Pieruttaminen on normaalia. Jos kuitenkin pierut liian usein, sinun ei pitäisi suhtautua tähän tilaan kevyesti. Tämä johtuu siitä, että toistuva pieruttaminen voi olla merkki siitä, että kärsit tietyistä sairauksista.
Kun ruoansulatuskanavassa on liikaa kaasua, elimistö poistaa sen pierujen tai röyhtäilyn kautta. Ihmiset pieraavat yleensä keskimäärin 13–20 kertaa päivässä. Jos pieraat yli 20 kertaa päivässä, se voi olla merkki terveysongelmasta.
Erilaisia pierujen syitä
On useita syitä, miksi henkilö pieruttaa liian usein, mukaan lukien:
suoliston bakteerit
Yksi ruoansulatuskanavan kaasun aiheuttajista ovat suolistossa olevat bakteerit. Nämä bakteerit voivat tuottaa kaasua hajottaessaan ruoan jäännöksiä, joita ei ole sulatettu kokonaan.
Nielty ilma
Kun syöt, juot, pureskelet kumia tai tupakoit, saatat niellä ilmaa tai kaasua. Tämä nielty ilma kerääntyy sitten ruoansulatusjärjestelmään.
Ruoan ruoansulatusprosessi
Farting on kehon luonnollinen mekanismi kaasujen poistamiseksi, jotka ovat seurausta ruoan hajoamisesta ruoansulatusjärjestelmässä. Siksi pieruttaminen voi olla merkki siitä, että keho toimii kunnolla.
Tietyt sairaudet
Joskus pierutuksen aiheuttavat tietyt ruoansulatuskanavan sairaudet tai häiriöt, kuten:
- Diabetes
- Syömishäiriöt
- Tulehduksellinen suolistosairaus tai ärtyvän suolen oireyhtymä
- Mahalaukun häiriöt, kuten GERD ja gastropareesi
- keliakia
- Crohnin tauti
- Laktoosi-intoleranssi
- Haavainen paksusuolitulehdus
Ruoat, jotka voivat pahentaa pieruja
Vaikka ruoansulatus toimii hyvin, on mahdollista pieruttaa liian usein. Tämä liittyy yleensä kehoon tulevan ruoan tyyppiin.
Voit välttää pierutuksen liian usein välttämällä tai vähentämällä joidenkin elintarvikkeiden käyttöä, jotka sisältävät seuraavia ainesosia:
Korkea ruokasokeria
Elintarvikkeita, jotka sisältävät erityyppisiä sokereita, kuten laktoosia, sorbitolia ja fruktoosia, on yleensä vaikea sulattaa ja imeytyä elimistössä kunnolla. Suoliston bakteerit käyttävät yleensä sokerijäänteitä käymismateriaalina. Tämä käymisprosessi luo sitten kaasua ruoansulatuskanavaan.
Hiilihydraattinen ruoka
Ruoat, joissa on paljon hiilihydraattia, kuten leipä, viljat, maissi, bataatit, perunat ja pasta, voivat tuottaa runsaasti kaasua, kun keho sulattaa ne. Samaan aikaan riisi ei aiheuta ylimääräistä kaasua, vaikka siinä on paljon hiilihydraatteja.
Virvoitusjuomat ja alkoholijuomat
Hierovat ja alkoholipitoiset juomat sisältävät lisäilmaa vaahdon muodossa. Tämän tyyppisen juoman nauttiminen voi saada sinut nielemään enemmän ilmaa, jolloin pierut useammin.
Maitotuotteet
Kaikki maitotuotteet voivat aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa, koska ne sisältävät laktoosia. Laktoosi on yksi sokerityyppi, jota on vaikea sulattaa, varsinkin jos elimistöstä puuttuu laktaasientsyymi.
Yllä olevien ruokien ja juomien lisäksi on useita muita elintarvikkeita, jotka voivat myös tuottaa kaasua sulaessaan, nimittäin:
- Pähkinät
- Vihannekset, kuten parsa, parsakaali, kaali, sipuli, kukkakaali ja selleri
- Hedelmät, kuten omenat, mangot, appelsiinit, vesimelonit, persikat ja päärynät
Kuinka vähentää pierua
Voit vähentää pierujen esiintymistiheyttä useilla tavoilla, kuten:
1. Vältä pierua laukaisevia ruokia
Yksi tapa käsitellä toistuvaa pierua on välttää ruokia, jotka voivat aiheuttaa liiallista kaasuntuotantoa, kuten edellä mainittiin. Voit myös höyryttää kaasua sisältävät ruoat ennen niiden nauttimista.
2. Syö ruokaa hitaasti
Ruoan hitaasti pureskeleminen voi vähentää ruoansulatusjärjestelmään tulevan ilman määrää. Lisäksi hitaasti pureskelu tekee ruoasta myös pehmeämpää, mikä helpottaa kehon sulamista.
3. Juo vettä ennen ruokailua
Veden juominen noin 30 minuuttia ennen ruokailua voi auttaa vatsaasi sulattamaan ruokaa paremmin ja vähentämään kaasuntuotantoa.
4. Harjoittele säännöllisesti
Harjoitus voi vapauttaa vatsaan juuttunutta kaasua. Voit kokeilla erilaisia liikuntatyyppejä käsitelläksesi usein esiintyviä pieruja, kuten kävelyä syömisen jälkeen, hyppynarua tai juoksua.
Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen, jos valituksiin toistuvasta pierusta liittyy muita oireita, kuten ummetus, ripuli, verta ulosteessa, ilmavaivat, jotka eivät parane, tai painonpudotus ilman tunnettua syytä.