On normaalia, että paino nousee raskauden aikana. Silti harvat tuoreet äidit eivät ole yhtä varmoja kehon muodon muutoksista, ja sen seurauksena osa heistä lähtee dieetille heti synnytyksen jälkeen. Kysymys kuuluu, voivatko imettävät äidit noudattaa dieettiä?
Synnytyksen jälkeen äidin tehtävänä on vauvan hoitamisen lisäksi imettää vauvaa tarvittaessa. Yleensä vastasyntyneet ruokkivat usein 1-2 tunnin välein. Tästä syystä Busuin rinnat provosoituvat jatkamaan maidon tuotantoa ja erittämistä.
Imettäessä yötä päivää Busuin keho tarvitsee varmasti paljon energiaa. Joten älä ihmettele, jos Busuin keho näyttää vaativan enemmän ruokaa ja nestettä, eli on helposti nälkäinen ja janoinen.
Imettävien äitien ei suositella noudattamaan tiukkaa ruokavaliota
Edellä mainituista syistä johtuen on luonnollista, että Busui syö enemmän imetyksen aikana. Tämä voi tietysti vaikeuttaa Busuin painonpudotusta synnytyksen jälkeen tai jopa saada Busuin paino nousemaan.
Nyt, Jos Busui haluaa tällä hetkellä dieetillä, varmista, ettei Busui tee sitä liikaa, okei? Ruokavalio imetyksen aikana on ihan ok, kuinka niin. Busuille ei vain suositella noudattamaan tiukkaa ruokavaliota, nimittäin ruokavaliota, joka toteutetaan leikkaamalla ateria-aikoja tai muuttamalla ruoka-annosta rajusti.
Esimerkiksi Busui jättää tarkoituksella väliin aamiaisen ja illallisen, korvaa täydellisen ateriamenun ruokalistalla, jossa ei ole rasvaa tai hiilihydraatteja, tai syö vain vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.
Itse asiassa tällaisen ruokavalion uskotaan voivan laihtua lyhyessä ajassa. Tämä ruokavalio ei kuitenkaan ole terveellistä ja saa raskaana olevat naiset saamaan ruoasta hyvin vähän kaloreita ja ravintoaineita.
Itse asiassa Busui tarvitsee imetyksen aikana ylimääräisiä kaloreita ja ravintoaineita, sinä tiedät. Busuin energianlähteen lisäksi kaikella, mitä Busuin kuluttaa, on tärkeä rooli rintamaidon sisältämien ravintoaineiden tukemisessa ja rintamaidon määrän lisäämisessä.
Jos Busui jatkaa tiukkaa ruokavaliota, pelätään, että vauvan rintamaidon ravintotarpeet eivät täyty kunnolla. Tällä voi tietysti olla vaikutusta kasvu- ja kehitysprosessiin.
Lisäksi Busuilta puuttuu myös rintamaidon tuottamiseen tarvittava energia, joten maitoa tulee vähemmän. Energian puute tekee myös Busuista heikon, ja tämä varmasti vaikeuttaa Busuin pikkuisen hoitamista ja imettämistä. oikein?
Vinkkejä painonpudotukseen synnytyksen jälkeen
Itse asiassa Busui voi silti, kuinka niin, laihtua synnytyksen jälkeen, mutta turvallisella ja terveellisellä tavalla. Tässä ohje:
- Älä jätä aterioita väliin.
- Syö pieniä annoksia, mutta usein.
- Syö terveellisiä ruokia.
- Valitse välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä.
- Vältä sokeripitoisia juomia, kuten mehuja, poreilevia juomia tai sokeripitoisia teetä ja kahvia.
- Pysy kaukana paistetuista ruoista ja valitse keitetyt, paistetut tai grillatut ruoat.
- Syö paljon kuitua ja proteiinipitoisia ruokia.
- Pysy kaukana pikaruoasta.
- Yritä pysyä aktiivisena ja harrastaa Busuin kehon kunnon mukaista urheilua.
Tietäen yllä olevat tiedot, paitsi tiukan ruokavalion vaarojen tiedostamisen, Busuin ei tarvitse olla hämmentynyt painonpudotuksesta synnytyksen jälkeen, eikö niin? Jos yllä olevia vinkkejä tehdään johdonmukaisesti joka päivä, ylipaino laskee hitaasti ja Busuin vartalon muoto voi palautua normaaliksi.
Lisäksi on tärkeää aina imettää vauvaa mahdollisimman usein. Imetys voi myös nopeuttaa rasvanpolttoa ja painonpudotusta. sinä tiedät. Jos Busuilla on imetyksen aikana valituksia tai ongelmia imetyksen suhteen, älä epäröi kääntyä imetyskonsultin puoleen.