Raskaana olevien naisten on täytettävä ravitsemustarpeensa. Yksi saanti, joka on täytettävä, on foolihappo raskaana oleville naisille. Foolihappo on erittäin tärkeä ottaa ennen raskautta ja sen aikana, koska se voi auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia päällä vauvan aivot ja hermot.
Foolihappo on folaatin tai B9-vitamiinin synteettinen muoto. Suositeltu foolihapon saantimäärä raskaana oleville naisille on noin 600 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Raskaana oleville naisille, jotka ovat synnyttäneet vauvan hermoputken vikoja, päivittäinen foolihapon saanti on nostettava jopa 4000 mikrogrammaan.
Foolihapon puute voidaan tunnistaa oireiden ilmaantumisesta heikkouden, ripulin ja kipeän kielen muodossa.
Tämä on foolihapon merkitys raskaana oleville naisille
Niille teistä, jotka olette raskaana tai suunnittelette raskautta, on erittäin tärkeää saada riittävästi foolihappoa. Tätä foolihappoa saa raskauslisistä ja raskaana oleville naisille tarkoitetusta maidosta.
Seuraavassa on joitain foolihapon etuja raskaana oleville naisille, jotka sinun on tiedettävä:
Ehkäisee hermoputkivaurioita
Foolihapolla on tärkeä rooli vauvan hermoputken asianmukaisessa kehityksessä. Tämä estää vauvaa hermoputken vikojen, kuten aivohalvauksen ja spina bifidan, riskiltä.
Anenkefalia on tila, jossa vauva syntyy ilman aivoja ja kalloa. Anenkefaliasta kärsivät vauvat kuolevat yleensä syntymän jälkeen.
Samaan aikaan spina bifida on sairaus, joka saa vauvoilla olemaan aukkoja selkärangassa ja selkäytimessä. Vauvoilla, joilla on tämä sairaus, on riski saada erilaisia komplikaatioita, jotka vaihtelevat kävelyvaikeuksista, aivo- ja selkäytimen infektioista, kehitysongelmista pysyvään vammaan.
Ei vain hermoputki, vaan jotkut tutkijat ehdottavat myös, että foolihappo voi myös estää huulihalkeamia ja synnynnäisiä sydänsairauksia vauvoilla.
Estä keskenmeno
Riittävän foolihapon päivittäisen saannin ennen raskautta ja sen aikana uskotaan myös estävän keskenmenoa. Keskenmenolla tarkoitetaan raskauden katkeamista tai sikiön kuolemaa, kun raskausikä on vielä suhteellisen nuori eli alle 20 viikkoa.
Keskenmenon lisäksi foolihapon uskotaan vähentävän myös useiden muiden raskaushäiriöiden, kuten ennenaikaisen synnytyksen ja sikiön kasvun heikkenemisen riskiä kohdussa.
Pienennä preeklampsian riskiä
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevilla naisilla, jotka saavat riittävästi foolihappoa toisesta raskauskolmanneksesta lähtien, on pienempi riski saada preeklampsia. Tämä tila on raskauden komplikaatio, jolle on ominaista kohonnut verenpaine, turvotus ja lisääntynyt proteiinitaso virtsassa.
Tästä sairaudesta kärsiminen lisää riskiä, että äiti kokee eklampsiaa tai vaarallisia kohtauksia raskauden aikana. Preeklampsia voi myös lisätä riskiä, että vauva syntyy alhaisella syntymäpainolla.
Estä anemia
Anemia tai verenpuute on yksi niistä terveysongelmista, joita monet raskaana olevat naiset kokevat edelleen kaikkialla maailmassa, myös Indonesiassa. Anemia raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia raskauden komplikaatioita, jotka voivat uhata äidin ja vauvan elämää. Siksi raskaana olevien naisten on saatava riittävästi foolihappoa ja rautaa.
Tutustu foolihapon saantiin
Foolihapon tarpeiden täyttämiseksi voit syödä foolihappoa sisältäviä ruokia, kuten:
- Hedelmät, kuten avokado, papaija ja appelsiinit.
- Vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, perunat ja salaatti.
- Palkokasvit, mukaan lukien herneet, vihreät pavut ja pavut.
- Naudan maksa.
- Kananmuna.
- Foolihapolla väkevöity vilja ja aasinmaito.
Nämä terveelliset ruoat sopivat raskaana oleville naisille ensimmäisestä kolmannesta kolmannekseen. Päivittäisen foolihapon tarpeen tyydyttäminen onnistuu myös ottamalla raskauslisäravinteita. Sinun on kuitenkin keskusteltava siitä ensin synnytyslääkärisi kanssa. Lääkäri määrittää sopivien ja turvallisten lisäravinteiden tyypin ja annoksen raskauden tilan ja yleisen terveydentilan perusteella.
Myös raskaana olevien naisten tulee käydä säännöllisesti gynekologisissa tutkimuksissa. Sikiön kehityksen seurannan lisäksi synnytystutkimuksella selvitetään raskaana olevien naisten ja heidän sikiönsä terveysongelmia, jotta ne voidaan hoitaa ajoissa.