kaloria. Lisäksi sapodilla-hedelmä sisältää runsaasti hiilihydraatteja, proteiinia, kuitua, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, folaattia, antioksidantteja ja erilaisia vitamiineja, mukaan lukien A-, B- ja C-vitamiini.
Luettelo Sawon hyödyistä raskaana oleville naisille
Ravintosisältönsä ansiosta sapodillan nauttiminen voi tarjota monia etuja raskaana oleville naisille, mukaan lukien:
1. Hallitse verenpainetta ja ylläpitää sydämen terveyttä
Yhdessä sapodillan hedelmässä on noin 330 milligrammaa kaliumia. Kalium auttaa pitämään verenpaineen vakaana ja ylläpitämään sydämen terveyttä.
Antioksidanttipitoisuutensa ja verenpaineen hallintaan liittyvien etujensa ansiosta sapodillan hedelmät ovat hyviä raskaana olevien naisten kulutukseen vähentämään preeklampsian riskiä.
2. Lievittää jalkakrampit
Jalkakrampit ovat yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä vaivoista. Tämä voi johtua monista asioista, kuten hormonaalisista muutoksista raskauden aikana, kuivumisesta tai välttämättömien kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, kaliumin tai magnesiumin, puutteesta raskauden aikana.
Sen lisäksi, että se on hyödyllinen verenpaineen hallinnassa ja sydämen terveyden ylläpitämisessä, sapodillan hedelmässä oleva kalium on tehokasta lievittämään jalkakramppeja raskauden aikana.
3. Estää ja lievittää ummetusta
Ummetus on yksi raskaana olevien naisten yleisimmistä vaivoista. Tämä tila voi johtua progesteronihormonin lisääntymisestä raskauden aikana tai kuidun ja veden puutteesta. Tämän voittamiseksi raskaana olevia naisia suositellaan syömään kuitupitoisia ruokia, kuten sapodilla-hedelmiä.
4. Lisää kestävyyttä
Raskaana olevat naiset voivat sairastua helpommin heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, jotta en sairastu helposti, raskaana olevia naisia kehotetaan syömään ravitsevaa ruokaa, lepäämään riittävästi ja vähentämään stressiä.
Jotta immuunijärjestelmä pysyisi vahvana, raskaana olevat naiset voivat syödä ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, proteiineja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, B-vitamiinia ja C-vitamiinia. Näitä ravintoaineita saa hedelmistä, myös sapodillan hedelmistä.
5. Lisää raudan imeytymistä ja ehkäise anemiaa
Sen lisäksi, että sapodillassa oleva C-vitamiini on hyödyllinen kestävyydelle, se auttaa imemään rautaa raskaana olevien naisten kehossa. Raudan läsnäoloa raskauden aikana tarvitaan punasolujen ja hemoglobiinin muodostumisprosessissa.
Riittävällä raudantarpeella raskaana olevia naisia voidaan estää anemialta tai veren puutteelta. Tätä tilaa on varottava, koska se voi aiheuttaa erilaisia ongelmia raskauden aikana, kuten ennenaikaisesti syntyneille tai pienipainoisille vauvoille.
Edellä mainittujen etujen lisäksi sapodillan hedelmien folaattipitoisuus on hyödyllinen tukemaan sikiön kasvua ja estämään sitä vaurioilta.
Tietäen yllä olevat tiedot, raskaana olevien naisten ei tarvitse enää epäröidä aloittaakseen nauttiakseen sapodilla-hedelmistä, eikö niin?
Vaikka sapodillasta on hyötyä raskaana oleville naisille ja sikiöille, raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä tätä hedelmää liikaa, kyllä. Tämä johtuu siitä, että sapodillan hedelmien sokeri- ja kaloripitoisuus on riittävän korkea, jotta se voi aiheuttaa verensokerin nousun ja raskaana olevien naisten painon dramaattisen nousun.
Liiallinen sokerin kulutus voi myös lisätä raskaana olevien naisten riskiä sairastua raskausdiabetekseen. Siksi diabetesta sairastavia raskaana olevia naisia kehotetaan rajoittamaan runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden, mukaan lukien sapodillan, käyttöä.
Lisäksi, vaikkakin harvinaista, jotkut ihmiset voivat kokea allergisia reaktioita sapodillahedelmien nauttimisen jälkeen. Jos raskaana olevat naiset ovat allergisia sapodillalle tai heillä on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa, jos haluat syödä tätä hedelmää.