Korkea verensokeri tai hyperglykemia on tila kun glukoositasot sisällä vertakokea lisääntyä. Kunto mikäyleisesti useindiabetesta sairastavien kokema Tämä voi olla vaarallista, jos sitä esiintyy jatkuvasti. Siksi kTunnista oireet ja kuinka käsitellä korkeaa verensokeria, ennen kuin on liian myöhäistä.
Kuka tahansa voi kokea korkean verensokerin, myös ihmisillä, joilla ei ole diabetesta. Tämä tila voi esiintyä niillä, jotka ovat saaneet sydänkohtauksen, kärsivät melko vakavasta infektiosta, ovat vakavassa stressissä, joilla on haimahäiriö tai aivohalvaus.
Diabeetikoilla korkea verensokeri voi johtua siitä, että unohtuvat ottaa glukoosia alentavat lääkkeet tai pistää insuliinia. Stressi, infektiot, liikunnan puute, liiallinen hiilihydraattien kulutus tai raskas fyysinen aktiivisuus, kun insuliinitaso on alhainen, voivat myös laukaista korkean verensokerin.
Ole varovainen, jos koet joitain näistä oireista
Joidenkin ihmisten kohonnut verensokeri ei välttämättä osoita oireita. Yritä kuitenkin kiinnittää huomiota joihinkin alla oleviin merkkeihin estääksesi korkean verensokerin äkillisen ilmaantumisen.
- Paino putoaa, mutta ruokahalu kasvaa.
- Tunnet usein janoa ja suusi tuntuu kuivalta.
- Tiheä virtsaaminen, varsinkin öisin.
- Kutiava ja kuiva iho.
- On helppo tuntea olonsa uniseksi ja väsyneeksi.
- Näkö muuttuu epäselväksi.
- Päänsärky.
- On vaikea keskittyä.
- pistely.
- Kivun tunne vatsassa.
- Helposti saatavat infektiot, kuten ihotulehdukset, sammas ja virtsarakon tulehdukset.
Yllä olevat oireet voivat pahentua, jos niitä ei hoideta välittömästi. Jopa jotkut korkeasta verensokerista kärsivät ihmiset voivat tuntea lisäoireita, kuten kuivumista, huimausta seistessä, hengenahdistusta tai tajuttomuutta. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos tunnet yllä olevia oireita, erityisesti jos sinulla on diabetes.
Katso täältä, kuinka voit voittaa sen
Jotta korkean verensokeritason tila ei pahene, aloita terveellisten elämäntapojen toteuttaminen, esimerkiksi:
- Muuta ruokavaliotasi terveellisemmäksiMatalan glykeemisen indeksin (GI) sisältävien ruokien syömisen tiedetään ehkäisevän verensokeritason nousua ja pitävän verensokeritasoja vakaana. Valitse terveellisiä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia, kuten hedelmät, vihannekset, kala, joka sisältää omega-3:a, valkosipuli, pähkinät ja täysjyvät ovat ruokia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Muista kuitenkin, että älä sekoita näitä ruokia sokerin ja makeutetun kondensoidun maidon kanssa niitä käsiteltäessä.
- Harjoittele säännöllisestiRuoan saannin huomioimisen lisäksi säännöllinen liikunta auttaa myös alentamaan verensokeria. Kun lihaksesi supistuvat harjoituksen aikana, se stimuloi kehosi soluja käyttämään insuliinia glukoosin energian käyttöön. Näin verensokeria voidaan hallita paremmin. Jotkut urheilulajeista, joita voit harrastaa, mukaan lukien kävely, juoksu, uinti ja pyöräily.
- Vähentää stressiäStressi vaikuttaa myös verensokerin nousuun. Kun keho kokee stressiä, sekä fyysistä että psyykkistä stressiä, hormoneja kortisolia ja glukagonia vapautuu, molemmat hormonit voivat aiheuttaa verensokeritason nousua. Hallitsematon stressi voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vaikeasti hallittavaa verensokerin nousua ja huonontaa kehon tilaa. Siksi on suositeltavaa vähentää stressiä riittävästi lepäämällä, rentoutua meditaatiolla tai joogalla ja neuvonnalla.
- Lisää veden kulutustaRiittävä veden saanti päivittäin voi myös alentaa verensokeria diabeetikoilla. Tämä johtuu siitä, että vesi voi auttaa munuaisia poistamaan verensokeria virtsan kautta. Lisäksi riittävä veden saanti voi estää sinua kuivumasta. Aloita siis päivittäisen vedensaantisi noudattaminen ja vältä kaloripitoisten juomien, kuten virvoitusjuomien, nauttimista.
Älä aliarvioi verensokeritasosi poikkeavuuksia. Hoitamattomana korkea verensokeri voi johtaa vakaviin komplikaatioihin, nimittäin diabeettiseen ketoasidoosiin, jossa elimistö ei pysty käsittelemään verensokeria insuliinin puutteen vuoksi.
Rakasta itseäsi, vältä korkeaa verensokeria seuraamalla jatkuvasti syömääsi ruokaa ja ylläpitämällä terveellisiä elämäntapoja. Tee lisäksi säännöllisesti verikokeita verensokeritason määrittämiseksi. Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos korkea verensokeri esiintyy jatkuvasti.