9 kuukautta raskaana olevan naisen nukkuma-asento ei saa olla mielivaltainen, eikä mukavan asennon löytäminen ole helppoa isolla mahalla nukkuessa. Kiinnitä huomiota erilaisiin mukaviin ja turvallisiin nukkumisasentoihin seuraavan 9 kuukauden raskaana oleville naisille.
Jotta olosi olisi mukavampi ja vauva kohdussa pysyy turvassa, on 9 kuukautta raskaana olevan naisen nukkuma-asento hoidettava. Väärässä asennossa nukkuminen voi lisätä tiettyihin elimiin kohdistuvaa painetta, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja erilaisia häiriöitä.
Vältä makuu- tai makuuasentoa
Selällään nukkuminen yhdeksännen raskauskuukauden aikana ei ole paras asento. Kasvavan kohdun takana ovat aortan verisuonet ja alempi vena cafa. Nämä kaksi verisuonia kuljettavat verta sydämestä koko kehoon ja palauttavat sen sydämeen. Kun nämä verisuonet ovat paineen alaisia, tulos voi hidastaa verenkiertoa sekä raskaana oleville naisille että heidän kantamalleen sikiölle.
Lisäksi kun makaat selällään, saatat olla vaikeampaa hengittää ja tuntea huimausta. Makuu-asento voi myös painaa mahalaukun elimiä, kuten suolia, jolloin voit kokea maha-suolikanavan häiriöitä.
Vauvoilla on mahdollista, että ravinteiden ja hapen saanti estyy, jos äiti nukkuu selällään. Tätä tapahtuu kuitenkin harvoin. Lisäksi, kun vauva tuntuu epämukavalta asennossa, vauva reagoi ensin, kuten potkii tai liikkuu saadakseen mukavan asennon.
Makaava asento tai vatsa alareunassa ei myöskään ole oikea valinta. Koska kun nukut makuuasennossa, vatsa painaa kohtua ja rintoja.
Suorita sivuunnukkumisasento
Paras nukkumisasento 9 kuukautta raskaana oleville naisille on kyljellään. Kallistuva asento voi tehdä sinusta mukavamman ja turvallisemman vatsalle sekä kohdussa olevalle sikiölle. Lisäksi vasemmalla puolella makaamista pidetään parempana kuin oikealla.
Sen lisäksi, että tämä asento ei aiheuta painetta maksaan, se auttaa myös parantamaan verenkiertoa, mikä helpottaa veren ja ravintoaineiden saantia istukkaan, joka siirtyy sikiöön.
Tee tämä ollaksesi mukavampi
Voit tehdä nukkuma-asennostasi mukavamman ja tietysti myös pitää vauvasi turvassa useilla asioilla. Nämä asiat ovat:
- Laita enemmän tyynyjä pään alle, varsinkin jos sinulla on närästystä. Tavoitteena on estää mahahapon nouseminen ruokatorveen.
- Aseta tyyny vatsasi alle, kun makaat kyljelläsi. Tavoitteena on tukea vatsaa. Vaihtoehtoisesti aseta tyyny polvien väliin. Jos sinulla on aikaa, osta erityinen pitkä tyyny tukemaan 9 kuukautta raskaana olevien naisten nukkuma-asentoa. Muuten tavallinen tyyny riittää.
- Aseta tyyny kyljesi alle, jos sinulla on hengenahdistusta. Tavoitteena on kohottaa rintakehäsi ja avata hengitystiet.
Isossa raskaudessa nukkuminen tuntuu epämukavalta, mutta hyvän 9 kuukauden raskauden nukkumisasennon löytäminen onnistuu silti. Näin voit silti levätä mukavasti odottaessasi vauvasi syntymää. Muista tarkistaa raskautesi säännöllisesti synnytyslääkäriltä 9 kuukauden raskauden jälkeen.