Itsevarmuutta on yksi kommunikoinnin taidoista. Itsevarmuudelle on ominaista kyky kommunikoida rehellisesti, lujasti ja suoraviivaisesti, mutta silti kyky kunnioittaa muiden tunteita.
Itsevarmuuden oppiminen ja harjoittaminen on tärkeää. Tämä johtuu siitä, että itsevarmuudella voit ilmaista itseäsi tehokkaasti, puolustaa näkemystäsi, välttää konflikteja, lisätä itseluottamustasi ja kunnioittaa muiden oikeuksia ja uskomuksia.
Itsevarman asenteen omaavien ihmisten ominaisuudet
Alla on joitain ominaisuuksia ihmisistä, jotka voivat olla itsevarmoja:
- Pystyy antamaan mielipiteensä tiukasti
- Se, että voin sanoa rehellisesti, mitä tunnen
- Pystyy kysymään mitä tarvitaan tai halutaan selkeästi
- Pystyy antamaan ideoita ja ehdotuksia muille
- Kyky sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä
- Pystyy edustamaan muita ihmisiä puhumaan
- Pystyy ilmaisemaan eri mieltä hyvällä tavalla
Kuinka oppia itsevarmuutta
On ihmisiä, jotka voivat olla itsevarmoja luonnostaan. Itsevarmuutta voi kuitenkin oppia ja harjoitella myös itsenäisesti.
Ennen kuin opit itsevarmuutta, yritä kuitenkin kiinnittää huomiota tyyliisi ja tapaasi kommunikoida tähän mennessä. Kommunikoitko passiivisella vai aggressiivisella tyylillä?
Passiiviselle kommunikaatiotyylille on ominaista itseluottamuksen puute mielipiteiden ilmaisemisessa, tuntuu aina pahalta sanoa "ei" ja tunteiden ilmaiseminen rehellisesti on vaikeaa.
Samaan aikaan aggressiiviselle kommunikaatiotyylille on yleensä ominaista liian korkea itseluottamustaso ja taipumus olla empatiaa muiden näkemysten ja tarpeiden kanssa.
Kiinnittämällä huomiota ja ymmärtämällä, kuinka kommunikoit vuosien varrella, sinun on helpompi oppia tapoja olla itsevarma. Tässä on useita tapoja harjoitella itseluottamustaitojasi:
1. Kunnioita itseäsi
Jotta voit olla itsevarma, sinun on ensin ymmärrettävä ja kunnioitettava itseäsi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että ansaitset tulla kohdelluksi kunnioittavasti ja arvokkaasti. Se voi myös lisätä luottamustasi puolustaa oikeuksiasi ja suojella rajojasi.
2. Harjoittele sanomista "ei"
"Ei" sanominen voi joskus olla vaikeaa, varsinkin jos olet yksi niistä ihmisiä miellyttävinä jotka eivät ole tottuneet siihen. Kuitenkin, jos haluat olla itsevarma, sinun on harjoitettava sanomista "ei" asioille, joista et todella pidä tai jotka saattavat painaa sinua.
Opi olemaan rehellinen toiselle henkilölle rajoituksistasi, tarpeistasi ja vastuistasi, jotta hän ymmärtää syyn siihen, miksi kieltäydyt hyväksymästä hänen pyyntöään, etkä tunne syyllisyyttä jälkeenpäin.
3. Käytä sanaa "minä" lausunnossa
Voit myös käyttää tätä menetelmää kouluttaaksesi itsesi vakuuttavaksi. Sanan "minä" käyttäminen lauseen alussa voi auttaa toista henkilöä ymmärtämään, mitä ajattelet ja tunnet ilman, että se kuulostaa syyttävältä.
Jos esimerkiksi et ole samaa mieltä jostakin, yritä aloittaa lause "en usko, että tämä on sopivaa, koska..." sen sijaan, että "olet väärässä". Lisäksi, jos sinulla on pyyntö, on parempi sanoa "Olisin erittäin iloinen, jos autat" kuin "Sinun pitäisi auttaa minua".
4. Käytä hyvää kehonkieltä
Viestintä ei ole vain sanallista, vaan myös sanatonta. Kehonkieli on eräänlainen ei-sanallinen viestintä. Jos haluat ilmaista itsevarmuutta, voit yrittää käyttää hyvää kehonkieltä kommunikoidessasi muiden ihmisten kanssa.
Säilytä esimerkiksi pystyasennossa, pidä sopiva katsekontakti, säilytä positiivinen ilme ja vältä käsien tai jalkojen ristiä kommunikoinnin aikana. Hyvällä kehonkielellä, kuten edellä, pystyt kommunikoimaan luottavaisemmin, päättäväisemmin ja tehokkaammin.
5. Hallitse tunteita hyvin
Tämä on myös sinulle tärkeää harjoitella, jotta voit olla itsevarma. Kun olet huonossa kommunikaatiotilanteessa, saatat tuntea olosi vihaiseksi, turhautuneeksi tai jopa haluta itkeä.
Vaikka nämä tunteet ovatkin normaaleja, ne voivat estää konfliktien ratkaisemisen. Joten, kun kohtaat konfliktin, yritä hallita tunteitasi pysymällä rauhallisena ja pitämällä äänesi intonaatio. Jos tunnet itsesi liian tunteelliseksi, voit odottaa tunteiden laantuvan ennen kuin palaat tilanteeseen.
Muista, että itsevarmuuteen kykeneväksi henkilöksi tuleminen voi viedä jonkin aikaa. Yritä siis jatkaa harjoittelua kärsivällisesti käyttämällä yllä olevia menetelmiä. Jos sinulla on vaikeuksia kommunikoida, psykologin puoleen kääntyminen ei koskaan tee pahaa.