On olemassa myytti, jonka mukaan durianin syöminen raskaana voi vahingoittaa sikiön tilaa. Tämä oletus saa jotkut raskaana olevat naiset, jotka pitävät tai kaipaavat duriania, epäröimään durianin syömistä. Joten onko raskaana olevien naisten todella turvallista syödä duriania?
Ananaksen lisäksi duriania kutsutaan usein hedelmäksi, jota ei pidä syödä raskauden aikana. Jotkut ajattelevat, että durianin syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa raskauden ongelmia, kuten keskenmenon, emättimen verenvuotoa ja sikiön synnynnäisiä epämuodostumia.
Sinun ei kuitenkaan pidä hyväksyä tätä myyttiä nimellisarvolla. Selvitetään tosiasiat durianin syömisestä raskaana.
Durian-hedelmän ravintosisältö
Durian (Durio zibethinus) on trooppinen hedelmä, joka elää enimmäkseen Kaakkois-Aasiassa, mukaan lukien Indonesiassa. Jotkut ihmiset eivät ehkä pidä durianista, mutta harvat ihmiset haluavat syödä tämän makean ja erottuvan tuoksuisen hedelmän.
Durianin makea maku ja erottuva aromi tulee durianin rasva-, sokeri-, rikki- ja alkoholipitoisuudesta. 100 grammassa duriania sisältää noin 150 kaloria ja 3,5 grammaa kuitua ja erilaisia ravintoaineita, kuten:
- 5-5,5 grammaa rasvaa
- 25-27 grammaa hiilihydraatteja
- 1,3-1,5 grammaa proteiinia
- 400 mg kaliumia
- 19-20 mg C-vitamiinia
Lisäksi durian sisältää runsaasti flavonoideja, jotka ovat antioksidantteja, B-vitamiineja, folaattia, kalsiumia, fosforia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja kuparia. Tämä ravintosisältö on hyvä raskaana oleville naisille.
Faktaa Durianin kulutuksen vaikutuksista raskauden aikana
Toisin kuin laajalti leviävät myytit, durian voi todella hyödyttää raskaana olevia naisia ravintosisältönsä ansiosta. Lisäksi toistaiseksi ei ole tehty tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että durian on haitallista raskaana oleville naisille tai sikiölle.
Seuraavassa on joitain durianin syömisen etuja raskaana oleville naisille:
1. Antaa lisäenergiaa
Raskaana olevat naiset saattavat väsyä helpommin, varsinkin jos heidän on vielä tehtävä erilaisia toimintoja ja töitä. No, raskaana olevat naiset voivat yrittää syödä duriania, koska durianin hiilihydraatti-, sokeri- ja kaloripitoisuus voi lisätä kehon tarvitsemaa energiaa.
2. Lisää folaatin saantia
Durian-hedelmä sisältää runsaasti folaattia. Tämä ravintoaine on yksi ravintotyyppi, joka on tärkeä raskaana oleville naisille ja sikiöille, koska se voi tukea sikiön hermojen, aivojen ja selkärangan muodostumista ja ehkäistä vauvojen synnynnäisiä epämuodostumia.
Lisäksi folaatilla on rooli myös punasolujen tuottamisessa, jotta raskaana olevat naiset voidaan estää anemialta tai veren puutteelta.
3. Pidä kolesteroli vakaana
Jotkut ihmiset ajattelevat usein, että durian on hedelmä, joka sisältää runsaasti kolesterolia. Tämä oletus on kuitenkin väärä. Vaikka se sisältää melko paljon rasvaa, durianin rasvatyyppi ei ole kolesteroli.
Kolesterolia saadaan vain eläinrasvoista, joten sitä ei löydy kasvirasvoista, joista yksi on durian. Lisäksi korkean kuitupitoisuuden vuoksi durianin katsotaan itse asiassa pystyvän estämään kolesterolin nousua.
4. Pidä verensokeritasot vakaana
Durian on hedelmä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että durian-hedelmät eivät nosta nopeasti verensokeria. Tutkijat epäilevät, että tämä johtuu siitä, että durianin kuidun, rasvan, kaliumin ja antioksidanttien pitoisuus on korkea.
Raskaana olevien naisten on kuitenkin edelleen rajoitettava durianin kulutustaan, jotta he eivät liioittele sitä. Tämä johtuu siitä, että durian-hedelmät sisältävät paljon sokeria ja hiilihydraatteja. Raskaana olevat naiset voivat myös neuvotella lääkärin kanssa ennen durianin syömistä, jos heillä on tiettyjä sairauksia, kuten raskausdiabetes.
Yhteenvetona voidaan todeta, että durianin syöminen raskauden aikana ei ole vaarallista, kunhan durianin kulutus ei ole liiallinen ja jos raskaana olevan äidin ja sikiön tila on terve. Raskaudenaikaisten ravitsemuksellisten tarpeiden tyydyttämiseksi raskaana olevia naisia kehotetaan myös noudattamaan tasapainoista ravitsevaa ruokavaliota.
Durian-hedelmiä on kuitenkin ehkä vältettävä tai niiden kulutusta vähennettävä, jos raskaana olevilla naisilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, korkea verenpaine, preeklampsia tai liikalihavuus. Durian-hedelmiä on myös vältettävä, jos ne saavat raskaana oleville naisille usein pahoinvointia ja oksentamaan tai pahentavat tilannetta aamupahoinvointi.
Durianin syömisen pidättäytymistä raskauden aikana koskevan myytin lisäksi on monia muita raskauteen liittyviä myyttejä, joihin uskotaan edelleen. Rauhanomaisen raskauden takaamiseksi raskaana olevien naisten on parempi olla uskomatta kehittyviin myytteihin ennen tosiasioiden selvittämistä.
Jos raskaana olevilla naisilla on kysymyksiä tai huolia raskaudesta tai he ovat edelleen epävarmoja durianin syömisen vaikutuksista raskauden aikana, älä epäröi kysyä suoraan synnytyslääkäriltäsi.