Noni-hedelmien terveysvaikutukset ovat olleet tiedossa jo pitkään. Vaikka sillä on hyvin katkera maku, harvat indonesialaiset käyttävät tätä hedelmää erilaisten sairauksien hoitoon päänsärystä, flunssasta diabetekseen.
Noni (Morinda citrifolia) on vihreä hedelmä, jota tavataan yleisesti Australiassa, Intiassa ja Kaakkois-Aasiassa, mukaan lukien Indonesiassa. Tämä hedelmä on melko suosittu yrttilääkkeinä ja lisäravinteina.
Noni-hedelmä sisältää seuraavia erilaisia ravintoaineita:
- Hiilihydraatti
- Proteiini
- Sokeri
- C-vitamiini
- E-vitamiini
- Biotiini
- Folaatti
- Magnesium
- kalium
- Kalsium
Noni-hedelmissä on myös runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja ja saponiineja, sekä erilaisia tulehdusta ehkäiseviä ja antibakteerisia aineita.
Sen lisäksi, että noni-hedelmien uskotaan pystyvän hoitamaan erilaisia sairauksia, niiden uskotaan myös kosteuttavan ihoa ja peittävän kasvojen hienoja ryppyjä. Valitettavasti noni-hedelmien tehokkuus vaatii edelleen lisätutkimuksia.
Noni-hedelmien edut terveydelle
Noni-hedelmillä on pistävä haju ja katkera maku. Noni-hedelmien hyödyt terveydelle ovat kuitenkin hyvin erilaisia, mukaan lukien:
1. Estä ja korjaa kehon soluvaurioita
Solut ja kehon kudokset voivat vaurioitua nopeasti, kun keho altistuu usein eri lähteistä tuleville vapaille radikaaleille, kuten tupakansavulle, saasteille, myrkkyille ja liialliselle säteilylle tai auringonvalolle.
Jos liikaa vapaita radikaaleja altistuu, kehon solut vaurioituvat nopeasti ja tämä voi lisätä erilaisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riskiä.
Noni-hedelmien tiedetään vähentävän vapaita radikaaleja ja korjaavan näille aineille altistumisen aiheuttamia vaurioita kehon soluissa.
Tämän noni-hedelmän hyödyn maksimoimiseksi sinun on kuitenkin myös noudatettava terveellisiä elämäntapoja, nimittäin olemaan tupakoimatta, vähentämällä stressiä, harjoittelemalla säännöllisesti ja saamalla riittävästi lepoaikaa.
2. Säilytä kolesterolitasot veressä
Tutkimus osoittaa, että noni-hedelmäuute tai noni-hedelmämehu voivat alentaa huonoa kolesterolia (LDL) ja triglyseridejä, joten se on hyvä estämään kolesterolin kertymistä verisuoniin, jotka voivat aiheuttaa sydän- ja verisuonitauteja, kuten aivohalvausta ja sydänsairauksia.
Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan noni-hedelmien korkeasta antioksidanttien ja tulehdusta ehkäisevien aineiden pitoisuudesta.
3. Vähennä nivelkipuja
Noni-hedelmiä on perinteisesti käytetty kivun ja tulehduksen lievittämiseen kehossa. Tämän hedelmäuutteen tiedetään myös olevan tehokas vähentämään nivelten kipua ja turvotusta esimerkiksi ihmisillä, joilla on nivelrikko.
4. Vahvista immuunijärjestelmää
Yksi noni-hedelmien eduista, joka on myös yhtä tärkeä, on vahvistaa kehon vastustuskykyä tai immuunijärjestelmää. Vahvalla immuunijärjestelmällä elimistö voi olla vahvempi sairauksia aiheuttavia bakteereja ja viruksia vastaan, jotta et sairastu helposti.
5. Verensokeritason alentaminen
Korkea ja hallitsematon verensokeri voi ajan myötä johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Siksi tämän taudin ehkäisemiseksi sinun on elettävä terveellisiä elämäntapoja rajoittamalla sokerin kulutusta, harjoittelemalla säännöllisesti ja lisäämällä hedelmien ja vihannesten kulutusta.
Tutkimus osoittaa, että noni-hedelmät voivat alentaa verensokeritasoja ja pitää sen vakaana. Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan sen kyvystä lisätä insuliinihormonin tehokkuutta verensokeritason säätelyssä.
6. Säilytä ihannepaino
Pienimuotoinen laboratoriotutkimus osoitti, että noni-hedelmät auttavat ylläpitämään painoa ja ehkäisemään liikalihavuutta. Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan noni-hedelmien kyvystä alentaa kolesterolia ja rasvaa sekä lisätä aineenvaihduntaa.
Toistaiseksi ei kuitenkaan ole tehty paljon tutkimusta, joka osoittaisi noni-hedelmän hyödyn tehokkuuden ihmisille. Siksi painon pudottamiseksi et voi luottaa vain noni-hedelmiin. Sinun tulee myös harjoitella säännöllisesti ja noudattaa terveellistä ruokavaliota.
Yllä olevien erilaisten etujen lisäksi noni-hedelmillä on monia muita etuja, kuten verenpaineen hallinta, syöpäriskin vähentäminen, pahoinvoinnin vähentäminen ja kestävyyden lisääminen. Valitettavasti erilaisia väitteitä noni-hedelmien eduista on vielä tutkittava.
Asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota ennen noni-hedelmien nauttimista
Kuten hedelmät yleensä, noni-hedelmät ovat suhteellisen turvallisia kulutukseen ravinnon tai lisäravinteena. Vaikka se on harvinaista, noni-hedelmäuutetta sisältävien yrttilisäaineiden tiedetään myös aiheuttavan sivuvaikutuksia, kuten vatsakipua, ripulia, huimausta ja päänsärkyä.
Vaarallisten sivuvaikutusten välttämiseksi sinun tulee olla varovainen ennen yrttilääkkeiden, mukaan lukien noni-hedelmien, ottamista, etenkin jos sinulla on seuraavat sairaudet:
olet raskaana tai imetät
Noni-hedelmiä ei suositella raskaana oleville naisille, koska ne voivat häiritä sikiön kasvua ja kehitystä. Imettävät äidit eivät myöskään saa syödä liikaa tätä hedelmää, koska sen vaikutusta rintaruokittuihin vauvoihin ei tunneta selvästi.
Korkeat kaliumtasot veressä
Noni-hedelmien kulutus voi lisätä kehon kaliumtasoja, joten tätä hedelmää ei suositella ihmisille, joilla on hyperkalemia, eli korkea kaliumtaso veressä.
Tämä tila voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten väsymystä, pahoinvointia, hengitysvaikeuksia ja rintakehän sydämentykytys. Hoitamattomana hyperkalemia voi johtaa komplikaatioihin hermojen ja munuaisten toimintahäiriöiden muodossa sekä sydämen rytmihäiriöihin.
Munuaisten sairaus
Noni-hedelmiä ei myöskään suositella käytettäväksi ihmisille, joilla on munuaissairaus. Tämä johtuu siitä, että noni-hedelmien liiallinen käyttö tai suurina annoksina voi vahingoittaa munuaisia nopeammin.
Maksan toimintahäiriöt
Erilaiset lääkkeet ja kasviperäiset lisäravinteet, mukaan lukien noni-hedelmävalmisteet, voivat aiheuttaa maksavaurioita tai maksasairautta. Tämä vaikutus on suurempi riski ihmisille, jotka kuluttavat noni-hedelmiä pitkällä aikavälillä tai liikaa.
Lisäksi noni-hedelmät voivat aiheuttaa myös lääkkeiden yhteisvaikutuksia, kun niitä käytetään yhdessä tiettyjen lääkkeiden kanssa.
Noni-hedelmien terveyshyötyjä on monia ja erilaisia. Turvallisuuden vuoksi sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin päätät käyttää noni-hedelmiä, varsinkin jos haluat käyttää sitä hoitona.