Saatat jo yhden kerran koet vatsakramppeja ennen kuukautisia ja niiden aikana. Tila, joka tunnetaan lääketieteellisesti nimellä dysmenorreatämä on aika yleistä. Jopa, haittoja the melkein kokenutkirjoittaja kaikki kuukautiset naiset.
Naisten kuukautisten aikana kokemien vatsakouristusten vaikutukset vaihtelevat. Jotkut tuntevat olonsa normaaliksi ja toiset niin pahoiksi, että se häiritsee heidän päivittäistä toimintaansa. Mutta älä huoli liikaa, sillä selviät helposti kuukautisten aikana esiintyvistä vatsakrampeista.
Tunnista vatsakrampit kuukautisten aikana
Vatsakrampit voivat ilmaantua, koska kehossa tapahtuu muutoksia kuukautisten aikana. Tänä aikana kohdun seinämän supistukset ovat normaalia voimakkaampia. Nämä supistukset tapahtuvat niin, että kohdun limakalvo voi tyhjentää kuukautisveren.
Kun kohdun seinämä supistuu, kohtu painaa myös kohdun reunustavia verisuonia, jotta se voi katkaista happea kohtuun kuljettavan verenkierron. Verenvirtauksen katkeaminen aiheuttaa kohtuun alhaisia happipitoisuuksia, jolloin kohdun kudokset alkavat tuottaa prostaglandiineiksi kutsuttuja kemikaaleja, jotka laukaisevat kipua.
6 helppoa tapaa voittaa vatsakrampit kuukautisten aikana
Voit voittaa tämän epämukavuuden useilla helpoilla tavoilla, joita voit tehdä:
1. Juo paljon vettä
Kuukautisten aikana voit valmistaa vesipullon, joka on helppo kuljettaa mukana matkaa varten. Voit lisätä siihen sitruunamehua, jotta se maistuu ja maistuu. Veden juominen ei vähennä kouristuksia suoraan, mutta se voi hoitaa ilmavaivat, mikä voi pahentaa kouristelua.
2. Kulutus tyyppi ruoka mukaisesti
Kun sinulla on kuukautiskipuja, voit syödä vähärasvaisia ja runsaasti kuituja sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihreitä vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. On suositeltavaa välttää rasvaisia ruokia, paistettuja ruokia tai pikaruokaa.
3. Klämpimiä pakkaa ahtaalle alueelle
Sitten voit puristaa ja kiinnittää lämpimällä vedellä täytetyn lämpimän pyyhkeen tai pullon kouristelevalle vatsan alueelle. Kivun lievittämisen lisäksi tämä lämmin tunne voi myös tehdä sinusta rentoutuneemman.
4. Mhemmotella vartaloasi hieronnalla
Voit hoitaa vatsakrampit kuukautisten aikana hieromalla varovasti alavatsan aluetta hitain pyörivin liikkein. Voit lisätä aromaterapiaöljyä hieronnan aikana, mikä saa sinut rentoutumaan.
5. Baktiivinen liike
Epämukavuus kuukautisten aikana voi tehdä sinusta laiska liikkumaan ns.laiska'. Mutta sinun on taisteltava sitä vastaan olemalla aktiivinen tai harjoittelemalla, kuten juoksemalla, kävelyllä tai aerobicilla. Kun olet aktiivinen ja harjoittelet, keho voi tuottaa endorfiineja, jotka voivat vähentää kipua ja parantaa mielialaa.
6. Ota kipulääkkeitä
Kun tunnet sietämättömiä vatsakramppeja, voit ottaa kipulääkkeitä, kuten parasetamoli. Muista kuitenkin lukea ensin käyttösäännöt. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin oikean lääkkeen ja annoksen määrittämiseksi.
Vatsakrampit kuukautisten aikana ovat normaaleja. Jos kuukautiskivut ovat kuitenkin erittäin vakavia, se voi johtua terveysongelmista, kuten endometrioosista, lantion tulehduksellisesta sairaudesta ja kohdun fibroidista.
Voit kokeilla yllä olevia menetelmiä vähentääksesi kouristuksia kuukautisten aikana. Jos kuitenkin kokemasi vatsakrampit tuntuvat erittäin raskaalta, alkavat äkillisesti, niihin liittyy kuumetta, niissä on suuria verihyytymiä tai paksua ja pahanhajuista emätinvuotoa, kannattaa tarkistaa lääkäriltä.