Soijamaidon hyödyt raskaana oleville naisille eivät ole vähäisiä. Herkullisen maun lisäksi soijamaidossa on monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle. Kuitenkin, jos soijamaito kulutetaan liikaa, se voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Soijamaito on maitoa, joka saadaan jalostetuista soijapavuista, jotka on keitetty ja jauhettu ja sitten sekoitettu veteen. Lasillinen makeuttamatonta soijamaitoa sisältää noin 130–140 kaloria, 8 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa rasvaa ja 7 grammaa proteiinia.
Soijamaito sisältää myös A-vitamiinia, B12-vitamiinia, folaattia, rautaa, sinkkiä ja isoflavoneja. Useimmat soijamaitotuotteet on myös täydennetty D-vitamiinilla ja kalsiumilla.
Jotkut soijamaidon eduista raskaana oleville naisille ja sikiölle
Soijamaito sisältää monia ravintoaineita, jotka ovat hyviä raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveydelle. Seuraavassa on joitain soijamaidon etuja raskaana oleville naisille ja sikiöille:
1. Tukee sikiön kudosten ja elinten muodostumista
Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita sikiö tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen terveenä. Proteiini tukee sikiön kudosten ja elinten muodostumista, mukaan lukien aivot. Riittävä proteiinin saanti raskauden aikana voi myös vähentää riskiä sikiölle syntyä matalalla painolla.
Soijamaidon proteiinipitoisuus on hyödyllinen myös raskaana olevien naisten kohdun ja rintojen kehitykselle sekä eräänlainen valmistautuminen synnytykseen ja imetykseen myöhemmin.
2. Raskaana olevien naisten ja sikiöiden riittävä vitamiinitarve
Soijamaidon A-vitamiinipitoisuus on tärkeä silmien, ihon, luiden ja muiden sikiön kehon elinten kehitykselle sekä immuunijärjestelmän muodostamiselle. Lisäksi A-vitamiini on hyödyllinen myös silmien terveyden ylläpitämiseen ja raskaana olevien naisten immuunijärjestelmän ylläpitämiseen.
Soijamaidosta saatavan B12-vitamiinin saanti on hyvä tukemaan punasolujen muodostumista raskaana olevilla naisilla sekä ylläpitämään äidin ja sikiön hermokudoksen terveyttä. Yhdessä soijamaidon isoflavonipitoisuuden kanssa B12-vitamiini voi myös ehkäistä sikiön neurologisia häiriöitä.
B12-vitamiinin puutteen tiedetään lisäävän raskaana olevien naisten anemiaa, preeklampsiaa ja keskenmenoa.
3. Tukee sikiön hermoston kehitystä
Soijamaidon sisältämä folaatti on ravintoaine, joka on erittäin hyödyllinen sikiön hermoston ja aivojen kehityksen optimoinnissa. Riittävän folaatin ja B12-vitamiinin tarpeen raskauden aikana on osoitettu ehkäisevän vauvan hermojen synnynnäisiä epämuodostumia, kuten spina bifidaa.
4. Estä anemia
Soijamaito sisältää rautaa, ja pitoisuus voi olla korkeampi soijamaitotuotteissa, joihin on lisätty rautaa. Rautasisällön ansiosta soijamaito on hyödyllinen punasolujen muodostuksessa raskaana olevien naisten kehossa ja ehkäisee anemiaa ja vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä.
5. Vahvistaa sikiön luita ja hampaita
Soijamaito sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat hyviä luuston ja hampaiden terveydelle. Nämä kaksi ravintoainetta ovat sikiön luu- ja hammaskudoksen muodostumisen perusainesosia.
Joidenkin yllä olevien etujen lisäksi soijamaidolla on useita muita etuja raskaana oleville naisille, nimittäin:
- Vahvistaa raskaana olevien naisten ja sikiöiden immuunijärjestelmää proteiini-, A-vitamiini- ja sinkkipitoisuuden ansiosta
- Ylläpidä raskaana olevien naisten kolesterolitasoa ja tyydytä hyvien omega-3-rasvahappojen saanti
- Vähentää masennuksen riskiä raskauden aikana
Sivuvaikutukset ja suositeltu soijamaidon kulutus raskaana oleville naisille
Vaikka soijamaidolla on monia etuja raskaana oleville naisille, se voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, jos sitä kulutetaan liikaa. Jotkut soijamaidon sivuvaikutuksista ovat:
Häiritsee sikiön tarvitsemien mineraalien imeytymistä
Soijamaito sisältää fytiinihappoa, joka voi häiritä välttämättömien kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, raudan ja kalsiumin imeytymistä sinkki tarvitaan sikiön kasvuun ja kehitykseen.
Raskauden aikana tarvittavan hyvän kolesterolin alentaminen
Liian paljon kulutettu soijamaito voi alentaa luonnollista kolesterolitasoa, jota keho todella tarvitsee raskauden aikana. Tällä kolesterolilla on rooli D-vitamiinin sekä raskaushormonien, kuten progesteronin ja estrogeenin, muodostumisessa.
Lisää sikiön lisääntymisjärjestelmän häiriöiden riskiä
Soijamaidossa olevilla isoflavoneilla on kemiallinen rakenne, joka muistuttaa estrogeenihormonia. Siksi soijamaidossa olevat isoflavonit tunnetaan myös fytoestrogeeneinä.
Raskaana olevilla naisilla, joilla on miessikiöitä, isoflavonien liiallisen saannin uskotaan lisäävän riskiä, että sikiö kokee poikkeavuuksia lisääntymisjärjestelmässä tai elintärkeissä elimissä. Samaan aikaan naissikiöillä isoflavonin liiallisen saannin uskotaan lisäävän riskiä, että sikiö kokee myöhemmin varhaisen murrosiän.
Osa edellä mainituista soijamaidon vaikutuksista on kuitenkin tiedetty vain laboratoriotutkimusten ja pienimuotoisten tutkimusten perusteella. Toistaiseksi soijamaidon vaikutuksia ja sivuvaikutuksia raskaana olevien naisten ja sikiöiden terveyteen on vielä tutkittava.
Pohjimmiltaan soijamaito on turvallista raskaana olevien naisten kulutukseen, kunhan annos ei ole liian suuri. Suositeltu soijamaidon kulutus raskaana oleville naisille on 1-2 lasillista päivässä.
Jos raskaana olevan äidin ja sikiön tila on terve, soijamaitoa voidaan nauttia osana päivittäistä ruokalistaa. Raskaana olevien naisten voi kuitenkin joutua rajoittamaan soijamaidon käyttöä tai olemaan käyttämättä soijamaitoa, jos heillä on ollut tiettyjä sairauksia, kuten kilpirauhassairaus ja rintasyöpä.
Valitse D-vitamiinilla ja kalsiumilla täydennettyjä soijamaitotuotteita saadaksesi suurimman hyödyn soijamaidosta raskaana oleville naisille. Jos olet edelleen epävarma soijamaidon kulutuksesta raskauden aikana, raskaana olevat naiset voivat kääntyä gynekologin puoleen.