Aamupahoinvointi tai raskauden aikana koettu pahoinvointi ei todellakaan ole miellyttävä asia. Pahoinvointi ja oksentamisen halu voivat tulla milloin tahansa ja häiritsevät päivittäistä toimintaa. Jotta aamupahoinvointi ei häiritse toimintaa, se auttaa sinua hallitsemaan aamupahoinvointi oikein ja oikein.
Aamupahoinvointi on pahoinvointia ja oksentelua, jota esiintyy yleensä raskauden alkuvaiheessa. Aamupahoinvointi ei vain tapahdu aamulla, myös raskaana olevat naiset voivat kokea aamupahoinvointi yöllä, päivällä, jopa koko päivän.
Syy Aamupahoinvointi
Hormonaaliset muutokset raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ovat yksi syy aamupahoinvointi. Jotkut asiantuntijat epäilevät, että hCG:n ja sen esiintymisen välillä on yhteys aamupahoinvointi. Ihmisen koriongonadoptriini (hCG) Se on hormoni, joka muodostuu raskauden aikana. Tätä hormonia tuottaa istukka. Tämä hormoni ylläpitää raskautta ja pitää toisen raskaushormonin, nimittäin progesteronin, tuotannon vakaana.
Sen lisäksi, että se johtuu hormoneista, aamupahoinvointi siihen vaikuttaa myös raskaana olevan naisen hajuaistin kyky, joka paranee merkittävästi. Tämä tekee raskaana olevista naisista herkkiä hajuille ja tämä tila voi laukaista pahoinvoinnin.
Kuinka voittaa Aamupahoinvointi
Jos aamupahoinvointi se, mitä koet, on edelleen suhteellisen normaalia, voit hoitaa sen itse kotona. Älä anna aamupahoinvointi häiritä päivittäistä toimintaasi. Jotkut seuraavista tavoista voivat auttaa voittamaan pahoinvoinnin ja oksentelun raskauden aikana:
- Lepää tarpeeksi, koska väsymys voi pahentaa tilannetta aamupahoinvointi.
- Kun heräät aamulla, ennen kuin nouset sängystä, yritä heti syödä vähän kuivaa leipää tai keksejä. Tee se kun heräät yöllä.
- Riittävän veden juominen aamulla voi auttaa vähentämään pahoinvointia.
- Kuumaa ruokaa ei kannata syödä, sillä tuoksu on voimakkaampi kuin kylmempänä.
- Valitse ruokia, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja ja jotka ovat helposti sulavia, kuten juustoa, keksejä, maitoa ja jogurttia, maapähkinävoita tai omenoita.
- Vältä rasvaisia, runsaasti suolaisia ja mausteisia ruokia.
- On parempi syödä pieniä annoksia, mutta usein mieluummin kuin suuria annoksia kerralla. Raskaana olevat naiset tuntevat usein nälkää, yleensä 1-2 tunnin välein.
- Ota inkivääriä tai inkivääripohjaisia tuotteita, kuten inkivääriolutta tai inkiväärikarkkia, pahoinvoinnin vähentämiseksi.
- Vältä ruokia tai hajuja, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia.
- Raskaana olevat naiset voivat kävellä talon ulkopuolella aamulla tai illalla saada raitista ilmaa. Älä unohda avata ikkunoita, jotta ilmankierto talossa on hyvä.
- Raskaana olevien naisten tupakointi on kielletty, ja heitä kehotetaan pysymään aina poissa tupakansavusta, jotta he eivät helposti pahoinnu.
- Syö B6-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, pähkinöitä ja siemeniä.
- Ota lisäravinteita, kuten B6-vitamiinia, lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Älä ajattele liikaa aamupahoinvointi. Siirrä huomiosi kevyisiin, nautinnollisiin aktiviteetteihin.
Kun sikiö ikääntyy, oireet aamupahoinvointi paranee. Yleensä oireet häviävät, kun olet raskaana 12 viikkoa. On kuitenkin myös naisia, jotka kokevat aamupahoinvointi pidempään, esimerkiksi 3-4 kuukautta, jopa koko raskauden ajan.
Joissakin tapauksissa harvat raskaana olevat naiset kokevat vakavaa pahoinvointia ja oksentelua tai tunnetaan paremmin nimellä hyperemesis gravidarum (HG). Raskaana olevat naiset, jotka kokevat HG:tä, eivät pääse syömään ruokaa ja juomaa, koska oksentaminen on liian yleistä ja pitkittynyttä.
Joillakin naisilla, joilla on HG, oksentelua voi esiintyä yli viisikymmentä kertaa päivässä. Lisäksi oireita aamupahoinvointi HG-potilailla voi jatkaa synnytykseen saakka. HG-potilailla on myös riski laihtua ja kuivua, mikä on vaarallista äidin ja sikiön turvallisuudelle. Siksi HG:n tila vaatii lääketieteellistä hoitoa.
Jos yllä olevat menetelmät eivät helpota oireita aamupahoinvointi, Voit tarkistaa asian gynekologiltasi. Varsinkin jos paino putoaa, pahoinvointi ja oksentelu jatkuvat neljänteen kuukauteen asti, oksennat useammin kuin kolme kertaa päivässä tai oksennat verta.