Ei niin yksinkertaista kuin miltä näyttää, ihmisen ihon anatomia koostuu useista kerroksista, joilla on vastaavat toiminnot.Toimiakseen optimaalisesti iho tarvitsee ravintoa. Mitä tahansa? Katsotaanpa seuraavassa katsauksessa!
Iho on yksi ihmiskehon suurimmista elimistä, joka peittää lähes koko kehon pinnan. Iholla on useita tehtäviä, joista yksi on lihasten, luiden ja sisäelimien suojaaminen. Lisäksi iho suojaa elimistöä bakteereilta, viruksilta, kemiallisilta altistuksilta, ylläpitää neste- ja elektrolyyttitasapainoa, auttaa syntetisoimaan D-vitamiinia ja ylläpitämään vakaata kehon lämpötilaa.
Ihon kerrokset
Vaikka iho on harvoin ymmärretty, se on dynaaminen elin, joka muuttuu jatkuvasti ihmisen elämän aikana. Sisäpuolella oleva kerros korvaa huomaamatta pudonneen ulkokerroksen. Jokaisen ihmisen ihon paksuus on erilainen riippuen sukupuolesta, iästä ja myös muista tekijöistä, kuten tietyistä sairauksista. Yleensä miesten iho on paksumpi kuin naisten ja lasten iho on ohuempaa kuin aikuisten iho.
Seuraava on ihmisen ihon anatominen rakenne, joka koostuu kolmesta ihokerroksesta alkaen uloimmasta kerroksesta:
- EpidermisIhmisen ihon ensimmäinen anatominen rakenne on orvaskesi. Epidermiskerroksessa ei ole verisuonia. Ravinteiden tarjonta ja hävittäminen saadaan syvemmästä kerroksesta, nimittäin verinahasta. Epidermis itsessään koostuu useista solukerroksista, joita kutsutaan kerrokseksi, nimittäin:
- Stratum corneum
Tämä kerros koostuu kovista sarvisoluista, jotka on muodostettu keratiinista. Ihon uloin kerros imee vettä ja suojaa ihon syvempiä kerroksia.
- Stratum lucidum.
On ohut kerros, joka löytyy vain käsien ja jalkojen paksusta ihosta. Tämä kerros vähentää kitkaa epidermiksen kerrosten välillä.
- Stratrum granulosum
On orvaskeden kolmas kerros, joka muodostaa ihoa suojaavia soluja.
- Stratum spinosum
On osa orvaskettä, jolla on rooli keratiinin luomisessa, joka on ihon, hiusten ja kynsien solujen rakennusaine.
- Basale kerros
On epidermiksen syvin kerros, joka muodostaa aktiivisesti ihosoluja. Tämä kerros sisältää melanosyyttejä, jotka ovat ihon väriä muodostavia soluja (pigmenttejä), jotka suojaavat ihoa säteilyltä.
- Stratum corneum
Ihon anatomiassa orvaskessä on myös Langerhans-soluja, jotka toimivat osana ihon immuunijärjestelmää, ja Merkel-soluja, joiden tehtävänä on tehdä ihosta herkkä kosketukselle.
- DermisToinen kerros ihmisen ihon anatomisessa rakenteessa on dermis. Dermis tukee orvaskettä, ja sillä on monimutkaisempi rakenne. Dermiksen rakenne koostuu elastisista kuiduista, verkkokuiduista ja kollageenikuiduista. Lisäksi dermis sisältää myös verisuonia sekä hermopäätteitä, imusolmukejärjestelmää, hiki- ja öljyrauhasia, karvatuppeja, sidekudosta ja ihon immuunisoluja. Dermiksellä on tärkeä rooli ihon kimmoisuuden ylläpitämisessä ja ihon ensiluokkaisen kunnon ylläpitämisessä.
- HypoderminenKolmas kerros ihmisen ihon anatomisessa rakenteessa on hypodermis. Hypodermis on dermiskerroksen alapuolella ja sen tehtävänä on kiinnittää iho lihaksiin tai luihin, toimittaa verisuonia ja hermottaa ihoa. Itse hypodermis ei ole enää osa ihokerrosta. Tässä kerroksessa on rasvakudosta, joka vaimentaa ja eristää kehon lämpöä.
Ravitsemuksen tukeminen Iho
Sen lisäksi, että tunnistat ihon anatomisen rakenteen, sinun on myös tärkeää tietää, mitkä ravintoaineet voivat ylläpitää kunkin ihokerroksen terveyttä. Iho tarvitsee ravinteita toimiakseen optimaalisesti, ja muutokset ravintoaineiden saannissa voivat vaikuttaa ihon kuntoon.
On olemassa useita erilaisia ravintoaineita, joilla on tärkeä rooli ihonhoidossa, mukaan lukien:
- Vitamiini
A-vitamiini auttaa keratiinin muodostumista ihon uloimmassa kerroksessa, voittamaan UV-altistuksen aiheuttamia ihovaurioita ja myös vähentämään ryppyjä.
C-vitamiini antioksidanttina auttaa kollageenisynteesiä ja suojaa ihoa UV-säteiltä.
E-vitamiini auttaa ihoa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja suojaa sitä auringolta.
D-vitamiini auttaa immuunijärjestelmää ja ihon korjausprosesseja.
- AntioksidanttiVoit hallita vapaiden radikaalien aiheuttamia ihovaurioita sisällyttämällä päivittäiseen ruokalistallesi joitain antioksidantteja sisältäviä ruokia. Monen tyyppiset hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, esimerkkejä ovat mansikat, mustikat, pinaatti, kaikenlaiset paprikat.
- Omega-3 rasvahapotOmega-3-rasvahapot ovat myös tärkeitä pitämään ihon ulkokerroksen vahvana. Saat tämän sisällön lohesta, sardiineista ja saksanpähkinöistä.
Ihon anatomian jokaisen kerroksen terveyden ylläpitäminen voidaan tehdä riittävillä tukiravintoaineilla. Vältä mahdollisimman paljon suoraa auringonvaloa ja käytä aurinkovoidetta, kun teet toimintoja kuumassa auringossa. Käänny ihotautilääkärin puoleen, jos sinulla on ihovaivoja.