Uutiset siitä, että raskaana olevat naiset eivät saa syödä rypäleitä, on vain myytti. Itse asiassa rypäleillä on erilaisia etuja raskaana oleville naisille, minkä vuoksi sitä suositellaan käytettäväksi raskauden aikana.
Rypäleiden hyödyt raskaana oleville naisille ovat olemassa, koska tämä hedelmä sisältää useita tärkeitä ravintoaineita. Näitä ravintoaineita ovat C-vitamiini, K-vitamiini, folaatti, kalium, mangaani, fosfori, riboflaviini ja kuitu.
Nämä ovat rypäleiden hyödyt raskaana oleville naisille
Jos rypäleet kulutetaan luonnollisesti tai kohtuullisesti raskauden aikana, ne voivat hyödyttää raskaana olevien naisten terveyttä. Seuraavassa on joitain niistä:
1. Lisää kehon vastustuskykyä
Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat heikentää kehon vastustuskykyä, joten raskaana olevat naiset ovat alttiimpia infektioille. Siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat oikean ravinnon, ja viini on yksi niistä.
Rypäleiden C-vitamiinipitoisuus voi auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että joidenkin rypäleiden sisältämien aktiivisten yhdisteiden on todistettu pystyvän suojaamaan kehoa virus- ja bakteeri-infektioilta.
2. Paranna mielialaa
Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa raskaana olevien naisten mielialaan. Raskaana olevat naiset ovat usein surullisia tai ärtyneitä ilman syytä. Pahan tuulen lievittämiseksi raskaana olevien naisten on kulutettava rypäleitä.
Tutkimus osoitti, että luonnollisen viinirypäleuutteen kulutus 3 kuukauden ajan voi parantaa mieliala ja aikuisten ajattelutaidot. Tämän uskotaan johtuvan rypäleiden polyfenoliyhdisteiden sisällöstä ja antioksidanttiaktiivisuudesta.
3. Estää tai hoitaa ummetusta
Rypäleiden hyödyt seuraavalle raskaana olevalle naiselle on auttaa estämään tai voittamaan ummetusta. Tämä hyöty voidaan saavuttaa, koska rypäleiden kuidut voivat ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä ja tehdä ulosteista pehmeämpiä.
Mutta maksimoidaksesi nämä hyödyt, sinun on syötävä viinirypäleitä kuorineen. Älä myöskään unohda rikastaa ruokavaliotasi muilla kuidun lähteillä.
4. Tukee luuston terveyttä
Rypäleiden kalsium-, K-vitamiini-, magnesium- ja fosforipitoisuus on hyvä raskaana olevien naisten luuston terveydelle. Sen lisäksi, että resveratrolin, joka on yksi viinirypäleiden antioksidanteista, uskotaan lisäävän kalsiumin imeytymistä ja ylläpitävän kalsiumia luissa. Lisätutkimuksia on kuitenkin tehtävä.
5. Verenpaineen alentaminen
Rypäleiden hyödyt seuraavalle raskaana olevalle naiselle on auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, joilla on suurempi riski saada preeklampsia tai korkea verenpaine raskauden aikana.
Tämä hyöty saavutetaan, koska tämän hedelmän sisältämä kaliumpitoisuus pystyy vähentämään ylimääräistä luonnollisen suolan määrää kehossa. Lisäksi viinirypäleiden kaliumpitoisuus voi myös auttaa lievittämään jalkakramppeja ja ylläpitämään elektrolyyttitasapainoa kehossa.
Raskaana voit kuluttaa rypäleitä monin eri tavoin, suoraan kuluttamisesta mehun valmistamiseen. Varmaa on kuitenkin se, että rypäleet on pestävä ensin huolellisesti, jotta nauttimasi viini ei sisällä torjunta-aineita.
Saadaksesi hyödyt rypäleistä raskaana oleville naisille, syö viinirypäleitä viisaasti ja älä unohda syödä erilaisia muita terveellisiä ruokia raskauden aikana saadaksesi täyden ravinnon. Tarvittaessa keskustele lääkärisi kanssa päivittäisestä ruokavaliostasi.