Appelsiinien hyödyt raskaana oleville naisille eivät ole vähäisiä. Tämän hedelmän sisältämien ravintoaineiden uskotaan vaikuttavan hyvin sikiön kasvuun ja kehitykseen sekä äidin terveyteen raskauden aikana.
Latinankielinen nimi appelsiinit Sitrussinensis on yksi hedelmälaji, jota esiintyy yleisesti trooppisessa ilmastossa, mukaan lukien Indonesiassa. Sitrushedelmät kulutetaan yleensä suoraan tai niitä voidaan käyttää myös erilaisina juomina, kuten mehuina.
Ei vain ole makea, hapan ja virkistävä maku, vaan appelsiinit sisältävät myös runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja, joilla on tärkeä rooli vauvan kasvulle ja kehitykselle kohdussa sekä äidin terveydelle.
Appelsiinien lukemattomat edut raskaana oleville naisille
Yksi appelsiini sisältää yli 100 % ihmisen päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Tämä määrä on enemmän kuin C-vitamiinia perheen muissa hedelmissä sitrushedelmiä. Lisäksi appelsiinit ovat myös runsaasti antioksidantteja ja sisältävät monia muita ravintoaineita, kuten kuitua, kalsiumia, kaliumia ja foolihappoa.
Sitrushedelmien sisältämien ravintoaineiden määrä on varmasti hyödyllinen raskaana oleville naisille ja heidän sikiölle. Seuraavassa on joitain sitrushedelmien eduista, joita voidaan saada:
1. Auta estämään synnynnäisiä epämuodostumia
Raskaana oleville naisille tai naisille, jotka suorittavat raskausohjelmaa, on erittäin tärkeää saada riittävästi foolihappoa. Tämä johtuu siitä, että foolihapolla on rooli aivojen ja hermoputkien muodostumishäiriöiden, kuten aivohalvauksen ja spina bifidan, ehkäisyssä.
Appelsiineissa tiedetään olevan tarpeeksi korkea foolihappopitoisuus. Joten appelsiinien käyttö raskauden aikana voi auttaa raskaana olevia naisia täyttämään foolihapon tarpeet ja vähentämään synnynnäisten epämuodostumien riskiä.
2. Estä ummetus
Appelsiinit ovat myös hyvä kuidun lähde terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseksi. Riittävällä kuidun saannilla raskaana olevat naiset välttävät ummetusongelmia, joita raskauden aikana yleensä koetaan.
Lisäksi sitrushedelmien korkea kuitupitoisuus voi myös auttaa raskaana olevia naisia tuntemaan olonsa kylläisiksi pidempään, mikä estää ylensyöntiä, joka voi johtaa ylipainon nousuun. Se ei myöskään ole hyvä, jos se tapahtuu raskauden aikana.
3. Säilytä terve iho
Appelsiinien edut raskaana oleville naisille, joita harvoin tunnetaan, ovat se, että ne auttavat ylläpitämään tervettä ihoa. Raskauden aikana raskaana olevien naisten iho voi näyttää samealta, kuivalta ja akneen taipuvaalta.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi ulkopuolinen ihonhoito ei itse asiassa riitä. Itse asiassa on joitain ihohoitoja, jotka eivät ole sallittuja raskauden aikana. Joten runsaasti ravintoaineita sisältävien elintarvikkeiden syöminen on tarpeen myös terveen ihon ylläpitämiseksi.
Yksi iholle hyviä ruokia ovat sitrushedelmät. Hedelmät, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja ja C-vitamiinia, voivat auttaa estämään ihovaurioita ja auttavat kehoa tuottamaan kollageenia, jolloin iho pysyy kosteutettuna ja kiinteänä.
4. Auta alentamaan verenpainetta
Korkea verenpaine raskauden aikana tai raskaudenaikainen verenpaine voi vahingoittaa äitiä ja sikiötä, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti. Siksi tämä tila on parempi estää.
Yksinkertaiset tavat, kuten säännöllinen kokonaisten appelsiinien nauttiminen tai appelsiinimehun muodossa, voivat auttaa raskaana olevia naisia estämään verenpaineongelmia. Tämä voi tapahtua appelsiinien korkean kaliumpitoisuuden ansiosta. Kalium on hyödyllinen ylläpitämään kehon nestetasapainoa ja säätelemään verenpainetta.
5. Estä anemia
Raskauden aikana raskaana olevan naisen kehon täytyy tuottaa enemmän verta tukeakseen sikiön kasvua. Siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän ravintoaineita, erityisesti rautaa, foolihappoa ja B12-vitamiinia, jotta anemiaa ei esiinny raskauden aikana.
Appelsiineissa oleva foolihappo voi auttaa lisäämään punasolujen tuotantoa, kun taas C-vitamiinipitoisuus voi lisätä raudan imeytymistä suolistossa. Siksi appelsiinit voivat auttaa raskaana olevien naisten kehoa tuottamaan punasoluja.
Appelsiinien hyödyt raskaana oleville naisille on hyvin rakas ikävä. Joten raskaana olevat naiset voivat alkaa sisällyttää tätä hedelmää välipalaksi aterioiden välillä. Muista kuitenkin, että appelsiinin happamuus voi laukaista refluksitaudin uusiutumisen.
Joten kannattaa välttää appelsiinien syömistä tyhjään mahaan, varsinkin jos raskaana olevilla naisilla on aiemmin ollut mahahapposairaus ja he ovat tulleet viimeiselle raskauskolmannekselle, koska silloin mahahapon nousuriski on suurempi.
Tarvittaessa raskaana olevat naiset voivat neuvotella lääkärin kanssa sitrushedelmien syömisestä raskauden aikana. Kysy myös kaikista ravitsevista ruoista, jotka voivat tukea raskaana olevien naisten terveyttä ja Pienen kasvua ja kehitystä kohdussa.