Huijarin syndrooma on termi, joka kuvaa sellaisen henkilön käyttäytymismallia, joka usein epäilee tai jopa tuntee olevansa arvoton omiin saavutuksiinsa ja menestykseensä. Huijarin syndrooma on psyykkinen tila, mutta ei mielenterveyshäiriö.
Ihmisiä, jotka kokevat huijarin syndrooma Heistä yleensä tuntuu, etteivät he ole niin älykkäitä, luovia tai lahjakkaita kuin muut näyttävät ja tietävät olevansa. Sen sijaan hän kokee, että jokainen saavuttamansa saavutus johtuu pelkästä sattumasta tai tuurista.
Näihin tunteisiin liittyy yleensä pelko siitä, että jonain päivänä hänen todellinen identiteettinsä paljastuu ja hänen ympärillään olevat näkevät hänet huijarina. Siksi, huijarin syndrooma Tunnetaan myös nimellä "huijaussyndrooma".
merkkejä Huijarin syndrooma
Alla on joitain merkkejä, joita saatat tuntea, jos koet: huijarin syndrooma:
- Usein epäilee omia kykyjään
- Usein menestys ja saavutukset johtuvat ulkoisista tekijöistä
- Ei pysty arvioimaan objektiivisesti omaa osaamistaan ja taitojaan
- Pelkää, että jonain päivänä epäonnistuu
- Pettynyt tai turhautunut olo, kun et pysty täyttämään itse asettamiasi vaatimuksia
Ihmisiä, jotka kokevat huijarin syndrooma yleensä edelleen motivoida itsensä jatkamaan kovaa työtä, joskus jopa enemmän kuin on tarpeen. Tämä tehdään kuitenkin vain siksi, että hän tuntee olonsa turvalliseksi, eikä kukaan tiedä, että hän on huijari.
Syy Huijarin syndrooma
On tiettyjä tekijöitä, jotka voivat saada henkilön kokemaan huijarin syndrooma, muiden joukossa:
- Vanhemmuusmallit vanhemmille, jotka priorisoivat saavutuksia ja saavutuksia
- Kilpailuympäristö
- Perfektionisti
- Uusi rooli esimerkiksi opiskelijana tai työntekijänä
Miten käsitellä Huijarin syndrooma
Vaikka se ei ole eräänlainen mielenterveyshäiriö, huijarin syndrooma Tarkistamatta jättäminen voi aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä masennukseen.
Tämän välttämiseksi on olemassa useita tapoja käsitellä sitä huijarin syndrooma, mukaan lukien:
1. Tunnusta tunteesi
Ensimmäinen askel kohtaamaan huijarin syndrooma on olla tietoinen ja tunnustaa tunteesi.
Voit aloittaa kirjoittamalla tunteesi muistivihkoon. Yritä kirjoittaa ylös erityiset epäilykset ja riittämättömyyden tunteet, joita tunnet, sekä niiden taustalla olevat syyt.
Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, että epäilyksesi ovat ehkä perusteettomia ja että sinun ei tarvitse huolehtia niistä liikaa.
2. Taistele negatiivisia ajatuksia vastaan
Aina kun negatiivisia ajatuksiasi herää, yritä taistella niitä vastaan positiivista itsepuhetta, esimerkiksi kertomalla, mitä ponnisteluja olet tehnyt saavuttaaksesi nykyisen menestyksesi. Tämä on hyödyllistä neutraloidaksesi negatiiviset ajatukset, jotka ovat vaivanneet sinua koko tämän ajan.
3. Puhu tunteistasi
Sen lisäksi, että kirjoitat sen muistiin, voit myös yrittää lievittää tunteitasi puhumalla ihmisille, joihin luotat, kuten ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa. He saattavat pystyä jakamaan samanlaisen kokemuksen tai antamaan sinulle positiivisemman näkökulman itsestäsi.
4. Tunnista omat vahvuutesi ja heikkoutesi
Omien vahvuuksien ja heikkouksien tunteminen voi myös auttaa sinua käsittelemään sitä huijarin syndrooma. Kun olet ymmärtänyt vahvuuksiasi ja heikkouksiasi syvemmin, yritä löytää tapoja kehittää niitä vahvuuksiasi ja voittaa heikkoutesi.
Näin sinun ei tarvitse käyttää paljon aikaa murehtimiseen siitä, ettet täytä tiettyä tehtävää tai roolia.
5. Tunnusta menestystäsi ja nauti siitä
Huijarin syndrooma voidaan myös vastustaa tällä. Joten aina, kun onnistut saavuttamaan menestystä, ota tapaksesi myöntää, että menestys on ponnistelujesi, älysi ja taitosi tulos.
Voit myös juhlia tätä menestystä esimerkiksi menemällä ulos syömään ystävien kanssa tai ostamalla jotain mitä haluat. Harjoittele myös kohteliaisuuksien saamista muilta, jotta arvostat enemmän jokaista ponnistustasi ja menestystäsi.
Pohjimmiltaan muista, että jokainen saavuttamasi menestys on ansaittu. Muista myös, että olet siellä missä olet tänään ponnistelun ja tekemäsi päätöksen vuoksi, et vain onnen tai sattuman vuoksi.
Yritä soveltaa erilaisia tapoja käsitellä huijarin syndrooma edellä, mutta jos epäilyksesi ja huolesi vaivaa sinua edelleen, älä epäröi kääntyä psykologin tai psykiatrin puoleen.