Jollekin, joka haluaa laihtua, vähärasvainen maito voi kuulostaa houkuttelevalta. Mutta tiesitkö? Vähärasvainen maito osoittautuu myös hyödyllistä erilaisten sairauksien riskin vähentämiseksi.
Vähärasvaista maitoa on useita, nimittäin vähärasvainen maito, jonka rasvapitoisuus on 1 %, 2 % ja jossa ei ole lainkaan rasvaa tai joka tunnetaan myös rasvattomana maitona. Maito, jonka rasvapitoisuus on 2 %, sisältää vähintään 120 kaloria ja 4,5 grammaa rasvaa. Kun maito, jonka rasvapitoisuus on 1 %, sisältää 100 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa.
Se on erilainen rasvattoman maidon tai rasvattoman maidon kanssa. Tämä maito ei sisällä rasvaa, sen voidaan jopa sanoa olevan erittäin alhainen kolesteroli. Kuvittele vain, että yhdessä lasillisessa rasvatonta maitoa on vähintään 5 milligrammaa kolesterolia, 83 kaloria eikä yhtään tyydyttynyttä rasvaa. Suhteellisen alhaisen rasva- ja kolesterolipitoisuuden ansiosta vähärasvaisen maidon uskotaan tarjoavan enemmän hyötyä kehon terveydelle.
Vähärasvaisen maidon edut
Haluatko tietää muita vähärasvaisen maidon kulutuksen etuja? Katso alta vähärasvaisen maidon edut:
- Laihduttaa
Maito ei ole aina vihollinen niille teistä, jotka haluavat laihtua. Vähärasvainen tai rasvaton maito voi olla hyviä valintoja laihduttamiseen, koska se sisältää hyvin vähän kaloreita.
- Korkean verenpaineen alentaminen
Niille teistä, joilla on korkea verenpaine tai jotka haluavat ehkäistä kohonnutta verenpainetta, kokeile vähärasvaista tai rasvatonta maitoa. Tutkimus osoitti, että runsaan hedelmien ja vihannesten syöminen yhdistettynä vähärasvaiseen, runsaasti kalsiumia sisältävään maitoon voi alentaa verenpainetta.
- Mvähentää aivohalvauksen riskiä
Sen lisäksi, että se voi vähentää korkean verenpaineen riskiä, vähärasvaisen maidon uskotaan myös vähentävän aivohalvauksen riskiä. Kuten edellä selitettiin, vähärasvainen maito voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, joten verenpaineeseen liittyvän aivohalvauksen riskiä voidaan myös pienentää.
- Mehkäistä diabetesta
Vähärasvaisella maidolla ja sen johdannaisilla, kuten jogurtilla, osoittautui olevan hyvä vaikutus tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn. Tutkimukset osoittavat, että vähärasvaista maitoa säännöllisesti nauttivilla on jopa 32 prosentin pienempi riski sairastua diabetekseen. Tämä johtuu siitä, että vähärasvainen maito voi auttaa estämään verensokeripiikkejä, jotka aiheuttavat diabeteksen.
Lisäksi, koska niillä on alhainen kolesterolipitoisuus, vähärasvainen maito ja rasvaton maito voivat varmasti olla vaihtoehto niille teistä, joilla on korkea kolesteroli. Ihmisten, joilla on korkea kolesteroli, tulisi rajoittaa kolesterolin saantia, vähintään alle 200 mg / dl päivässä. Kuluttamalla jompaakumpaa näistä kahdesta maitotyypistä voit silti saada maidosta löytyvää kalsiumia, D-vitamiinia ja kaliumia ilman, että sinun tarvitsee huolehtia sen kolesteroli- ja rasvapitoisuudesta.
Niille teistä, joilla on terveysongelmia, kuten korkea kolesteroli tai korkea verenpaine, vähärasvainen maito voi olla myös oikea valinta. Ja niille teistä, joilla on terve vartalo, ei todellakaan tarvitse pelätä tai epäröidä maidon nauttimista. Niin kauan kuin maitoa kulutetaan kohtuullisina määrinä, vähärasvaisena tai rasvattomana, maito tarjoaa silti hyviä hyötyjä keholle.