Empatia on kykyä ymmärtää, mitä toinen henkilö tuntee, nähdä tämän henkilön näkökulmasta ja myös kuvitella itsesi tämän henkilön asemaan. Empatialla on tärkeä rooli ihmisten välisten suhteiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä.
Ihmiset ovat alkaneet osoittaa empatian merkkejä lapsesta asti ja kehittyvät edelleen lapsuudessa ja nuoruudessa. Yhden henkilön empatian taso voi kuitenkin olla erilainen kuin toisen. On ihmisiä, joiden kanssa on helppo empatiaa, toisten on vaikea tehdä niin.
Tähän eroon empatian tasossa voivat vaikuttaa useat tekijät, mukaan lukien sosiaalinen ympäristö lapsuudessa tai nyt, tapa nähdä asioita, vanhemmuuden mallit, aiemmat kokemukset ja odotukset.
Empatian ominaisuudet
On olemassa useita ominaisuuksia, jotka osoittavat, oletko henkilö, jolla on korkea empatia. Heihin kuuluvat seuraavat:
- Ole suurta huolta ja ystävällisyyttä muita kohtaan
- On hyvä kuuntelija
- Hyvä ymmärtää muiden ihmisten tunteita
- Usein muiden käyttämä tuuletuspaikka
- Ajattele usein muiden ihmisten tunteita
- Usein pyydetään neuvonantajaksi muiden ihmisten ongelmissa
- Usein tuntee olevansa traagisten tapahtumien rasittama
- Yritä aina auttaa muita kärsiviä
- On helppo kertoa, kun joku puhuu totta
- Joskus sosiaalisissa tilanteissa väsynyt tai ylikuormitettu olo
Empatian erilaisia etuja
Korkea empatiakyky tuo monia etuja, ei vain itsellesi, vaan myös muille. Seuraavassa on joitain niistä:
1. Rakenna sosiaalisia suhteita
Empatiaa tarvitaan sosiaalisten suhteiden rakentamiseen muiden ihmisten kanssa. Empatian avulla pystyt ymmärtämään, mitä muut ihmiset ajattelevat ja tuntevat. Sinut myös koulutetaan reagoimaan asianmukaisesti kaikissa sosiaalisissa tilanteissa.
2. Säädä omia tunteitasi
Empatiaa muita kohtaan myös opettaa hallitsemaan tunteitasi. Tällä tavalla et helposti tunne stressiä.
3. Harjoittele auttavaa käyttäytymistä
Kun tunnet empatiaa, voit kuvitella, millaista olisi olla jonkun toisen asemassa. Tämä rohkaisee sinua tekemään jotain, joka voi helpottaa henkilön taakkaa tai ongelmia.
Siksi empatian tunne on hyödyllinen myös keskinäisen auttavan käyttäytymisen tai altruismin harjoitteluun kanssaihmisten välillä. Empatia on myös tärkeä elementti rakkauden kielen välittämisessä.
Vinkkejä empatian kasvattamiseen
Koska empatia on kyky, voit rakentaa tai vahvistaa sitä. Tässä on joitain tapoja, joilla voit kehittää ja vahvistaa empatiaa:
- Vietä aikaa ihmisten kanssa, joilla on eri tausta kuin sinulla.
- Kun kommunikoit muiden kanssa, kiinnitä huomiota kehonkieleen ja muihin ei-verbaalisiin kommunikaatiomuotoihin, kuten ilmeisiin.
- Yritä kuunnella toista ihmistä mahdollisimman hyvin keskeyttämättä.
- Yritä ymmärtää toista henkilöä, vaikka et todella olisikaan samaa mieltä tai eri mieltä hänen kanssaan.
- Aseta itsesi usein muiden ihmisten asemaan.
Empatian kasvattamista ja vahvistamista ei voi tehdä hetkessä. Jatka kuitenkin yllä olevien menetelmien tekemistä joka päivä. Ajan myötä empatiaasi hiotaan ja löydät siitä pian hyötyä, etenkin sosiaalisessa elämässäsi.
Yllä olevat menetelmät voidaan tehdä ilman empatiaa, koska niiden harjoittaminen voi myös olla joillekin vaikeaa. Jos koet tämän aiheuttavan esteitä jokapäiväisessä elämässäsi, älä epäröi kääntyä psykologin puoleen oikean ratkaisun löytämiseksi.