Herkullisen ja virkistävän maun lisäksi siinä on monia etuja jogurtti raskaana oleville naisille, joita on sääli missata. Jogurtti Raskaana olevat naiset voivat myös syödä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä.
Jogurtti on bakteerikäymisen kautta valmistettu maitotuote. Tämä käymisprosessi aiheuttaa jogurtti Sillä on ainutlaatuinen maku ja rakenne. Toisaalta, jogurtti sisältää myös probiootteja ja erilaisia ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana oleville naisille.
Tutustu erilaisiin etuihin Jogurtti raskaana oleville naisille
Tässä on erilaisia etuja jogurtti raskaana oleville naisille, joita voi saada:
1. Täytä ravintoaineiden saantiruumis ja sikiö
Jogurtti runsaasti proteiinia, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, A-vitamiinia, B-vitamiineja, folaattia, sinkkiä ja probiootteja. Ravintosisältö on hyvä vastaamaan raskaana olevien naisten ja sikiöiden ravitsemustarpeita.
Sisältää erilaisia ravintoaineita jogurtti Se on hyödyllinen myös raskaana olevien naisten ja sikiöiden painon lisäämiseen, verenpaineen hallintaan raskauden aikana, sikiön elinten muodostumisprosessin tukemiseen sekä raskaana olevien naisten ja sikiöiden vastustuskyvyn vahvistamiseen.
2. Tukee sikiön kasvua
Runsaan ravintosisältönsä ansiosta jogurtti Se on myös hyödyllistä tukea Pikkuisen kasvua ja kehitystä kohdussa.
Sisältää proteiinia, kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja jogurtti Sillä on rooli sikiön painon lisäämisessä, kun taas kalsium on hyväksi lapsen luiden, hampaiden, sydämen, hermojen ja lihasten muodostumiselle ja kehitykselle.
Lisäksi probiootit mukana jogurtti voi auttaa tukemaan sikiön immuunijärjestelmää ja vähentämään ekseeman tai allergioiden kehittymisen riskiä syntymän yhteydessä.
3. Säilytä terve raskauspaino
Raskauden aikana raskaana olevat naiset lihoavat ihanteellisesti 11-16 kg. nyt, Yksi tapa, joka voidaan tehdä terveen painonnousun ylläpitämiseksi raskauden aikana, on syödä säännöllisesti ravitsevia ruokia, mukaan lukien jogurttit.
Lisäksi proteiinipitoisuus jogurtti hyvä myös saamaan raskaana oleville naisille kylläisyyden tunteen pidempään, joten raskaana olevat naiset voivat helpommin hallita ruokahaluaan ja välttää liiallisen välipalan tarpeen. Tämä tekee jogurtti hyvä käyttää estämään liikalihavuutta raskauden aikana.
4. Vähennä raskauskomplikaatioiden riskiä
Jogurtti Sen uskotaan myös vähentävän erilaisten raskauskomplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen ja preeklampsian, riskiä. Lisäksi jogurtin probioottipitoisuus voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään raskaana olevien naisten riskiä sairastua sairauksiin, kuten emätintulehduksiin.
5. Säilytä terve ruuansulatusjärjestelmä
Probioottien sisältö jogurtti voi auttaa ylläpitämään ruoansulatuskanavan terveyttä. Siksi säännöllinen jogurtin nauttiminen voi estää ripulia ja vähentää ummetuksen riskiä raskauden aikana.
Vinkkejä valintaan Jogurtti raskaana oleville naisille
Vaikkakin jogurtti melko turvallista kulutukseen raskaana ollessa, on useita tärkeitä asioita, jotka on otettava huomioon, kun raskaana olevat naiset haluavat valita ja kuluttaa jogurtti, tuo on:
- Varmista jogurtti joka kulutetaan, on valmistettu maidosta, joka on keitetty ja steriloitu kunnolla (pastöroitu maito).
- Kuluttaa jogurtti vähärasvainen (vähärasvainen) eikä sisällä arominvahventeita (tavallinen).
- Välttää jogurtti sisältää makeutusaineita ja paksumpaa rakennetta.
- Kulutus jogurtti yhdessä hedelmäpalojen, siementen tai pähkinöiden kanssa, jotta saat ravitsevamman ja terveellisemmän aterian joka päivä nautittavaksi.
- Kulutus jogurtti kohtalaisesti raskauden aikana, mikä on enintään 3 kuppia tai 3 pakkausta päivässä.
Kulutuksen lisäksi jogurttiRaskaana olevien naisten on myös syötävä muita terveellisiä ruokia raskauden aikana säilyttääkseen terveen kehon ja sikiön. Raskaana olevien naisten on myös edelleen noudatettava terveellisiä elämäntapoja, kuten säännöllinen liikunta, riittävä uni, riittävä vedenjuonti, stressin vähentäminen ja savukkeiden ja alkoholijuomien välttäminen.
Jos raskaana olevilla naisilla on edelleen kysyttävää eduista jogurtti raskaana oleville naisille tai joilla on aiemmin ollut allergioita tai laktoosi-intoleranssia, raskaana olevat naiset voivat neuvotella lääkärin kanssa ennen nauttimista jogurtti, Joo.