Hedelmien, kuten mansikoiden, syöminen raskauden aikana on erittäin suositeltavaa. Herkullisen maun lisäksi mansikat sisältävät myös poikkeuksellisia etuja raskaana oleville naisille ja heidän sikiölle, sinä tiedät. Haluatko tietää, mitä hyötyä mansikoista on raskaana oleville naisille? Katso seuraava selitys.
Mansikat sisältävät erilaisia tärkeitä ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset ja sikiöt tarvitsevat, mukaan lukien hiilihydraatit, C-vitamiini, antioksidantit, kuitu, sokeri, kalium, kalsium, magnesium ja foolihappo. Siksi tämä hedelmä sopii erittäin hyvin raskaana oleville naisille terveelliseksi välipalaksi.
Luettelo mansikoiden hyödyistä raskaana oleville naisille
Hedelmä, jolla on latinankielinen nimi Fragaria ananassa raskaana olevat naiset voivat syödä tätä suoraan tai se voidaan jalostaa erilaisiksi ruokiksi ja juomiksi, kuten mehuksi tai smoothiet, hedelmäsalaatti, jäätelö, pannukakut, kakku, asti hyytelö.
Etuja, joita raskaana olevat naiset voivat saada mansikoiden syömisestä, ovat:
1. Vahvista vastustuskykyä
Raskauden aikana elimistön vastustuskyky heikkenee, joten raskaana olevat naiset ovat alttiita erilaisille tartuntataudeille. nyt, C-vitamiini ja mansikoiden sisältämät antioksidantit voivat lisätä immuunisolujen vahvuutta ja torjua vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia raskaana oleville naisille.
2. Sikiövaurioiden ehkäisy
Foolihappoa (B9-vitamiini) tarvitaan keholle raskauden aikana, koska tällä vitamiinilla on tärkeä rooli kudosten normaalissa kasvussa ja kehityksessä. Säännöllisesti joka päivä syömällä tuoreita mansikoita raskaana olevat naiset voivat välttää sikiövaurioiden ja keskenmenojen riskin.
3. Estä anemia
Raskaana olevat naiset ovat erittäin alttiita anemialle tai veren puutteelle, koska sikiön kehittymiseen tarvitaan suuri määrä punasoluja. Tätä tilaa ei voi ottaa kevyesti, koska se voi aiheuttaa vaaran raskaana oleville naisille ja sikiölle, jos sitä ei hoideta.
Mahdollisia vaaroja ovat lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski, alhainen syntymäpaino ja synnytyksen jälkeinen masennus.
Tämän voittamiseksi raskaana olevia naisia suositellaan syömään rautaa sisältäviä ruokia, kuten mansikoita, vihreitä lehtivihanneksia, lihaa ja munia. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee ottaa säännöllisesti myös synnytystä edeltäviä vitamiineja lääkärin ohjeiden mukaisesti.
4. Energialähde
Kun sikiö ikääntyy, myös sen paino kasvaa. Jatkuvasti nousevan raskauden kantaminen voi varmasti kuluttaa raskaana olevan naisen energiaa ja saada raskaana olevan naisen väsymään helposti.
Tällaisissa olosuhteissa mansikat voivat toimia energianlähteenä, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja ja sokeria. Raskaana olevat naiset voivat sekoittaa mansikoita muihin energia- ja ravintolähteisiin, kuten banaaneihin, pähkinöihin, kaurapuuroja bataatit.
5. Verenpaineen alentaminen
Jotkut raskaana olevat naiset kokevat korkean verenpaineen raskauden aikana. Raskauden aikana edelleen kohoavaan verenpaineeseen on puututtava välittömästi, sillä jos ei, raskaana olevilla naisilla on suuri riski saada preeklampsia.
Mansikoiden kaliumpitoisuuden uskotaan auttavan alentamaan raskaana olevien naisten verenpainetta. Lisäksi kaliumilla on tärkeä rooli myös raskaana olevien naisten usein kokemien jalkakrampien voittamisessa.
6. Hallitse verensokeritasoja
Toinen mansikoiden etu on se, että se pystyy hallitsemaan verensokeritasoja. Mansikat sopivat raskausdiabetekseen sairastuvien raskaana olevien naisten kulutukseen, koska tämä punainen hedelmä voi hidastaa sokerin imeytymistä suolistossa ja vähentää insuliinipiikkejä sen jälkeen, kun raskaana olevat naiset ovat syöneet runsaasti hiilihydraatteja.
7. Kostuta raskauden aikana
Raskaana olevat naiset ovat alttiita kuivumiselle, koska tällä hetkellä nesteen tarve kasvaa. Säännöllisen veden juomisen lisäksi mansikoiden päivittäinen syöminen voi myös auttaa vastaamaan nesteentarpeeseen raskauden aikana. Itse asiassa 90 % tästä hedelmästä on vettä, joten se on erittäin virkistävää nautittaessa.
8. Ummetuksen voittaminen
Ummetus raskauden aikana on yleinen vaiva, jota esiintyy usein. Tämän voittamiseksi raskaana olevia naisia suositellaan syömään runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten mansikoita, vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.
Nämä ovat sarja mansikoiden etuja raskaana oleville naisille, joita on sääli jättää väliin. Raskaana olevien naisten tulee kuitenkin syödä mansikoiden lisäksi myös erilaisia muita terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia, erilaisia hedelmiä, pähkinöitä sekä rasvan ja proteiinin lähteitä.
Lisäksi on tärkeää tietää, että mansikka-allergioita voi esiintyä. Esiintyviä valituksia ovat kutina, iholle ilmestyy punainen ihottuma, hengenahdistus. Jos raskaana olevilla naisilla ilmenee näitä oireita mansikoiden syömisen jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin oikean hoidon saamiseksi.