On tärkeää tietää, kuinka estää mahahapon nousu. Syynä on, että kohonneen mahahapon aiheuttamat oireet ovat usein hyvin häiritseviä päivittäisiä toimintoja. Nyt, Jos olet yksi niistä, jotka kokevat sen, katsotaanpa, kuinka voit estää sen täällä!
Kuinka estää mahahapon nousu on melko yksinkertaista. Tämä tila tunnetaan myös nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) voidaan ehkäistä parantamalla ruokavaliota ja elämäntapoja. Mutta tietysti nämä tavat on tehtävä säännöllisesti ja kurinalaisesti.
Erilaisia tapoja estää mahahapon nousu
Seuraavassa on muutamia tapoja estää mahahapon nousua, mikä voi samalla parantaa elämänlaatuasi:
1. Syö pieniä annoksia ja usein
Syöminen pieninä annoksina ja melko usein on yksi yksinkertaisimmista tavoista estää mahahapon nousua. Ihmisille, joilla on GERD, on parempi syödä 5 kertaa päivässä pieninä annoksina kuin syödä 3 kertaa päivässä suuria annoksia.
Kun syöt suuria annoksia, vatsaasi mahtuu suurempi kuorma, jolloin mahalaukun paine kasvaa. Tämän seurauksena mahalaukun ruoka ja happo voivat työntyä takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa polttavan tunteen mahalaukussa tai jopa rintaan asti.
2. Pudota ylipainoa
Liikalihavuus tai ylipaino on suurin happaman refluksin laukaiseva tekijä. Tämä tila voi johtua siitä, että rasvan kerääntyminen mahalaukun alueelle voi aiheuttaa ylimääräistä painetta mahalaukkuun, jolloin mahahappoa voidaan työntää takaisin ruokatorveen.
Siksi ylipainon pudottaminen voi auttaa estämään mahahapon nousua. Lisäksi ihanteellisen painon ylläpitäminen on hyväksi myös yleiselle terveydelle, esimerkiksi voi vähentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.
3. Älä syö ennen nukkumaanmenoa
Niille teistä, jotka kokevat usein happorefluksia, on erittäin suositeltavaa välttää välipala tai syö ennen nukkumaanmenoa, koska tämä tapa voi pahentaa refluksioireita.
Kun makaat tai nukut heti syömisen jälkeen, painovoima vetää mahasi sisältöä kohti ruokatorvea. Siksi nuku, kun mahan sisältö on tyhjennetty ohutsuoleen, noin 2-3 tuntia ruokailun jälkeen.
4. Nosta sängyn päätä
Jotkut ihmiset voivat kokea happorefluksioireita yöllä, vaikka he ovat rajoittaneet ruokailuaikaansa. Tämä voi tietysti vaikuttaa unen laatuun.
Jos koet tämän, voit estää mahahapon nousun nostamalla pään ja rintakehän asentoa 15-20 cm. Käytä tätä varten lohko- tai vaahtomuovitukea patjan alla. Ylimääräisen tyynyn käyttöä ei suositella, koska se voi itse asiassa lisätä vatsaan kohdistuvaa painetta.
5. Ota lääkkeet lääkäriltä
Useimmat ihmiset voivat selviytyä happorefluksista tekemällä joitain elämäntapamuutoksia. Jotkut muut, erityisesti ne, joiden oireet ovat vakavia, vaativat kuitenkin lääkärin lääkitystä mahahapon nousun estämiseksi.
Voittaakseen ja estääkseen mahahapon nousun uudelleen, lääkärit antavat yleensä seuraavat lääkkeet:
- Antasidit, lievittämään mahahapon oireita lyhyellä aikavälillä
- H2-antagonistit, kuten ranitidiini, vähentämään mahahapon tuotantoa
- Protonipumpun estäjät, kuten omepratsoli ja lansopratsoli, joka on tehokkaampi kuin H2-antagonistit
Yllä olevien menetelmien lisäksi sinun tulee myös välttää ruokia, jotka aiheuttavat mahahapon nousua, kuten paistettuja, rasvaisia, mausteisia tai happamia ruokia. Vähennä myös alkoholin, teen, kahvin ja hiilihapollisten juomien, kuten soodan, nauttimista.
Muita tapoja, joilla voidaan estää mahahapon nousua, ovat stressin lievitys joogalla tai meditaatiolla, purukumia syömisen jälkeen ja löysät vaatteet.
Ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat olla tehokas tapa estää mahahapon nousua. Lisäksi, jos saat lääkkeitä lääkäriltä, ota ne ohjeiden mukaan.
Jos refluksitaudin oireet eivät helpotu, vaikka olet soveltanut yllä olevia menetelmiä eivätkä lääkärin lääkkeet auta, on välittömästi käännyttävä uudelleen lääkärin puoleen lisätutkimuksia ja asianmukaista hoitoa varten.