Onnittelut, raskaana olevat naiset, vihdoin saapuivat kolmannella raskauskolmanneksella. Tällä ajanjaksolla, Raskaana olevat naiset ovat saattaneet odottaa innokkaasti vauvan syntymää. Tänä aikana esiintyy usein myös erilaisia valituksia ja epämukavuutta. Älä viitsi, tunnista vinkkejä ja temppuja, jotta raskaana olevat naiset voivat voittaa ne.
Raskauden kolmas kolmannes on viimeinen kolmannes, joka kestää 28. viikosta 40. viikkoon. Epämukavuus voi johtua vauvan koon kasvamisesta, hormonaalisista muutoksista ja useista muista muutoksista, jotka tapahtuvat vastauksena raskaana olevan naisen kehoon valmistautumaan vauvan syntymään.
Haitat Kolmannen raskauskolmanneksen raskaus ja kuinka siitä selvitään
Seuraavassa on joitain tiloja, jotka tekevät raskaana olevista naisista usein epämukavaksi kolmannen kolmanneksen aikana, ja vinkkejä niiden käsittelemiseen:
1. väsynyt olo
Painonnousu ja sikiön kasvava koko voivat tehdä raskaana olevista naisista helpommin väsyneitä. Tämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä seuraavaa:
- Lisää lepoaikaa. Kolmannelle kolmannekselle tullessa raskaana olevien naisten suositellaan lisäävän lepoa ja nukkumista aikaisin. Jos raskaana olevat naiset työskentelevät edelleen, varaa taukojen aikana hetki silmänsä sulkemiseen tai makuulle.
- Syö terveellistä ruokaa joka päivä lisätäksesi energiaa ja täyttääksesi raskaana olevien naisten päivittäiset ravitsemustarpeet. Raskaana oleville naisille sopivia ruokia ovat täysjyväleipä, saksanpähkinät, vihannekset ja hedelmät.
- Harrasta säännöllisesti urheilua, kuten kävelyä, uintia tai joogaa raskaana oleville naisille. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää raskaana olevien naisten väsymystä viimeisen kolmanneksen aikana. Varaa aikaa harjoitteluun vähintään 20-30 minuuttia joka päivä.
- Juo tarpeeksi vettä. Raskauden aikana raskaana olevien naisten on täytettävä kehon nesteiden tarpeet kuivumisen estämiseksi.
- Rajoita ei-välttämättömiä toimintoja. Jos raskaana olevat naiset tarvitsevat apua jonkin asian tekemisessä, älä epäröi pyytää apua miehesi tai perheeltäsi.
2. Selkäkipu
Selkäkipu kolmannen raskauskolmanneksen aikana johtuu yleensä siitä, että raskaana olevan naisen selkä on kestettävä raskaampaa painoa. Tämä kipu voi johtua myös relaksiinihormonista, joka rentouttaa lantion alueen luiden välisiä niveliä. Näiden nivelten löystyminen voi vaikuttaa ryhtiin ja laukaista selkäkipuja. Joissakin olosuhteissa vauvan paino on niin raskas, että se voi myös aiheuttaa emätinkipua.
Tämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä seuraavat vinkit:
- Harrastaa urheilua ja lantion harjoituksia. Raskauden aikana lantion harjoittelua ja harjoittelua, kuten raskausharjoituksia, Kegel-harjoituksia ja säännöllistä jalkojen venytystä, pidetään tehokkaina vähentämään raskaana olevien naisten selkäkipuja.
- Aseta tyyny selällesi nukkuessasi tukemaan raskaana olevan naisen selkää ja vatsaa. Jos raskaana oleva nainen nukkuu kyljellään, aseta tyyny jalkojen väliin.
- Istu suorassa ja käytä tuolia, joka tukee hyvin selkääsi.
- Käytä mukavia kenkiä. Raskaana olevat naiset voivat valita matalakorkoiset kengät, koska nämä kengät tukevat paremmin selkää.
- Purista selkä lämpimällä pyyhkeellä.
3. Mennä edestakaisin wc:hen
Mitä lähempänä synnytystä, sikiö siirtyy alas lantion alueelle ja saa raskaana olevat naiset tuntemaan painetta virtsarakkoon. Tämä tila voi lisätä virtsaamistiheyttä ja helpottaa virtsan erittymistä, kun raskaana olevat naiset aivastavat tai nauravat.
Se on varmasti väsyttävää, jos sinun täytyy mennä edestakaisin wc: ssä. nytTämän voittamiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä seuraavat vinkit:
- Vältä kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, teen tai virvoitusjuomien, juomista, koska ne voivat saada raskaana olevat naiset virtsaamaan useammin.
- Muista juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Älä kuitenkaan juo ennen nukkumaanmenoa.
- Älä tukahduta virtsaamistarvetta, sillä se voi lisätä wc:ssä käyntiä.
4. Hengenahdistus
Kasvava kohtu voi puristaa keuhkojen alla olevia lihaksia. Tämä vaikeuttaa keuhkojen täydellistä laajentumista, joten joskus se voi vaikeuttaa raskaana olevien naisten hengittämistä.
Jos raskaana olevat naiset kokevat tämän, yritä toimia seuraavasti:
- Tue päätäsi ja hartioitasi tyynyillä nukkuessasi.
- Tee säännöllisesti kevyttä liikuntaa parantaaksesi kehon asentoa, jotta keuhkot voivat laajentua kunnolla.
Mutta jos kireys ei parane, niin älkää epäröikö mennä heti lääkäriin, raskaana olevat naiset.
5. Rintakehä tuntuu kuumalta/polttavalta
Raskaana olevat naiset kokevat usein polttavan tunteen rinnassa raskauden kolmannella kolmanneksella. Tämä sairaus johtuu mahahapon noususta hormonaalisten muutosten seurauksena, jotka saavat vatsalihakset rentoutumaan ja vatsaa puristamaan kasvava kohtu.
Tämä laukaisee sisällön ja mahahapon työntymisen ruokatorveen, mikä aiheuttaa polttamista tai polttamista rinnassa.
Tämän välttämiseksi raskaana olevat naiset voivat tehdä useita vaiheita, nimittäin:
- Ole varovainen ruoan valinnassa. Pysy kaukana happamista, mausteisista, öljyisistä tai rasvaisista ruoista ja pysy erossa kofeiinia sisältävistä juomista.
- Syö useammin, mutta pienempinä annoksina. Älä syö makuulla tai lähellä nukkumaanmenoa.
Raskaana olevat naiset voivat kokeilla yllä olevia vinkkejä voittaakseen kolmannen raskauskolmanneksen aikana ilmenevän epämukavuuden. Jos vaiva pahenee ja häiritsee raskaana olevan naisen toimintaa ja lepoa, käänny gynekologin puoleen oikeanlaisen hoidon saamiseksi.