Polvilla on tärkeä rooli tukemassa kaikkia päivittäisiä toimintojasi seisomisesta, kävelystä juoksemiseen. Polvikipu taivutettuna voi kuitenkin häiritä päivittäistä toimintaasi. Tätä varten selvitä polvikivun syy taivutettaessa ja miten sitä hoidetaan.
Itse asiassa on olemassa useita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa polvikipua taivutettuna. Yksi niistä on bursiitti, joka on bursan tulehdus, joka on nesteellä täytetty pussi, joka voitelee niveliä. Tämä tila voi ilmaantua äkillisesti ja häiritä toimintaasi.
Erilaisia syitä polvikipuun taivutettaessa?
Bursiitin lisäksi taivutettu polvikipu voi johtua myös useista muista tiloista, kuten:
1. Vahinko
Polvivamman kokeminen voi myös aiheuttaa polvikipua taivutettuna. Tämä johtuu siitä, että polvivamman aikana rustot, nivelsiteet ja jänteet voivat jännittyä ja vaurioitua. Jos jokin näistä polven osista on repeytynyt tai liian jännittynyt, saatat kokea polvikipua taivutettaessa.
2. Meniskirepeämä
Meniski on rustokerros, joka suojaa ja stabiloi polviniveltä. Kun liikutat polviniveltä, tämä kerros estää reisiluua ja sääriluusta hankautumasta toisiaan vasten.
Meniskin repeytyessä sen toiminta voi kuitenkin häiriintyä ja aiheuttaa suoraa kitkaa luiden välillä. Tämä voi aiheuttaa kipua, kun polvi on taipunut. Meniskin repeämä voi tapahtua, kun suoritat liikettä, joka pakottaa polvesi pyörimään, kun jalkasi on tukevasti maassa, kuten äkillinen kiertyvä liike pelatessasi futsalia, koripalloa tai tennistä.
3. Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (kipu polvilumpiossa)
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä on tila, jossa tunnet kipua polviluun (patella). Yleensä esiintyvä kipu tuntuu polven tai polven takaosassa. Tämä tila johtuu usein monista asioista, mukaan lukien polvien liiallisesta käytöstä.
Kipu on voimakkaampaa, jos polvessasi on painetta pitkään, esimerkiksi portaita ylös ja alas noustessa, juostessa, seistessä tai liian pitkään istuessa.
4. Nivelten kalkkeutuminen (nivelrikko)
Nivelrikko Se voi myös olla toinen syy polvikipuun taivutettuna. Niveltulehdus aiheuttaa nivelten laakerin ohenemista aiheuttaen kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.
Polven alueella esiintymisen lisäksi nivelrikko Se voi esiintyä myös muissa nivelissä, kuten käsissä, lantiossa ja selkärangassa. On riski kokea nivelrikko Se kasvaa, jos olet iäkäs, ylipainoinen ja sinulla on ollut polvinivelvaurio.
Kuinka päästä eroon polvikivuista taivutettaessa?
Yleensä polvikivun hoito taivutettuna tulee räätälöidä taustalla olevan syyn mukaan. Voit kuitenkin kokeilla seuraavia asioita alkuhoitona:
1. Anna polvillesi levätä
Lopeta kaikki toiminnot, jotka voivat saada polveen satuttamaan enemmän, kun taivutat sitä. Vältä lisäksi polvien rasitusta lisääviä toimia, kuten raskaiden esineiden nostamista.
2. Kylmävesipakkaus
Polven puristaminen kylmällä vedellä voi myös lievittää polvikipuja. Purista kipeää polven aluetta 15-20 minuuttia ja toista muutaman tunnin välein.
3. Käytä hieman painetta
Turvotuksen estämiseksi voit kohdistaa hieman painetta kietomalla joustavan siteen polven kipeän alueen ympärille. Älä kuitenkaan kääri sidettä liian tiukasti, sillä se voi estää verenvirtauksen polveen, mikä voi pahentaa tilaasi.
4. Nosta kipeä polvi
Kivuliasta polvea voidaan nostaa turvotuksen lievittämiseksi kyseisellä alueella. Tämä tekniikka voidaan tehdä makuulla ja asettamalla polvet tyynylle niin, että ne ovat rintaasi korkeammalla.
5. Ota kipulääkkeitä
Yllä olevien menetelmien lisäksi voit ottaa myös kipulääkkeitä, kuten: parasetamoli.
Sinun on tiedettävä joitakin polvikivun syitä taivutettaessa ja aloitettaessa hoito yllä kuvatulla tavalla. Jos olet kuitenkin kokeillut joitain yllä olevista tavoista, mutta vaivat jatkuvat tai pahenevat, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin tai ortopediseen lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.