Kuten raskaana, Busuin on myös kiinnitettävä huomiota synnytyksen jälkeen nautittujen ruokien ja juomien saantiin.Syynä on se, mitä Busui syö ja juo imetyksen aikana, voi vaikuttaa rintamaidon laatuun. Älä viitsi, tietää, mitä ruokia ja juomia Busuin on rajoitettava.
Äidinmaito on tärkeä saanti imeväisille ensimmäisten 6 kuukauden aikana. Rintamaidon ravintosisältö on hyvä tukemaan vauvojen kasvua ja kehitystä sekä suojaamaan niitä erilaisilta sairauksilta.
Koska sillä on niin tärkeä rooli, rintamaidon laatua on ylläpidettävä asianmukaisesti. Oikea tapa ylläpitää rintamaidon laatua on syödä ravitsevia ruokia ja rajoittaa tiettyjä ruokia ja juomia.
Erilaisia ruokia ja juomia, joita imettävien äitien on rajoitettava
Itse asiassa ei ole olemassa tarkkoja sääntöjä siitä, millaisia ruokia ja juomia saa ja ei saa nauttia imetyksen aikana. Busui voi vapaasti syödä ja juoda mitä haluaa, kuinka niin. On kuitenkin olemassa useita erilaisia ruokia ja juomia, joita on rajoitettava, mukaan lukien:
1. Kalat, joissa on paljon elohopeaa
Kala on hyvä DHA:n ja EPA:n lähde, jotka ovat omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä vauvan aivojen kehitykselle. Korkeaelohopeapitoisilla kaloilla, kuten isosilmätonnikalla, hailla, kuningasmakrillilla ja marliinilla, on kuitenkin itse asiassa huono vaikutus vauvoille, sinä tiedät.
Näistä kaloista peräisin oleva elohopea voi kertyä vauvan kehoon, vahingoittaa sitten hermostoa ja häiritä vauvan aivojen toimintaa. Tämä voi heikentää heidän kykyään oppia ja ajatella. Itse asiassa altistuminen metalliselle elohopealle voi aiheuttaa vauvoille puheongelmia ja näkövammoja.
2. Jalostettu ruoka
Jalostettu ruoka on ruokaa, joka on valmistettu muuttamalla alkuperäisen materiaalin muotoa ja makua kestävämmäksi ja käytännöllisemmäksi kulutukseen. Esimerkkejä jalostetuista elintarvikkeista ovat makkarat, nuggets, pikanuudelit sekä hedelmä- ja vihannessäilykkeet.
Itse asiassa on olemassa prosessoituja ruokia, jotka ovat myös terveellisiä. Useimmat sisältävät kuitenkin runsaasti kaloreita, epäterveellisiä rasvoja, suolaa tai lisättyä sokeria, joten niiden kulutus vaatii rajoituksia. Tämäntyyppinen ruoka ei myöskään voi täyttää Busuin ravitsemuksellisia tarpeita, koska se on yleensä vähän kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Tutkimus paljasti myös, että äidit, jotka syövät usein prosessoituja elintarvikkeita imetyksen aikana, heidän lapsensa pitävät myöhemmin elämässään vähemmän terveellisistä ruoista, joten he ovat vaarassa liikalihavuudelle ja erilaisille komplikaatioille.
3. Mausteinen ruoka
Busui, joka pitää mausteisesta ruoasta, tästä lähtien sitä vähennetään, kyllä. Syynä on, että mausteinen ruoka voi vaikuttaa rintamaidon makuun ja aiheuttaa epämukavuutta vauvalle. Lisäksi mausteiset ruoat voivat myös aiheuttaa vauvoille koliikkia, turvotusta ja jopa ripulia.
4. Lehmän- tai soijamaito ja sen jalostetut tuotteet
Joillakin vauvoilla äidin nauttima lehmänmaito tai soijamaito voi laukaista allergisen reaktion. Siksi Busuin on tärkeää kiinnittää huomiota vauvan reaktioon, kun Busui on aiemmin nauttinut lehmänmaitoa, maitotuotteita, soijamaitoa tai prosessoituja soijatuotteita.
Jos lapsellasi ilmenee allergiaoireita, kuten ihon kutinaa, ihottumaa, hengityksen vinkumista, yskää, ummetusta, oksentelua tai ulosteen värin muutoksia, sinun tulee välittömästi lopettaa tämäntyyppisen juoman tai ruoan nauttiminen.
5. Alkoholi
Busui, liiallinen alkoholin kulutus voi vähentää maidontuotantoa. Lisäksi alkoholi voi myös kulkeutua äidinmaitoon ja lopulta vauvan kehoon. Tämä voi haitata lapsesi kognitiivista kehitystä ja häiritä hänen unirytmiään.
Itse asiassa, jos juot vain pieniä määriä, Busui voi odottaa 2-3 tuntia imettääkseen. Tähän mennessä alkoholia ei enää ole äidinmaidossa. Ensimmäisen 3 elinkuukauden aikana vauvat voivat kuitenkin imettää useammin kuin kerran kahdessa tunnissa. Siksi Busuita kehotetaan olemaan juomatta alkoholia ainakaan ennen kuin hän on 3 kuukauden ikäinen.
6. Kofeiini
Pitääkö Busui juoda kahvia tai teetä ja syödä suklaata? Jos näin on, Busuin on oltava varovainen. Näissä juomissa ja ruoissa oleva kofeiini voi päästä vauvan kehoon rintamaidon kautta. Tämä voi saada hänet ärtyisäksi, ärtyisäksi ja unihäiriöiksi.
Siitä huolimatta se ei tarkoita, että Busuin ei pitäisi kuluttaa kofeiinia. Suositeltu kofeiinin kulutus imettäville äideille on enintään 300 mg päivässä tai kaksi kupillista kahvia vastaava määrä.
Tukeaksesi pikkuisen kasvua ja kehitystä optimaalisesti varmista, että Busui kiinnittää huomiota yllä mainittujen ruokien ja juomien kulutukseen, kyllä. Älä myöskään unohda syödä terveellisiä ruokia, jotta rintamaidon laatu säilyy hyvänä.
Jos vauvallasi ilmenee imetyksen jälkeen ihottuman tai ruoansulatuskanavan häiriöiden oireita, kuten ripulia, vie hänet välittömästi lääkäriin. Lääkäri tutkii pienen, antaa hänelle hoitoa ja suosittelee Busuille herkempää ruokavaliota.